salamdr_5822e19faf1c0

می توانید با تنوع تغذیه ای و استفاده از میوه ها با رنگ های مختلف و سبزیجات رنگی باعث تشویق خود به مصرف این خوراکی ها شوید کالری این موادغذایی کمتر خواهد بود و چربی سوزی آن ها بیشتر،بهتر است آب و مایعات زیادی بنوشید و باعث تنوع و تغییر سبک تغذیه ای خود شوید پیشنهادات جالب متخصصین تغذیه را در این زمینه بخوانید .

  • خوراکی‌های رنگی بخورید
یکی از ترفندهای مهمی که به کاهش وزن کمک می‌کند، رعایت قاعده «قرمز، نارنجی و سبز»‌ است. براساس این قاعده، یکی از مواد غذایی شما در هر وعده غذایی باید براساس یکی از این سه رنگ انتخاب شود.
با تمرکز روی این نوع از مواد غذایی، هم بخش زیادی از بشقاب خودتان را پُر می‌کنید و هم فضای لازم برای مواد غذایی پُرکالری را از بین می‌برید. علاوه بر این، میوه‌ها و سبزی‌های رنگارنگ به زیبایی و سلامتی پوست هم کمک می‌کنند.
نکته مهم بعدی، استفاده از آب در طول روز است. دریافت آب برای حفظ تعادل آب در بدن ضرورت دارد و اگر ما به اندازه کافی آب ننوشیم، این تعادل را مختل می‌کنیم.

نیازهای هر فرد با توجه به شرایط خودش تعیین می‌شوند، ‌اما به‌طور کلی هر فرد باید روزانه حدود ۲ لیتر آب بنوشد. مصرف آب، مزیت دیگری هم دارد که نباید آن را نادیده گرفت. آب زیاد، فضای معده را پُر می‌کند و احساس سیری طولانی‌تری به وجود می‌آورد و درنتیجه باعث می‌شود که کالری کمتری دریافت کنید.

منبع:prevention

5 1000
ارسال شده در 4 آذر 1395 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • آنچه باید درباره شُلى دريچه ميترال بدانید
  • وزنه برداری و خاصیت های آن
  • تدریس رشته جدید در زمینه جراحی شکم مادر
  • با روسای زورگو و ایرادگیر چگونه باید رفتار کرد؟
  • تخریب باغ در خیابان فرشته
  • بقچه پاپاتیا
  • اصول و راه و روش موفقیت در دنیای کار
  • چرا این همه در مورد ماساژ تاکید می شود؟
  • محبوبترین ها

  • چرا باید کودک را بوسید
  • ۱۰ علامت هشدار دهنده از فرسودگی شغلی و استرس بیش از حد
  • استدلال اخلاقی چگونه باید باشد؟
  • حضور در جمع دوستان و آشنایان
  • اختلال در خواب با این بیماریهای روانی
  • فرق دیدن خواب ترسناک در افراد مختلف
  • تاثیر نیازهای فیزیولوژیک بر یادگیری کودکان
  • تفکرات مخرب و تاثیرگذار روی زندگی مشترک
  • رپورتاژ

  • شامپوهای ضد ریزش و رویش مجدد مو حاوی کافئین
  • طرز تهیه اسموتی های خوشمزه و چربی سوز
  • بهترین کلینیک تخصصی کاشت مو کدام است ؟
  • دکتر مقدم ارائه دهنده برترین خدمات پیشرفته دندان پزشکی
  • خداوند متعال مو را برای زیبایی بندگانش قرار داده است
  • الو دکتر

    دندانپزشکی دکترسلام
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما