دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
دکتر فراهانی/ ساختمان پزشکان
دکتر مهدی فراهانی
متخصص جراحی
دندانپزشکی هیراد/ساختمان پزشکان
دندانپزشکی هیراد
ارائه کلیه خدمات دندانپزشکی(ایمپلنت، لمینیت،عصب‌کشی و....)
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر احمدی لاریجانی/ساختمان پزشکان
دکتر احمدی لاریجانی
دندان پزشک
دندانپزشکی زیبایی دکتر نظری
دندانپزشکی دکتر داوود سید نظری
جراح- دندانپزشک ترمیمی،زیبایی، ایمپلنتولوژیست
دکتر فلاح/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی دکتر فلاح
دندانپزشک
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر خرازی
دکتر محمدرضا خرازی
کلینیک کاشت مو و ابرو
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
کلینیک جوان
کلینیک جوان
پوست، زیبایی و لیزر
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر خرازی
دکتر محمدرضا خرازی
کلینیک کاشت مو و ابرو
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر فلاح/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی دکتر فلاح
دندانپزشک
دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی
دکتر احمدی لاریجانی/ساختمان پزشکان
دکتر احمدی لاریجانی
دندان پزشک
کلینیک جوان
کلینیک جوان
پوست، زیبایی و لیزر
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دندانپزشکی هیراد/ساختمان پزشکان
دندانپزشکی هیراد
ارائه کلیه خدمات دندانپزشکی(ایمپلنت، لمینیت،عصب‌کشی و....)
دکتر شاهین کریمیان
دکتر شاهین کریمیان
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
دکتر فراهانی/ ساختمان پزشکان
دکتر مهدی فراهانی
متخصص جراحی
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
دندانپزشکی زیبایی دکتر نظری
دندانپزشکی دکتر داوود سید نظری
جراح- دندانپزشک ترمیمی،زیبایی، ایمپلنتولوژیست
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق‌تخصصی آندوسکوپی و کولونوسکوپی

درمان استرس با خنده

خنده یکی از موثرترین و بهترین روش ها برای درمان بیماری،درمان استرس،درمان اضطراب و دیگر درمان ها است و هنگامی که انسان میخندد چند اعضای بدن از خودشان واکنش نشان میدهند.به درمان استرس با خنده اشاره کردیم،بله همینطور است اما خنده هم انواعی دارد.در درمان استرس کدام روش خنده بهتر است؟

اگر دلتان می خواهد از استرس خلاص شوید با ما در این نوشتار همراه شوید تا بهترین تمرین خنده درمانی را به شما بیاموزیم.

صورت فهرست ذهن است. بله! می‌دانم همه این را می‌دانند اما معنی واقعی این جمله چیست؟ آیا هیچ‌گونه شواهدی علمی در تایید آن وجود دارد؟ در واقع وجود دارد. دانشمندان باور دارند صورت ما آن‌چه را در ذهن‌مان است بازتاب می‌دهد و حتی این قدرت را دارد که وضعیت هیجانی ذهن را تغییر دهد. این یعنی اگر شما در یک وضعیت شاد اخم کنید ذهن‌تان فکر می‌کند شما ناراحت هستید.این درباره‌ی خنده نیز صدق می‌کند. یعنی وقتی در یک وضعیت پراسترس می‌خندید ذهن‌تان اندورفین ترشح می‌کند و با این تصور که شما شاد هستید مانع از استرس می‌شود. تمرینات خنده‌درمانی با بهره‌گیری از این پدیده طراحی شده‌اند تا شما را از استرس رها کنند و سلامت‌تان را بهبود ببخشند. بیایید ببینیم خنده درمانی چگونه انجام می‌شود.

بر خلاف آن‌چه بسیاری از ما تصور می‌کنیم خنده درمانی این نیست که از اول تا آخر فقط بخندیم. بلکه طی ۳ فاز با تمرکز بر لذت و حس خوب انجام می‌شود. این تمرینات معمولا بیرون از خانه، مثلا در پارک انجام می‌شود.

شماره ۱ – فاز اول
این مرحله با دست زدن به صورت ریتمیک آغاز می‌شود تا نقاط طب سوزنی فعال شود و افراد را برای فازهای بعدی فعال کند.

شماره ۲ – فاز دوم
توصیه می‌شود در طول این فاز تمرینات تنفس عمیق را انجام دهید. نفس عمیق کمک می‌کند روحیه‌تان بهتر شود و ریه‌هایتان آرام شود. این تمرینات به ما کمک می‌کند تمرکزمان روی فعالیت‌های روزانه‌مان بیش‌تر شود.

فاز سوم
در این فاز ما آماده هستیم! خندیدن مانند یک کودک بازیگوش بدون هیچ دلیلی هدف اصلی این فاز است. برای رسیدن به این هدف روش‌های مختلفی به کار گرفته می‌شود. انواع مختلف خنده در این فاز شامل این موارد است:

شماره ۳ – خنده از ته دل:
دست‌ها را بالا ببرید، به آسمان اشاره کنید، سرتان را کمی به عقب ببرید یا چانه را بالا بیاورید. از ته دل بخندید. خنده‌تان را طوری هدایت کنیدکه از اعماق دل‌تان باشد. هر وقت لازم بود می‌توانید دست‌ها را پایین بیاورید.

شماره ۴ – خنده تقلیدی
صدای کسی را تقلید کنید که فکر می‌کنید بامزه است، مثلا یک سلبریتی.

شماره ۵ – داستان ناراحت‌کننده
یک رخداد ناراحت‌کننده را به یاد بیاورید و آن را بازگو کنید، در پایان یا در حین آن از ناراحتی یا عصبانیت قاه قاه بخندید.

شماره ۶ – خنده خوانش‌پریشی:
دست‌ها را به آرامی به دو طرف تاب بدهید و بخوانید: هو هو ها ها ها. این کار هر دو نیمکره‌ی مغز را درگیر می‌کند.

شماره ۷ – خنده بی‌صدا، خنده‌ی صامت
خنده از طریق بینی

شماره ۸ – خنده شادمانی
هر رخداد کوچکی را که ارزش شادمانی دارد با گروهی از آدم‌ها به اشتراک بگذارید و خنده سرخوشانه را آغاز کنید.

شماره ۹ – خنده احمقانه:
این نوع خنده به ما کمک می‌کند محدودیت‌های شخصی‌مان و تشویش ناشی از رفتار احمقانه و احمق دیده شدن را بشناسیم و با آن رو به رو شویم. مانند کودکی‌تان رفتار کنید و ببینید آیا برایتان لذتبخش و آرامش‌دهنده است یا نه. چیزهای پوچ، خنده‌دار، و غیرقابل باور را کشف کنید.

شماره ۱۰ – خنده نوسانی
این یکی خیلی جالب است. همه‌ی اعضای گروه ۲ قدم به عقب بردارند و یک دایره‌ی بزرگ تشکیل دهند. با علامت فرد مجری افراد با یک صدای طولانی اِ اِ اِاِاِاِ جلو بیایند و هم‌زمان دست‌‌هایشان را بالا ببرند و بزنند زیر خنده. بعد از تمام شدن خنده، به جای خود برگردند. بار دوم با صدای اُ – اُاُاُاُ جلو بیایند و زیر خنده بزنند.

این‌ها تنها تعدادی از تمرینات خنده درمانی است. لازم نیست فقط به این روش‌ها پابیند باشید، بلکه می‌توانید خودتان راه‌هایی برای انفجار خنده پیدا کنید. استرس را با خنده پشت سر بگذارید.

منبع : الو دکتر

5 1000
ارسال شده در 2 آذر 1395 توسط با موضوع روانشناسی

پیشنهاد سردبیر

  • زمان دقیق واکسن مالاریا
  • بروز لخته خون و این مشکلات
  • انگیزه های مختلف برای سقط جنین
  • چطوری از ویتامین های سبزیجات حداکثر استفاده را ببریم؟
  • افزایش روزانه استرس شغلی در کارمندان
  • اطلاعاتی درمورد خشکی دهان
  • علائم اولیه باردارشدن را بدانید
  • آغاز به کار بیمارستان دارالشفاء میرجاوه با حضور وزیر بهداشت
  • محبوبترین ها

  • مصرف زیاد نمک عامل تغییر ژنتیکی
  • عوارض جانبی آلاینده ها
  • ویژگیها و فواید لباسهای تنگ برای ورزشکاران
  • با این سبزیجات به برطرف شدن انسداد رگ هایتان کمک کنید
  • لزوم فرهنگ‌سازی برای اهدا کنندگان خون در کشور
  • خطرناکترین یخ ها برای سلامتی ؛ یخ‌های رستوران‌ها هستند
  • از پرندگان مرده دوری کنید
  • هزینه پیوند کبد در کشور
  • رپورتاژ

  • کلینیک سیب سرخ -گونه‌گذاری،فرم‌دهی چانه، برجسته‌سازی لب
  • هدفم از کاهش وزن، رسیدن به یک عدد نبود!
  • نیمی از بانوان ایرانی نمی توانند فولات را جذب کنند.
  • دکتر شاهین شمس متخصص جراحی فک وصورت
  • سالن زیبایی و عروس مریم رئوف
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام) است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی