کالری دریافتی زنان غیر باردار عدم دریافت انرژی کافی چاق نشدن تغذیه مناسب بدن اضافه وزن و چاقی

چگونه قادر خواهیم بود به روش مربیان بدنسازی و با شیوه های سالم و بی خطر وزنمان را پایین بیاوریم سوزاندن کالری نیازمند در پیش گرفتن چه روش هایی است چه نوع فعالیت هایی باعث کاهش وزن ما خواهند شد اصول کلیدی برای کاهش وزن را در این مطلب با هم مرور خواهیم کرد تغذیه شما می تواند تاثیر زیادی بر کالری سوزی شما بگذارد .

بیشتر افرادی که تصمیم می‌گیرند تا وزن خودشان را براساس اصول استاندارد کاهش بدهند، می‌دانند که باید فعالیت‌های ورزشی را به بخشی از برنامه روزانه اضافه کنند. با این‌حال، استفاده از مواد غذایی نامناسب بعد از فعالیت‌های ورزشی، یکی از بزرگ‌ترین اشتباهاتی است که تمام تلاش‌های آنان را به باد می‌دهد.
آنان معمولا سعی می‌کنند تا میزان کالری‌های سوزانده‌شده در حین فعالیت بدنی را تخمین بزنند، اما تخمین آن‌ها معمولا خیلی از واقعیت فاصله دارد. همین اتفاق باعث می‌شود که این افراد بعد از فعالیت ورزشی، بیشتر از نیاز خودشان از مواد غذایی استفاده کنند و درنتیجه هم برنامه کاهش وزن را دچار اختلال کنند و هم رسیدن به ثبات وزنی را غیرممکن سازند.
فعالیت‌های ورزشی سنگین می‌توانند زنان را به استفاده بیشتر از مواد غذایی ترغیب کنند، اما فعالیت‌های ورزشی با شدت متوسط چنین تاثیری ندارند و یکی از کلیدهای کاهش وزن هستند.

همیشه به یاد داشته باشید که میزان کالری‌های سوزانده‌شده در حین فعالیت‌های ورزشی با شدت متوسط، به اندازه‌ای نیستند که به شما اجازه استفاده از مواد غذایی پُرکالری را بدهند.

منبع:prevention

ارسال شده در 4 آذر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • با هم بودن بدون ازدواج
  • هشدار: محصولات آرایشی یائسگی را تسریع می کند
  • غذا خوردن با پروتئین بالا
  • خوراک کلم بروکلی سرشار از ویتامین
  • مدیریت احساسات پس از تشخیص سرطان
  • آیا از فواید زعفران برای چشم خود می دانید؟
  • افزایش نشاط و سلامت روحی با مصرف خوراکی های سالم
  • خودسرانه حجامت نکنید
  • محبوبترین ها

  • لمس کردن این قسمتهای بدن ممنوع!
  • عملکرد غده تیروئید
  • از بین رفتن سلول و ابتلا به دیابت نوع 2
  • صدمات جسمی ناشی از استعمال سیگار راچگونه کاهش دهیم
  • سیگاررا ترک کنید و بیشتر عمر کنید
  • در رابطه با آسم
  • مضرات زیاد سفر کردن
  • راهنمایی های موثر برای رفع اختلافات تازه عروس و دامادها
  • رپورتاژ

  • چشمانی زیبا و گیرا با پپتیدها!
  • همه چیز درباره کم‌خونی
  • لیزر درمانی راه حلی بدون تیغ برای دندانپزشکی
  • کلینیک سیب سرخ -گونه‌گذاری،فرم‌دهی چانه، برجسته‌سازی لب
  • چگونه دندانهای سالمتر و قوی‌تر داشته باشیم؟
  • الو دکتر

    نخ دندان ارکید
    مزایای استفاده از هل
    تلگرام دکتر سلام
    لاغر شو

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است