کلینیک ساج
کلینیک ساج
متخصص زنان و زایمان
کلینیک آلما/ ساختمان پزشکان
کلینیک دندان پزشکی آلما
کلینیک تخصصی دندان پزشکی
گلدن رویال
گلدن رویال
پوست، لیزر و زیبایی
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
کلینیک دندان پزشکی دکتر مرضیه مظفری/ ساختمان پزشکان
دکتر مرضیه مظفری
دندان پزشک ( ونیر کامپوزیت، لمینیت سرامیکی، روکش های تمام سرامیکی و ...)
دندانپزشکی زیبایی دکتر نظری
دندانپزشکی دکتر داوود سید نظری
جراح- دندانپزشک ترمیمی،زیبایی، ایمپلنتولوژیست
کلینیک امرو
کلینیک اُمرو
فوق‌تخصص کاشت مو و ابرو
کلینیک امرو
کلینیک اُمرو
فوق‌تخصص جراحی پلاستیک و بینی
دکتر شاهین کریمیان
دکتر شاهین کریمیان
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر فلاح/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی دکتر فلاح
دندانپزشک
دکتر محسن حسن‌زاده
دکتر محسن حسن‌زاده
فوق‌تخصص جراحی پلاستیک
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر محمد سعیدی
دکتر محمد سعیدی
متخصص بیماریهای پوست ،مو ،زیبایی و لیزر درمانی
کلینیک مدیسا/ ساختمان پزشکان
کلینیک مدیسا
پیکرتراشی
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دکتر منوچهر شهسواری
دکتر منوچهر شهسواری
فوق‌تخصص فلوشیپ لیزر
دکتر شاهین کریمیان
دکتر شاهین کریمیان
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
کلینیک امرو
کلینیک اُمرو
فوق‌تخصص جراحی پلاستیک و بینی
کلینیک دندان پزشکی دکتر مرضیه مظفری/ ساختمان پزشکان
دکتر مرضیه مظفری
دندان پزشک ( ونیر کامپوزیت، لمینیت سرامیکی، روکش های تمام سرامیکی و ...)
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
کلینیک مدیسا/ ساختمان پزشکان
کلینیک مدیسا
پیکرتراشی
دکتر ابوالفضل صالح‌راد
دکتر ابوالفضل صالح‌راد
متخصص گوش،حلق و بینی
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
کلینیک ساج
کلینیک ساج
متخصص زنان و زایمان
گلدن رویال
گلدن رویال
پوست، لیزر و زیبایی
دندانپزشکی زیبایی دکتر نظری
دندانپزشکی دکتر داوود سید نظری
جراح- دندانپزشک ترمیمی،زیبایی، ایمپلنتولوژیست
کلینیک آلما/ ساختمان پزشکان
کلینیک دندان پزشکی آلما
کلینیک تخصصی دندان پزشکی
دکتر محسن حسن‌زاده
دکتر محسن حسن‌زاده
فوق‌تخصص جراحی پلاستیک
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر محمد سعیدی
دکتر محمد سعیدی
متخصص بیماریهای پوست ،مو ،زیبایی و لیزر درمانی
دکتر فلاح/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی دکتر فلاح
دندانپزشک
کلینیک امرو
کلینیک اُمرو
فوق‌تخصص کاشت مو و ابرو
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو

salamdr_582191a633f52

برای کاهش وزن و افزایش متابولیسم ترفندها و توصیه های زیادی وجود دارد می توانید با کنترل وعده های غذایی تان و تحرک و فعالیت کافی موجب افزایش متابولیسم خود شوید چربی های سالم و پروتئین ها و نوشیدن مایعات سالم به شما در این زمینه کمک زیادی خواهد کرد هضم بهتر غذا نیز باعث پیشگیری از تجمع چربی در بدن خواهد شد .

  • یک لقمه از هر وعده غذایی را حذف کنید
اگر می‌خواهید که دوره کاهش وزن خودتان را با موفقیت پشت سر بگذارید، باید برنامه خودتان را به‌جای شمارش کالری‌ها روی تعادل مواد مغذی متمرکز کنید. بنابراین، مطمئن شوید که روزانه مقدار مناسبی از کربوهیدرات‌های سالم، پروتئین و چربی‌های سالم را دریافت می‌کنید. این کار، انرژی مورد نیاز بدن شما را بهتر تامین می‌کند و مزیت‌های دیگری هم دارد.
حفظ تعادل در دریافت مواد مغذی، همه نیازهای بدن را فراهم می‌سازد و از همین طریق به سوزاندن بیشتر چربی‌ها منجر می‌شود. شما با دریافت آن دسته از مواد مغذی که به زمان بیشتری برای هضم نیاز دارند، مدت‌زمان طولانی‌تری را بدون احساس گرسنگی سپری می‌کنید.

یکی از توصیه‌هایی که تاثیر مثبت و قابل توجهی در کاهش وزن دارد، اما معمولا بی‌اهمیت تلقی می‌شود، این است که یک لقمه از هر وعده غذایی را حذف کنیم. شاید فکر کنید که این کار خیلی بیهوده و بی‌تاثیر است، اما واقعیت نشان می‌دهد که همین کار می‌تواند ۷۵ کالری مصرفی را در هر روز کاهش بدهد و سالانه ۳.۵ کیلوگرم از وزن شما را کم کند!

منبع:prevention

ارسال شده در 3 آذر 1395 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • ممنوعیت برای فروش محصولات طب سنتی فاقد مجوز
  • تضمین سلامت قلب با مواد پروتئینی
  • آبمیوه ای برای سندروم پای بیقرار
  • مضرات فقر ویتامین دی در بدن
  • نحوه برخورد با بیماران پارانوئیدی
  • چربی شکم را با استفاده از این خوراکی ها از بین ببرید
  • آشنایی با علائم پنهان اختلال کبدی
  • چه مواقعی از مترونیدازول استفاده می شود؟
  • محبوبترین ها

  • مقابله با آسیب های ناشی از آلودگی محیط اطراف
  • برای مصرف دارو از این نوشیدنی ها استفاده کنید
  • کپسول نوروهرب ناجی ناشنوایی ناگهانی!
  • کاوش های تازه برای کشف داروهای باستانی
  • ضرورت تجویز آسپیرین در مبتلایان به سكته
  • آنچه در باره داروی بوپرنورفین باید بدانید
  • دارویی جدید برای دیابتی ها
  • مصرف بالاي استامينوفن در زنان مبتلا به ميگرن، کبد را از کار مي‌اندازد
  • رپورتاژ

  • جدیدترین روش درمان ام اس با ازون تراپی و اکسیژن درمانی
  • کلینیک مدیسا بهترین مرکز زیبایی
  • چشمانی زیبا و گیرا با پپتیدها!
  • ایمپلنت دکتر ادیب
  • لیزر بهترین روش در مشکلات دندان های مصنوعی و خانم‌های باردار
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام) است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی