ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
دکتر شاهین شمس
دکتر شاهین شمس
متخصص جراحی فک و صورت
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
کلینیک صدف
دکتر فرح آل قیس
متخصص کاشت و پیوند مو
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
دیبا
کلینیک تخصصی دیبا
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
بیوتی لیزر
بیوتی‌لیزر
دکتر کیان‌پیشه
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک

salamdr_581d9bddb57ba

یک رژیم غذایی کامل شامل انواع میان وعده های مفید غذایی می باشد از مصرف میان وعده در دوره رژیم گرفتن خود غافل نشوید و آن ها را حذف نکنید نادیده گرفتن میان وعده ها تاثیرات منفی زیادی برای سلامتی مان به همراه دارد و در پروسه کاهش وزنمان اختلال ایجاد میکند.تصور نکنید میان وعده ها باعث چاقی شما می شوند این امر کاملا نادرست و اشتباه است .

  • اهمیت وعده‌ها و میان‌وعده‌های غذایی
اگر قصد دارید که وزن خودتان را کاهش بدهید، نباید به هر توصیه بی‌پایه و اساسی گوش کنید. کاهش وزن سالم و درست، چند ویژگی اصلی دارد:‌ از بین بردن وزن اضافی بدون آزار دادن فرد، اختلال ایجاد نکردن در زندگی اجتماعی و حذف نکردن وعده‌های غذایی اصلی.
برای کاهش وزن، همیشه باید یک قاعده مهم را رعایت کنید: هیچ وقت اجاز ندهید که بیش از حد گرسنه شوید. گرسنگی بیش از حد واقعا چه مشکلی به وجود می‌آورد؟ گرسنگی، یکی از نیازهای اولیه انسان است که واقعا قابل انکار نیست. بنابراین، اگر نیازهای اولیه شما دچار مشکل شود، قطعا تصمیم‌های ضعیفی می‌گیرید. درواقع، وقتی که شدیدا گرسنه می‌شوید، دیگر نمی‌توانید تا استفاده از مواد غذایی سالم صبر کنید. درنتیجه، به استفاده از غذاهای روی می‌آورید که سریعا قابل دسترس هستند و درنهایت هم از کار خودتان پشیمان می‌شوید.

وعده‌های غذایی اصلی و میان‌وعده‌ها باید طوری تنظیم شوند که جلوی احساس گرسنگی شدید را بگیرند. در این صورت، توانایی شما در انتخاب غذاهای سالم دچار مشکل نمی‌شود. استفاده از میان‌وعده‌های سالم، نقش مهمی در کاهش وزن دارند. به‌جای استفاده از انواع خوراکی‌های مضر مثل چیپس، از پسته خام، تخم‌مرغ آب‌پز، ماست یونانی با میوه و… استفاده کنید. حذف کردن وعده‌های غذایی اصلی را هم کاملا فراموش کنید.

5 1000
ارسال شده در 3 آذر 1395 توسط با موضوع تغذیه
پيلتن شاپ

پیشنهاد سردبیر

  • احتمال خون دماغ شدن در فصل گرما از همیشه بیشتر است!
  • مراقبت های بعد از واکسن های دوره ای
  • آموزش درست کردن املت ویژه افراد دیابتی
  • بررسی انواع آرام بخش های وریدی
  • 7 سبک زندگی که پوست را خراب میکند
  • آیا دیابت نوع 2 با بیماریهای استخوانی ارتباط دارد
  • ریزش موهای خود را با این روش درمان کنید
  • راهکارهایی برای انتخاب سایه برای پلک های افتاده
  • محبوبترین ها

  • دوستی آنتی اکسیدان ها با پوست
  • مروری بر عقاید صحیح و غلط درمورد ريزش مو
  • علل و راهکار هایی اساسی برای از بین بردن جوش و آکنه
  • اگر موهای فر دارید حتما بخوانید
  • رنگ کردن مو با رعایت این توصیه ها
  • طلایی ترین نکات در خصوص استفاده از ریمل
  • پیامدها و عوارض جانبی جوانسازی پوست
  • باوررهای غلط درباره سفید شدن مو ها
  • رپورتاژ

  • بیماری های پستان (اعمال جراحی-کنترل و بررسی توده ها و سرطان پستان)
  • معرفی جدیدترین فناوری جوانسازی صورت
  • کلینیک دندانپزشکی زیبایی و ترمیمی رویال
  • ایمپلنت،لمینت و زیبایی دکتر نوروز علی
  • لبخندی دلنشین و جذاب
  • کلینیک صدف
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
    x