salamdr_581d9bddb57ba

یک رژیم غذایی کامل شامل انواع میان وعده های مفید غذایی می باشد از مصرف میان وعده در دوره رژیم گرفتن خود غافل نشوید و آن ها را حذف نکنید نادیده گرفتن میان وعده ها تاثیرات منفی زیادی برای سلامتی مان به همراه دارد و در پروسه کاهش وزنمان اختلال ایجاد میکند.تصور نکنید میان وعده ها باعث چاقی شما می شوند این امر کاملا نادرست و اشتباه است .

  • اهمیت وعده‌ها و میان‌وعده‌های غذایی
اگر قصد دارید که وزن خودتان را کاهش بدهید، نباید به هر توصیه بی‌پایه و اساسی گوش کنید. کاهش وزن سالم و درست، چند ویژگی اصلی دارد:‌ از بین بردن وزن اضافی بدون آزار دادن فرد، اختلال ایجاد نکردن در زندگی اجتماعی و حذف نکردن وعده‌های غذایی اصلی.
برای کاهش وزن، همیشه باید یک قاعده مهم را رعایت کنید: هیچ وقت اجاز ندهید که بیش از حد گرسنه شوید. گرسنگی بیش از حد واقعا چه مشکلی به وجود می‌آورد؟ گرسنگی، یکی از نیازهای اولیه انسان است که واقعا قابل انکار نیست. بنابراین، اگر نیازهای اولیه شما دچار مشکل شود، قطعا تصمیم‌های ضعیفی می‌گیرید. درواقع، وقتی که شدیدا گرسنه می‌شوید، دیگر نمی‌توانید تا استفاده از مواد غذایی سالم صبر کنید. درنتیجه، به استفاده از غذاهای روی می‌آورید که سریعا قابل دسترس هستند و درنهایت هم از کار خودتان پشیمان می‌شوید.

وعده‌های غذایی اصلی و میان‌وعده‌ها باید طوری تنظیم شوند که جلوی احساس گرسنگی شدید را بگیرند. در این صورت، توانایی شما در انتخاب غذاهای سالم دچار مشکل نمی‌شود. استفاده از میان‌وعده‌های سالم، نقش مهمی در کاهش وزن دارند. به‌جای استفاده از انواع خوراکی‌های مضر مثل چیپس، از پسته خام، تخم‌مرغ آب‌پز، ماست یونانی با میوه و… استفاده کنید. حذف کردن وعده‌های غذایی اصلی را هم کاملا فراموش کنید.

ارسال شده در 3 آذر 1395 توسط خانم مطلبی با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • خوردن انواع مکمل و این آسیب ها
  • دانستنی هایی در مورد مرغ هورمونی در بازار
  • مراقبت در برابر دیابت با این خوردنی ها
  • استایل خوب و اندام متناسب با خوردن شیر
  • داشتن اختلال جنسی از کجا مشخص میشود؟
  • تصاویری از بانداژها و نگهدارنده های شکمی
  • به داروهای آرام بخش اعتماد نکنید
  • بیماران نارسایی قلبی بخوانند
  • همه چیز درمورد غذا های کبابی
  • لوازم درجه یک برای مدرسه ممنوع!
  • آگاهی به دختران در مورد بلوغشان
  • شمارش کالری
  • تصاویر دستگاه فلوروسکوپی
  • ابزار پوشیدنی برای آرام سازی ذهن
  • هورمون های مختلف و تاثیرگذار بر چاقی
  • محبوبترین ها

  • بیکاری جوانان با علاقه به تحصیل
  • به صورت ایستاده درس بخوانید
  • در زمینه تری گلیسیرید چه می دانید؟
  • دانستنی های مهم در ماه رمضان
  • آمار مبتلایان به اختلالات روانپزشکی
  • چگونه جای مناسب برای مطالعه پیدا کنیم
  • فواید خواب کافی و به موقع
  • اهمیت وقت شناسی برای همه امور
  • راه و روش موفق ترین کارفرمایان برتر
  • تهدید سلامتی شما با خوشبوکنندها
  • افسرده شدن به وسیله سیگار
  • خال های که باید از آنها ترسید
  • تجدید قوا و پرانرژی شدن با این کارها
  • قرص خواب آور و ابتلا به پارکینسون
  • دانستنی هایی درباره دردهای مختلف در بدن
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است