وزن کم کردن متابولیسم و لاغری کاهش وزن و افزایش متابولیسم کاهش وزن با افزایش سرعت متابولیسم

برای کاهش وزن و افزایش متابولیسم ترفندها و توصیه های زیادی وجود دارد می توانید با کنترل وعده های غذایی تان و تحرک و فعالیت کافی موجب افزایش متابولیسم خود شوید چربی های سالم و پروتئین ها و نوشیدن مایعات سالم به شما در این زمینه کمک زیادی خواهد کرد هضم بهتر غذا نیز باعث پیشگیری از تجمع چربی در بدن خواهد شد .

  • یک لقمه از هر وعده غذایی را حذف کنید
اگر می‌خواهید که دوره کاهش وزن خودتان را با موفقیت پشت سر بگذارید، باید برنامه خودتان را به‌جای شمارش کالری‌ها روی تعادل مواد مغذی متمرکز کنید. بنابراین، مطمئن شوید که روزانه مقدار مناسبی از کربوهیدرات‌های سالم، پروتئین و چربی‌های سالم را دریافت می‌کنید. این کار، انرژی مورد نیاز بدن شما را بهتر تامین می‌کند و مزیت‌های دیگری هم دارد.
حفظ تعادل در دریافت مواد مغذی، همه نیازهای بدن را فراهم می‌سازد و از همین طریق به سوزاندن بیشتر چربی‌ها منجر می‌شود. شما با دریافت آن دسته از مواد مغذی که به زمان بیشتری برای هضم نیاز دارند، مدت‌زمان طولانی‌تری را بدون احساس گرسنگی سپری می‌کنید.

یکی از توصیه‌هایی که تاثیر مثبت و قابل توجهی در کاهش وزن دارد، اما معمولا بی‌اهمیت تلقی می‌شود، این است که یک لقمه از هر وعده غذایی را حذف کنیم. شاید فکر کنید که این کار خیلی بیهوده و بی‌تاثیر است، اما واقعیت نشان می‌دهد که همین کار می‌تواند ۷۵ کالری مصرفی را در هر روز کاهش بدهد و سالانه ۳.۵ کیلوگرم از وزن شما را کم کند!

منبع:prevention

5 1000
ارسال شده در 4 آذر 1395 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • توصیه هایی برای استفاده مواد غذایی در بچه ها
  • وزارت بهداشت ژاپن درباره عوارض جانبي داروي روماتيسم هشدار داد
  • رژیم تغذیه برای افرادی که سیگار میکشند
  • عوامل ایجادکننده خمیازه!
  • به خاطر فشار خونتان سیر بخورید
  • وابستگی فرزندان به وسایل دیجیتال را چگونه کم کنیم
  • احساس آرامش در حمام با این روش ها
  • ترفندهای آشپزی جدید برای تهیه غذا
  • محبوبترین ها

  • کوفته ریزه با طعم نخودچی
  • ماکارونی را با مرغ و بروکلی بپزیم
  • سالاد اتم- سالاد سیر کننده
  • کاری نخود با کره
  • شیرینی های باریک شکلاتی
  • از خمیر میلفوی پیراشکی پاپیونی درست کنید
  • پیراشکی پنیر در تابه
  • سالاد سیب زمینی بنفش
  • رپورتاژ

  • دندان تاجی از زیبایی
  • دندانپزشک زیبایی- ایمپلنتولوژیست – لمینیت
  • لیزر درمانی راه حلی بدون تیغ برای دندانپزشکی
  • اکو قلب جنین چیست ؟
  • اصلاح طرح لبخند و دندانپزشکی زیبایی
  • الو دکتر

    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس
    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما