میوه‌ها و سبزی‌های رنگارنگ مواد غذایی پرکالری کاهش وزن خوراکی‌های رنگی

می توانید با تنوع تغذیه ای و استفاده از میوه ها با رنگ های مختلف و سبزیجات رنگی باعث تشویق خود به مصرف این خوراکی ها شوید کالری این موادغذایی کمتر خواهد بود و چربی سوزی آن ها بیشتر،بهتر است آب و مایعات زیادی بنوشید و باعث تنوع و تغییر سبک تغذیه ای خود شوید پیشنهادات جالب متخصصین تغذیه را در این زمینه بخوانید .

  • خوراکی‌های رنگی بخورید
یکی از ترفندهای مهمی که به کاهش وزن کمک می‌کند، رعایت قاعده «قرمز، نارنجی و سبز»‌ است. براساس این قاعده، یکی از مواد غذایی شما در هر وعده غذایی باید براساس یکی از این سه رنگ انتخاب شود.
با تمرکز روی این نوع از مواد غذایی، هم بخش زیادی از بشقاب خودتان را پُر می‌کنید و هم فضای لازم برای مواد غذایی پُرکالری را از بین می‌برید. علاوه بر این، میوه‌ها و سبزی‌های رنگارنگ به زیبایی و سلامتی پوست هم کمک می‌کنند.
نکته مهم بعدی، استفاده از آب در طول روز است. دریافت آب برای حفظ تعادل آب در بدن ضرورت دارد و اگر ما به اندازه کافی آب ننوشیم، این تعادل را مختل می‌کنیم.

نیازهای هر فرد با توجه به شرایط خودش تعیین می‌شوند، ‌اما به‌طور کلی هر فرد باید روزانه حدود ۲ لیتر آب بنوشد. مصرف آب، مزیت دیگری هم دارد که نباید آن را نادیده گرفت. آب زیاد، فضای معده را پُر می‌کند و احساس سیری طولانی‌تری به وجود می‌آورد و درنتیجه باعث می‌شود که کالری کمتری دریافت کنید.

منبع:prevention

ارسال شده در 4 آذر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • لزوم واكسيناسيون كودكان مبتلا به بيماري هاي خاص در برابر آنفولانزا
  • موارد پر تاثیر در کاهش میل جنسی
  • تسکین دردها با آلبالو
  • با این خوراکی ها از شر کم خونی رهایی یابید
  • به روحیه تان برسید
  • توقف تولید پروتئین در باکتری ها
  • ارتباط ژنتیک با صبر و طاقت
  • بروز اختلالات جنسی مختلف میان زوجین
  • محبوبترین ها

  • تاثیرات منفی اختلاف سنی بر روابط زوجین
  • اطلاعات کامل درباره اختلال نعوظ
  • رژیم غذایی نادرست و ابتلا به نازایی
  • جراحی حجیم شدن اعضای تناسلی مردان
  • آیا مردان حاصل درمان ناباروری از اسپرم های ضعیف تری برخوردارند؟
  • همه چیز درمورد فیزیولوژی جنسی زنان
  • تقویت هورمون پروژسترون
  • وجود خون در مایع منی خطرناک است؟
  • رپورتاژ

  • چرا محصولات ارگانیک استفاده کنیم؟
  • لیزر بهترین روش در مشکلات دندان های مصنوعی و خانم‌های باردار
  • سالن زیبایی و عروس مریم رئوف
  • بیماری های پستان (اعمال جراحی-کنترل و بررسی توده ها و سرطان پستان)
  • کلینیک سیب سرخ -گونه‌گذاری،فرم‌دهی چانه، برجسته‌سازی لب
  • الو دکتر

    لاغر شو
    مزایای استفاده از هل
    نخ دندان ارکید
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است