میان‌وعده‌ مقوی میان‌وعده‌ سالم میان‌وعده‌ پرخاصیت میان‌وعده‌ مصرف میان‌وعده‌

یک رژیم غذایی کامل شامل انواع میان وعده های مفید غذایی می باشد از مصرف میان وعده در دوره رژیم گرفتن خود غافل نشوید و آن ها را حذف نکنید نادیده گرفتن میان وعده ها تاثیرات منفی زیادی برای سلامتی مان به همراه دارد و در پروسه کاهش وزنمان اختلال ایجاد میکند.تصور نکنید میان وعده ها باعث چاقی شما می شوند این امر کاملا نادرست و اشتباه است .

  • اهمیت وعده‌ها و میان‌وعده‌های غذایی
اگر قصد دارید که وزن خودتان را کاهش بدهید، نباید به هر توصیه بی‌پایه و اساسی گوش کنید. کاهش وزن سالم و درست، چند ویژگی اصلی دارد:‌ از بین بردن وزن اضافی بدون آزار دادن فرد، اختلال ایجاد نکردن در زندگی اجتماعی و حذف نکردن وعده‌های غذایی اصلی.
برای کاهش وزن، همیشه باید یک قاعده مهم را رعایت کنید: هیچ وقت اجاز ندهید که بیش از حد گرسنه شوید. گرسنگی بیش از حد واقعا چه مشکلی به وجود می‌آورد؟ گرسنگی، یکی از نیازهای اولیه انسان است که واقعا قابل انکار نیست. بنابراین، اگر نیازهای اولیه شما دچار مشکل شود، قطعا تصمیم‌های ضعیفی می‌گیرید. درواقع، وقتی که شدیدا گرسنه می‌شوید، دیگر نمی‌توانید تا استفاده از مواد غذایی سالم صبر کنید. درنتیجه، به استفاده از غذاهای روی می‌آورید که سریعا قابل دسترس هستند و درنهایت هم از کار خودتان پشیمان می‌شوید.

وعده‌های غذایی اصلی و میان‌وعده‌ها باید طوری تنظیم شوند که جلوی احساس گرسنگی شدید را بگیرند. در این صورت، توانایی شما در انتخاب غذاهای سالم دچار مشکل نمی‌شود. استفاده از میان‌وعده‌های سالم، نقش مهمی در کاهش وزن دارند. به‌جای استفاده از انواع خوراکی‌های مضر مثل چیپس، از پسته خام، تخم‌مرغ آب‌پز، ماست یونانی با میوه و… استفاده کنید. حذف کردن وعده‌های غذایی اصلی را هم کاملا فراموش کنید.

5 1000
ارسال شده در 3 آذر 1395 توسط با موضوع تغذیه | 102 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • جانشین داروهای اگزما
  • ورزش کردن کودکان و 5 نکته در خصوص آن
  • سرطان پروستات دارید؟پس بخوانید
  • مصرف ترشیجات و این آسیب ها
  • تاثیرگذار بودن محصولات مراقبت از موی ضد سالخوردگی ، درست یا غلط؟
  • متاهل ها شانس بیشتری در برابر بیماری های صعب العلاج دارند
  • تارت کم کالری با کدو و گوجه
  • رزماری را از یاد نبرید
  • محبوبترین ها

  • «مريم گلي»، مرهمي براي آفت‌هاي دهاني و زخم‌هاي واريسي
  • آموزش نوشیدنی برای از بین بردن استرس و سردرد
  • موارد مصرف زیره در طب سنتی سایر فرهنگ ها
  • قهوه سبز و این همه خاصیت
  • بررسی مزایای درمانی گیاه گون و کتیرا
  • بررسی 12 مورد از فواید طلایی مصرف دارچین
  • عرق بیدمشک و برطرف کردن گرمای بدن
  • فصد؛ در طب سنتی چه کاربردی دارد
  • رپورتاژ

  • بیش از آن‌چه فکر می‌کنید از دندان‌هایتان کار می‌کشید!
  • بهترین و کم هزینه ترین گزینه لیپوماتیک
  • جراحی های پیشرفته زیبایی و پلاستیک
  • بهترین کلینیک تخصصی کاشت مو کدام است ؟
  • لیفت‌پلاس، آخرین تکنیک لیفت صورت، گردن و ابرو
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام
    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما