salamdr_582191a633f52

برای کاهش وزن و افزایش متابولیسم ترفندها و توصیه های زیادی وجود دارد می توانید با کنترل وعده های غذایی تان و تحرک و فعالیت کافی موجب افزایش متابولیسم خود شوید چربی های سالم و پروتئین ها و نوشیدن مایعات سالم به شما در این زمینه کمک زیادی خواهد کرد هضم بهتر غذا نیز باعث پیشگیری از تجمع چربی در بدن خواهد شد .

  • یک لقمه از هر وعده غذایی را حذف کنید
اگر می‌خواهید که دوره کاهش وزن خودتان را با موفقیت پشت سر بگذارید، باید برنامه خودتان را به‌جای شمارش کالری‌ها روی تعادل مواد مغذی متمرکز کنید. بنابراین، مطمئن شوید که روزانه مقدار مناسبی از کربوهیدرات‌های سالم، پروتئین و چربی‌های سالم را دریافت می‌کنید. این کار، انرژی مورد نیاز بدن شما را بهتر تامین می‌کند و مزیت‌های دیگری هم دارد.
حفظ تعادل در دریافت مواد مغذی، همه نیازهای بدن را فراهم می‌سازد و از همین طریق به سوزاندن بیشتر چربی‌ها منجر می‌شود. شما با دریافت آن دسته از مواد مغذی که به زمان بیشتری برای هضم نیاز دارند، مدت‌زمان طولانی‌تری را بدون احساس گرسنگی سپری می‌کنید.

یکی از توصیه‌هایی که تاثیر مثبت و قابل توجهی در کاهش وزن دارد، اما معمولا بی‌اهمیت تلقی می‌شود، این است که یک لقمه از هر وعده غذایی را حذف کنیم. شاید فکر کنید که این کار خیلی بیهوده و بی‌تاثیر است، اما واقعیت نشان می‌دهد که همین کار می‌تواند ۷۵ کالری مصرفی را در هر روز کاهش بدهد و سالانه ۳.۵ کیلوگرم از وزن شما را کم کند!

منبع:prevention

5 1000
ارسال شده در 4 آذر 1395 توسط با موضوع تغذیه | 130 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • مویز و خاصیت سلامت زای آن
  • دلایل بروز افسردگی را بهتر بشناسیم
  • شایع ترین مشکلات زنان در دوره شیردهی
  • در چه مواقعی دلبستگی ناایمن می شود
  • هپاتیت و درمان انواع آن
  • توصیه های لازم درباره حواس پرتی درکتاب حواس پرتی
  • شیوه صحیح استفاده ازتکنیک های بدنسازی (1)
  • با میوه به چه غذاهایی می توان درست کرد؟
  • محبوبترین ها

  • آموزش درست کردن آبمیوه آنتی اکسیدان
  • سوپ اسفناج کم کالری
  • کیک خیس لیمویی با سس شکلاتی
  • آموزش تهیه توپک سیب زمینی تخم مرغی
  • برگه سیب دارچینی را چگونه درست کنیم
  • سالاد کلم قرمز با رسپی متفاوت
  • کیک سوراخ سوراخ
  • شیرینی های کوچک دارچینی
  • رپورتاژ

  • اپتی ویژن، درمان نوین خستگی چشم
  • بیماری های پستان (اعمال جراحی-کنترل و بررسی توده ها و سرطان پستان)
  • خداوند متعال مو را برای زیبایی بندگانش قرار داده است
  • فروشگاه تجهیزات پزشکی بازار طب
  • پلی کلینیک شبانه روزی ساج
  • الو دکتر

    نخ دندان ارکید
    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما