salamdr_581d9bddb57ba

یک رژیم غذایی کامل شامل انواع میان وعده های مفید غذایی می باشد از مصرف میان وعده در دوره رژیم گرفتن خود غافل نشوید و آن ها را حذف نکنید نادیده گرفتن میان وعده ها تاثیرات منفی زیادی برای سلامتی مان به همراه دارد و در پروسه کاهش وزنمان اختلال ایجاد میکند.تصور نکنید میان وعده ها باعث چاقی شما می شوند این امر کاملا نادرست و اشتباه است .

  • اهمیت وعده‌ها و میان‌وعده‌های غذایی
اگر قصد دارید که وزن خودتان را کاهش بدهید، نباید به هر توصیه بی‌پایه و اساسی گوش کنید. کاهش وزن سالم و درست، چند ویژگی اصلی دارد:‌ از بین بردن وزن اضافی بدون آزار دادن فرد، اختلال ایجاد نکردن در زندگی اجتماعی و حذف نکردن وعده‌های غذایی اصلی.
برای کاهش وزن، همیشه باید یک قاعده مهم را رعایت کنید: هیچ وقت اجاز ندهید که بیش از حد گرسنه شوید. گرسنگی بیش از حد واقعا چه مشکلی به وجود می‌آورد؟ گرسنگی، یکی از نیازهای اولیه انسان است که واقعا قابل انکار نیست. بنابراین، اگر نیازهای اولیه شما دچار مشکل شود، قطعا تصمیم‌های ضعیفی می‌گیرید. درواقع، وقتی که شدیدا گرسنه می‌شوید، دیگر نمی‌توانید تا استفاده از مواد غذایی سالم صبر کنید. درنتیجه، به استفاده از غذاهای روی می‌آورید که سریعا قابل دسترس هستند و درنهایت هم از کار خودتان پشیمان می‌شوید.

وعده‌های غذایی اصلی و میان‌وعده‌ها باید طوری تنظیم شوند که جلوی احساس گرسنگی شدید را بگیرند. در این صورت، توانایی شما در انتخاب غذاهای سالم دچار مشکل نمی‌شود. استفاده از میان‌وعده‌های سالم، نقش مهمی در کاهش وزن دارند. به‌جای استفاده از انواع خوراکی‌های مضر مثل چیپس، از پسته خام، تخم‌مرغ آب‌پز، ماست یونانی با میوه و… استفاده کنید. حذف کردن وعده‌های غذایی اصلی را هم کاملا فراموش کنید.

ارسال شده در 3 آذر 1395 توسط خانم مطلبی با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • مادران شیرده و خطاهای معمول و رایج آنان
  • نشانه های حمله قلبی که به آنها اهمیت نمی دهید
  • رعایت اصول بهداشتی برای خوکچه هندی
  • جراحی های اوربیت
  • روانکاوی ریش گذاشتن مردان
  • بیشتر دانسته ها درباره واکسن گاردیل
  • سرکوب آپنه تنفسی
  • باید و نباید های پس از کشیدن دندان
  • رژیم مدیترانه ای و پیشگیری از آلزایمر
  • مصرف داروي”آوانديا”، احتمال ابتلا به تشنج قلبي را افزايش مي‌دهد
  • نوشیدنی کم کالری – سیب و شیر سویا
  • تاثیرات گیاه سرخدار بر روی نانو ضرات طلا
  • کاربرد آینه در تغییر فضای منزل
  • پس از جراحی سرطان سینه چه بخوریم که عود نکند
  • تاثیرات مخرب سیگار بر بدن حتی پس از ترک آن!
  • محبوبترین ها

  • سرطان و اتمام زندگی
  • آلودگی هوای تهران در مرز بحران
  • ابتلا به سندروم متابولیک با خوردن فست فود
  • معرفی ۱۰ دانشگاه برتر کشور در زمینه تولید علم
  • مطب دندانپزشکی متخلف در اصفهان پلمپ شد
  • روش های طلایی برای کارمند و مادری موفق بودن
  • علل ایجاد کننده و درمان ناهنجاری منحنی بودن زانوها
  • جالب ترین برای این جراحی
  • مسکن متامیزول کشنده است!
  • تصاویر تومور ها و سلول های سرطانی
  • دکتر علی اکبر ولایتی: درمان رایگان به کمک تعمیم و اصلاح بیمه
  • شیک کردن دکوراسیون با این 3 ترفند
  • کتاب خوردنی بسیار لذیذ
  • عارضه غیرقابل علاج پس از عمل جراحی زیبایی بینی
  • خندیدن امری ضروری برای سلامت شما
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است