ناتوانی در کاهش وزن میزان مصرف نمک زیاده‌روی در مصرف نمک افزایش وزن اضافه‌وزن

اگر تمایل به کاهش وزن دارید بهتر است در استفاده از نمک بیشتر دقت کنید و در صورت مواجه شدن با کاهش روند چربی سوزی بدنتان در حین رژیم گرفتن ،نمک موجود در خوردنی هایتان را کم کنید و با غذای کم نمک آشتی کنید سعی کنید به خوردن غذاهای کم نمک عادت کنید و از خوردن غذاهای شور پرهیز کنید تا زودتر موفق به چربی سوزی شوید .

زیاده‌روی در مصرف نمک، یکی از بدترین عادت‌هایی است که پیامدهای مخربی برای سلامتی انسان‌ها دارد. این عادت نادرست فقط به فشار خون یا قلب صدمه نمی‌زند، بلکه یکی از مهم‌ترین عوامل موثر در افزایش وزن است و معمولا به‌عنوان عاملی شناخته می‌شود که از روند کاهش وزن جلوگیری می‌کند.
میزان مصرف نمک در میان بسیاری از مردم جهان حدود ۲ برابر بیشتر از میزان استاندارد است و متاسفانه به مشکلاتی مثل اضافه‌وزن، نفخ شدید و ناتوانی در کاهش وزن منجر شده است.
نمک می‌تواند احساس تشنگی و گرسنگی را هم تشدید کند. بنابراین، از مصرف محصولاتی که حاوی سدیم زیادی هستند، مثل مواد غذایی بسته‌بندی‌شده یا غذاهای رستورانی پرهیز کنید.
کسانی که مصرف سدیم را کاهش می‌دهند و به میزان استاندارد می‌رساند و در کنار آن از مواد غذایی طبیعی استفاده می‌کنند، بعد از مدتی متوجه این مساله می‌شوند که پف‌کردگی صورت و شکم‌شان تا حد زیادی کمتر شده است.

ترفند دیگری که به کاهش وزن کمک می‌کند،‌ شروع وعده‌های غذایی با سوپ است. محققان دانشگاه پنسیلوانیا در یکی از مطالعات اخیرشان به این نتیجه رسیدند که استفاده از سوپ سبزیجات کم‌کالری قبل از وعده غذایی اصلی، میزان کالری‌های مصرفی را در هر وعده غذایی تا ۲۰ درصد کاهش می‌دهد.

منبع:prevention

5 1000
ارسال شده در 4 آذر 1395 توسط با موضوع تغذیه | 135 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • فرد سیگاری سالم کیست؟
  • توصیه هایی برای مسافرت نوروزی مادران باردار
  • چگونگی یاری رساندن به شخص افسرده
  • مضرات انواع آشامیدنی ها برای خردسالان
  • خلق و خو با خورد و خوراک در ارتباط است!
  • نکاتی مهم پیرامون مصرف مرغ
  • شکستگی آلت تناسلی و ارتباط آن با نعوظ در خواب
  • داروهاي جديد درمان سرطان كليه و افزایش اميد به زندگي در بيماران
  • محبوبترین ها

  • تاثیر مصرف دارو بر حسب نوع جنسیت
  • زیاده روی در مصرف دگزامتازون در این فصل
  • استامينوفن و كبد كودكان
  • مسكن‌هاي بدون نسخه، اعتيادآور هستند
  • افرادی که قند خون بالا دارند بخوانند: همه نکات درمورد مکمل کروم
  • آنتی بیوتیک و آسیب های ناشی از مصرف آن
  • ساخت داروی ms یک ادعای بی پایه و اساس بود
  • هشدار در خصوص مصرف خودسرانه تركيبات گياهي براي كاهش وزن‌
  • رپورتاژ

  • جوان سازی و لیفت صورت بدون جراحی
  • چرا محصولات ارگانیک استفاده کنیم؟
  • لثه ای روشن به رنگ سلامتی
  • ارائه خدمات ویژه سلامت و زیبایی دندان در کلینیک دیبا
  • خدمات دندانپزشکی دکتر فريال حاجی زاده
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام
    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما