دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی
دندانپزشکی هیراد/ساختمان پزشکان
دندانپزشکی هیراد
ارائه کلیه خدمات دندانپزشکی(ایمپلنت، لمینیت،عصب‌کشی و....)
دکتر فلاح/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی دکتر فلاح
دندانپزشک
دکتر احمدی لاریجانی/ساختمان پزشکان
دکتر احمدی لاریجانی
دندان پزشک
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دکتر خرازی
دکتر محمدرضا خرازی
کلینیک کاشت مو و ابرو
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق‌تخصصی آندوسکوپی و کولونوسکوپی
کلینیک جوان
کلینیک جوان
پوست، زیبایی و لیزر
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دندانپزشکی هیراد/ساختمان پزشکان
دندانپزشکی هیراد
ارائه کلیه خدمات دندانپزشکی(ایمپلنت، لمینیت،عصب‌کشی و....)
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
دکتر احمدی لاریجانی/ساختمان پزشکان
دکتر احمدی لاریجانی
دندان پزشک
دکتر فلاح/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی دکتر فلاح
دندانپزشک
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
کلینیک دندان پزشکی دکتر مرضیه مظفری/ ساختمان پزشکان
دکتر مرضیه مظفری
دندان پزشک ( ونیر کامپوزیت، لمینیت سرامیکی، روکش های تمام سرامیکی و ...)
کلینیک جوان
کلینیک جوان
پوست، زیبایی و لیزر
دندانپزشکی زیبایی دکتر نظری
دندانپزشکی دکتر داوود سید نظری
جراح- دندانپزشک ترمیمی،زیبایی، ایمپلنتولوژیست
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر خرازی
دکتر محمدرضا خرازی
کلینیک کاشت مو و ابرو
دکتر شاهین کریمیان
دکتر شاهین کریمیان
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی
دکتر فراهانی/ ساختمان پزشکان
دکتر مهدی فراهانی
متخصص جراحی
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق‌تخصصی آندوسکوپی و کولونوسکوپی

لاغر شدن بدون رژیم غذایی

چاق شده اید؟نمای زیبای بدن تان را از دست داده اید؟چربی های دور شکم اذیت تان میکند؟شکم زده اید و استیل تان به کلی به هم خورده؟پهن شده اید؟بله چاقی همینطور است.یکی از معضلاتی که میتواند در زندگی هر فرد بوجود بیاید چاقی است که افراد زیادی در سراسر جهان دچار آن هستند و یکی از علل آن استفاده از غذاهای پرچرب میباشد.

1. برای غذاخوردن وقت بگذارید
تایمر ساعت‌تان را روی 20 دقیقه تنظیم کنید و آهسته غذا بخورید. این کار بهترین روش برای لاغر شدن بدون رژیم غذایی است. لقمه‌ها را خوب بجوید و از غذایی که می‌خورید، لذت ببرید. تا زمانی که صدای هشدار ساعت در نیامده، دست نکشید. آهسته غذا خوردن باعث می‌شود از کمترین غذای خود، بیشترین لذت را ببرید. همچنین، هورمون‌های سیری را در بدن تحریک می‌کند. وقتی به سرعت غذا را می‌بلعید، معده فرصت پیدا نمی‌کند که پیام سیر شدن را به مغز ارسال کند. از این رو، زمانی موفق به انجام این کار می‌شود که دیگر دیر شده است.
2. خوابِ بیشتر، وزنِ کمتر
به گزارش محققان دانشگاه میشیگان، یک ساعت خواب بیشتر در شب می‌تواند در سال 6.3 کیلوگرم از وزن شما را کاهش دهد. در تحقیقات آنها، افرادی که 2500 کالری در روز دریافت می‌کردند، مورد بررسی قرار گرفتند. بر اساس نتا‌یج، وقتی خواب جایگزین فعالیت‌های کم تحرک و میان‌وعده‌های ساده می‌شود، مقدار کالری‌های دریافتی فرد به اندازه 6 درصد کاهش می‌یابد. نتایج از فردی به فرد دیگر متفاوت است، اما خواب به شیوه‌های گوناگون به کاهش وزن کمک می‌کند.
3. به سبزیجات‌تان تنوع بدهید
برای شام سه نوع سبزی مختلف بخورید. تنوع غذایی مغز شما را فریب می‌دهد؛ از این رو، تصور می‌کنید که غذای بیشتری خورده‌اید. بنابراین هر چقدر میوه و سبزیجات بیشتری بخورید، راحت‌تر وزن کم خواهید کرد. فیبر و آب موجود در این خوراکی‌ها نیز شما را سیر نگه می‌دارند. اگر می‌خواهید میوه و سبزیجات را بپزید، روغن را فراموش کنید و به‌جایش از آب‌لیمو و گیاهان معطر استفاده کنید.
4. وقتی سوپ هست، اضافه‌وزن نیست! 
سوپ را به غذاهایتان اضافه کنید تا با مصرف کالری کمتر احساس سیری کنید. سوپ رشته فرنگی، سوپ ذرت و سایر سوپ‌ها مفیدند. خوردن سوپ در ابتدای غذا به شما کمک می‌کند سرعت غذا خوردن‌تان را کاهش داده و اشتهایتان را با کالری کمتری کنترل کنید. سوپ کم‌سدیم درست کنید. برای این کار، از سبزیجات یخ‌زده یا تازه استفاده کنید. توجه داشته باشید که سوپ‌های خامه‌دار، پرچرب و پرکالری هستند.
5. غلات کامل را فراموش نکنید
مصرف غلات کامل مانند برنج قهوه‌ای، جو، گندم کامل و گندم سیاه به کاهش وزن کمک می‌کنند. با خوردن این اقلام با دریافت کالری کمتر احساس سیری بیشتری خواهید کرد و علاوه بر کاهش وزن کلسترول‌تان نیز کاهش می‌یابد. غلات کامل در تولید ماکارونی، رشته، نان، بیسکوییت و غیره به کار گرفته می‌شود.
6. لباس‌های تنگ‌ را جلوی چشم بگذارید  
یکی از لباس‌های قدیمی مورد علاقه‌تان را که برای‌تان تنگ شده، جلوی چشم‌تان بگذارید تا هر روز چشم‌تان به آن بیافتد. با این کار، برای کاهش وزن انگیزه پیدا می‌کنید. لباسی را بردارید که فقط کمی تنگ شده باشد تا در مدت کوتاهی بتوانید مجددا آن را بپوشید. شما می‌توانید این کار را با سایر لباس‌هایی که برای‌تان تنگ شده‌اند، ادامه دهید.
7. از سوسیس و کالباس بگذرید
برای ساندویچ یا صبحانه گوشت‌های فرآوری‌شده نخورید. با این کار، 100 کالری کمتر دریافت می‌کنید و در یک سال 4.5 کیلوگرم وزن کم خواهید کرد. شما می‌توانید سایر مخلفات ساندویچ را نیز جایگزین کنید تا ساندویچ‌تان کالری کمتری داشته باشد. برای این کار می‌توانید از گوجه، فلفل، فلفل دلمه‌ای، خردل، پنیر، خیارشور و چیزهای دیگر استفاده کنید.
8. یک پیتزای بهتر بسازید 
برای تهیه پیتزا به جای گوشت از سبزیجات استفاده کنید تا 100 کالری کمتر دریافت کنید. با استفاده از پنیر کم چرب‌تر یا کمتر و استفاده از روغن زیتون نیز می‌توانید کالری پیتزای خود را به مراتب کمتر کنید.
9. هوشمندانه بنوشید: شکر را حذف کنید
نوشیدنی‌های شیرین مانند نوشابه را با آب یا آب گازدار جایگزین کنید تا 10 قاشق چای‌خوری شکر کمتر مصرف کنید. شکر محلول در نوشابه احساس سیری معمولی بدن را دور می‌زند. مطالعه محققان روی کالری نوشابه نشان داده است که نوشابه 450 کالری در روز بیشتر وارد بدن می‌کند. افرادی که شکلات می‌خورند، نسبت به افرادی که نوشابه می‌نوشند کالری کمتری دریافت می‌کنند و در عرض 4 هفته 1.1 کیلوگرم کمتر افزایش وزن دارند.
10. از یک لیوان باریک‌ و بلند استفاده کنید
برای نوشیدن از لیوان‌های باریک و بلند به جای لیوان‌های کوتاه و پهن استفاده کنید. با این کار، نوشابه یا هر نوشیدنی شیرین دیگر را هر بار 25 تا 30 درصد کمتر می‌نوشید. دکتر برایان وانسینک معتقد است با این کار مغز فریب می‌خورد و همین باعث می‌شود کمتر بنوشید. تحقیقات دکتر وانسینک نشان می‌دهد که افراد در لیوان‌های پهن و کوتاه نوشیدنی بیشتری مصرف می‌کنند.

منبع : الو دکتر

5 1000
ارسال شده در 2 آذر 1395 توسط با موضوع پزشکی
دندانپزشکی دکترسلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام) است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی