ناتوانی در کاهش وزن میزان مصرف نمک زیاده‌روی در مصرف نمک افزایش وزن اضافه‌وزن

اگر تمایل به کاهش وزن دارید بهتر است در استفاده از نمک بیشتر دقت کنید و در صورت مواجه شدن با کاهش روند چربی سوزی بدنتان در حین رژیم گرفتن ،نمک موجود در خوردنی هایتان را کم کنید و با غذای کم نمک آشتی کنید سعی کنید به خوردن غذاهای کم نمک عادت کنید و از خوردن غذاهای شور پرهیز کنید تا زودتر موفق به چربی سوزی شوید .

زیاده‌روی در مصرف نمک، یکی از بدترین عادت‌هایی است که پیامدهای مخربی برای سلامتی انسان‌ها دارد. این عادت نادرست فقط به فشار خون یا قلب صدمه نمی‌زند، بلکه یکی از مهم‌ترین عوامل موثر در افزایش وزن است و معمولا به‌عنوان عاملی شناخته می‌شود که از روند کاهش وزن جلوگیری می‌کند.
میزان مصرف نمک در میان بسیاری از مردم جهان حدود ۲ برابر بیشتر از میزان استاندارد است و متاسفانه به مشکلاتی مثل اضافه‌وزن، نفخ شدید و ناتوانی در کاهش وزن منجر شده است.
نمک می‌تواند احساس تشنگی و گرسنگی را هم تشدید کند. بنابراین، از مصرف محصولاتی که حاوی سدیم زیادی هستند، مثل مواد غذایی بسته‌بندی‌شده یا غذاهای رستورانی پرهیز کنید.
کسانی که مصرف سدیم را کاهش می‌دهند و به میزان استاندارد می‌رساند و در کنار آن از مواد غذایی طبیعی استفاده می‌کنند، بعد از مدتی متوجه این مساله می‌شوند که پف‌کردگی صورت و شکم‌شان تا حد زیادی کمتر شده است.

ترفند دیگری که به کاهش وزن کمک می‌کند،‌ شروع وعده‌های غذایی با سوپ است. محققان دانشگاه پنسیلوانیا در یکی از مطالعات اخیرشان به این نتیجه رسیدند که استفاده از سوپ سبزیجات کم‌کالری قبل از وعده غذایی اصلی، میزان کالری‌های مصرفی را در هر وعده غذایی تا ۲۰ درصد کاهش می‌دهد.

منبع:prevention

امتیاز بدین ! 1 امتیاز2 امتیاز3 امتیاز4 امتیاز5 امتیاز
Loading...
ارسال شده در 4 آذر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • مراقبت های لازم از عرقیات گیاهی
  • دریافت آهن موجود در غذا با ظروف تفلون
  • با کمک آهنربا خاطرات فراموش شده خود را به یاد آورید
  • هر آنچه درمورد خواص باورنکردنی زرشک باید بدانید
  • ویژگی های فرزند اول خانواده
  • فاکتور های رژیم غذایی ورزشکاران
  • سوالات رایج درباره کالری
  • برای کاهش وزن مفید ترین مواد غذایی کدام است؟
  • محبوبترین ها

  • آموزش تهیه سوپ با کلم بروکلی
  • گول آش و حلیم خوش آب و رنگ دوره گردها را نخورید
  • از حجیم شدن شکمتان جلوگیری کنید
  • کاهش احتمال چاقی، با این میوه ها
  • مادر فست فود میخورد، جنین واکنش نشان میدهد
  • شیوه های ساده برای دریافت چربی‌های مفید
  • رژیم غذایی مخصوص زمان یائسگی
  • با تغذیه ی سالم ، سلامت مو های خود را چند برابر کنید
  • رپورتاژ

  • کمک به بهبود هضم و افزایش ایمنی
  • لبخندی کودکانه با دندان هایی سالم
  • لیفتینگ با نخ
  • چرا محصولات ارگانیک استفاده کنیم؟
  • لیزر بهترین روش در مشکلات دندان های مصنوعی و خانم‌های باردار
  • الو دکتر

    رفع جای نیش حشرات با استفاده از کرم های مختلف
    محبوبیت داروهای گیاهی در بین بیماران قلبی
    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام
    نخ دندان ارکید

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است