میوه‌ها و سبزی‌های رنگارنگ مواد غذایی پرکالری کاهش وزن خوراکی‌های رنگی

می توانید با تنوع تغذیه ای و استفاده از میوه ها با رنگ های مختلف و سبزیجات رنگی باعث تشویق خود به مصرف این خوراکی ها شوید کالری این موادغذایی کمتر خواهد بود و چربی سوزی آن ها بیشتر،بهتر است آب و مایعات زیادی بنوشید و باعث تنوع و تغییر سبک تغذیه ای خود شوید پیشنهادات جالب متخصصین تغذیه را در این زمینه بخوانید .

  • خوراکی‌های رنگی بخورید
یکی از ترفندهای مهمی که به کاهش وزن کمک می‌کند، رعایت قاعده «قرمز، نارنجی و سبز»‌ است. براساس این قاعده، یکی از مواد غذایی شما در هر وعده غذایی باید براساس یکی از این سه رنگ انتخاب شود.
با تمرکز روی این نوع از مواد غذایی، هم بخش زیادی از بشقاب خودتان را پُر می‌کنید و هم فضای لازم برای مواد غذایی پُرکالری را از بین می‌برید. علاوه بر این، میوه‌ها و سبزی‌های رنگارنگ به زیبایی و سلامتی پوست هم کمک می‌کنند.
نکته مهم بعدی، استفاده از آب در طول روز است. دریافت آب برای حفظ تعادل آب در بدن ضرورت دارد و اگر ما به اندازه کافی آب ننوشیم، این تعادل را مختل می‌کنیم.

نیازهای هر فرد با توجه به شرایط خودش تعیین می‌شوند، ‌اما به‌طور کلی هر فرد باید روزانه حدود ۲ لیتر آب بنوشد. مصرف آب، مزیت دیگری هم دارد که نباید آن را نادیده گرفت. آب زیاد، فضای معده را پُر می‌کند و احساس سیری طولانی‌تری به وجود می‌آورد و درنتیجه باعث می‌شود که کالری کمتری دریافت کنید.

منبع:prevention

5 1000
ارسال شده در 4 آذر 1395 توسط با موضوع تغذیه | 238 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • باردار شدن با رابطه جنسی در سیکل ماهانه خانم ها
  • با آویشن خود را درمان کنید
  • چه شهری رکورد دار غرق شدگی امسال بود؟!
  • 10 راه برای بالا بردن قدرت ایمنی بچه ها
  • ترومبوسیتوپنی ناشی از به دلیل استفاده از مصرف هپارین
  • چگونه به کودک یاد بدهیم خودش غذا بخورد
  • کالری موجود در پلوی بلغور
  • غذاهای مورد علاقه جنین را بشناسید
  • محبوبترین ها

  • دلیل زیان آور بودن پفک
  • پیامدهای کاهش کالری مصرفی در زنان
  • مواد غذایی قندی بی خطر
  • آیا نوشابه های رژیمی را با خیال راحت بخوریم؟
  • اگر چربی زیاد دارید با عناب از بین ببرید
  • تخم مرغ یا بمب ویتامین !
  • اینگونه آبزیان تازه را از کهنه تشخیص دهید
  • تاثیرات منفی نوشیدن قهوه بر قلب و عروق
  • رپورتاژ

  • فروشگاه تجهیزات پزشکی بازار طب
  • دکتر دندانپزشک امینی عضو انجمن ایمپلنتولوژی آمریکا
  • لیفتینگ با نخ
  • خدمات دندانپزشکی دکتر فريال حاجی زاده
  • لثه ای روشن به رنگ سلامتی
  • الو دکتر

    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس
    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما