salamdr_5825c3937fde7

اگر تمایل به کاهش وزن دارید بهتر است در استفاده از نمک بیشتر دقت کنید و در صورت مواجه شدن با کاهش روند چربی سوزی بدنتان در حین رژیم گرفتن ،نمک موجود در خوردنی هایتان را کم کنید و با غذای کم نمک آشتی کنید سعی کنید به خوردن غذاهای کم نمک عادت کنید و از خوردن غذاهای شور پرهیز کنید تا زودتر موفق به چربی سوزی شوید .

زیاده‌روی در مصرف نمک، یکی از بدترین عادت‌هایی است که پیامدهای مخربی برای سلامتی انسان‌ها دارد. این عادت نادرست فقط به فشار خون یا قلب صدمه نمی‌زند، بلکه یکی از مهم‌ترین عوامل موثر در افزایش وزن است و معمولا به‌عنوان عاملی شناخته می‌شود که از روند کاهش وزن جلوگیری می‌کند.
میزان مصرف نمک در میان بسیاری از مردم جهان حدود ۲ برابر بیشتر از میزان استاندارد است و متاسفانه به مشکلاتی مثل اضافه‌وزن، نفخ شدید و ناتوانی در کاهش وزن منجر شده است.
نمک می‌تواند احساس تشنگی و گرسنگی را هم تشدید کند. بنابراین، از مصرف محصولاتی که حاوی سدیم زیادی هستند، مثل مواد غذایی بسته‌بندی‌شده یا غذاهای رستورانی پرهیز کنید.
کسانی که مصرف سدیم را کاهش می‌دهند و به میزان استاندارد می‌رساند و در کنار آن از مواد غذایی طبیعی استفاده می‌کنند، بعد از مدتی متوجه این مساله می‌شوند که پف‌کردگی صورت و شکم‌شان تا حد زیادی کمتر شده است.

ترفند دیگری که به کاهش وزن کمک می‌کند،‌ شروع وعده‌های غذایی با سوپ است. محققان دانشگاه پنسیلوانیا در یکی از مطالعات اخیرشان به این نتیجه رسیدند که استفاده از سوپ سبزیجات کم‌کالری قبل از وعده غذایی اصلی، میزان کالری‌های مصرفی را در هر وعده غذایی تا ۲۰ درصد کاهش می‌دهد.

منبع:prevention

ارسال شده در 4 آذر 1395 توسط خانم مطلبی با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • در یادگیری انتقال منفی چیست
  • کیکی رژیمی- هر 100 گرم 112 کالری
  • به اندازه 80 درصد از گرسنگی تان تناول کنید!
  • یک صبحانه کامل و مقوی برای کودک
  • مشکلات مختلف برای زبان
  • روش های جلوگیری از ریزش موی سر
  • آیا بلوغ دیررس قابل درمان است؟
  • آزمایش پرولاکتین چیست و چگونه انجام داده میشود؟
  • لباسهای نو را پیش از استفاده حتما بشوئید
  • تصاویر انواع گردنبند طبی
  • در کنار منابع آهن از این خوردنی ها مصرف کنید
  • کیکی شبیه جوجه
  • سنگ کلیه و راهکار هایی برای دفع راحت آن
  • رابطه طول انگشتان هر فرد با وفاداری وی
  • عوارض مهلک مصرف قلیان
  • محبوبترین ها

  • روش نوین برای مبارزه با سیگار
  • کمک به فرد معتاد پس از ترک اعتیاد
  • آشنایی با برخی مواد اعتیادآور
  • والدین سیگاری و آسیب به ذهن خردسالان
  • تومورهای سرطانی جزو خطرناک ترین پیامدهای سیگار
  • عارضه های خطرناک ناشی از اعتیاد
  • ارتباط استعمال دخانیات با روحیات افراد
  • سم زدایی از بدن پس از ترک سیگار
  • خطرناک ترین و مخرب ترین تاثیر محرک ها و روانگردان ها
  • خطر دود عود و تنفس آن
  • 7 نشانه ای که نشان میدهد فرزندتان معتاد است
  • کشش نوجوانان به دخانیات
  • غذاهای بیرون بر و سیگار عوامل غلیظ شدن خون
  • تهدید به مرگ با محصولات انرژی زا
  • مقابله با مشکل بزهکاری
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است