salamdr_5825c3937fde7

اگر تمایل به کاهش وزن دارید بهتر است در استفاده از نمک بیشتر دقت کنید و در صورت مواجه شدن با کاهش روند چربی سوزی بدنتان در حین رژیم گرفتن ،نمک موجود در خوردنی هایتان را کم کنید و با غذای کم نمک آشتی کنید سعی کنید به خوردن غذاهای کم نمک عادت کنید و از خوردن غذاهای شور پرهیز کنید تا زودتر موفق به چربی سوزی شوید .

زیاده‌روی در مصرف نمک، یکی از بدترین عادت‌هایی است که پیامدهای مخربی برای سلامتی انسان‌ها دارد. این عادت نادرست فقط به فشار خون یا قلب صدمه نمی‌زند، بلکه یکی از مهم‌ترین عوامل موثر در افزایش وزن است و معمولا به‌عنوان عاملی شناخته می‌شود که از روند کاهش وزن جلوگیری می‌کند.
میزان مصرف نمک در میان بسیاری از مردم جهان حدود ۲ برابر بیشتر از میزان استاندارد است و متاسفانه به مشکلاتی مثل اضافه‌وزن، نفخ شدید و ناتوانی در کاهش وزن منجر شده است.
نمک می‌تواند احساس تشنگی و گرسنگی را هم تشدید کند. بنابراین، از مصرف محصولاتی که حاوی سدیم زیادی هستند، مثل مواد غذایی بسته‌بندی‌شده یا غذاهای رستورانی پرهیز کنید.
کسانی که مصرف سدیم را کاهش می‌دهند و به میزان استاندارد می‌رساند و در کنار آن از مواد غذایی طبیعی استفاده می‌کنند، بعد از مدتی متوجه این مساله می‌شوند که پف‌کردگی صورت و شکم‌شان تا حد زیادی کمتر شده است.

ترفند دیگری که به کاهش وزن کمک می‌کند،‌ شروع وعده‌های غذایی با سوپ است. محققان دانشگاه پنسیلوانیا در یکی از مطالعات اخیرشان به این نتیجه رسیدند که استفاده از سوپ سبزیجات کم‌کالری قبل از وعده غذایی اصلی، میزان کالری‌های مصرفی را در هر وعده غذایی تا ۲۰ درصد کاهش می‌دهد.

منبع:prevention

ارسال شده در 4 آذر 1395 توسط خانم مطلبی با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • برگزاری کنگره ی پیشگیری بزرگترین و اولین بیماری شایع جهان
  • آیا کودک شما هم وسط حرف دیگران می پرد؟
  • تاثیرات مضر وزوز گوش بر سلامتی
  • سم زدایی جسم با این روش های ساده
  • اطلاعات جامع درباره بیماری سندرم داون
  • بر استخوان بندی تمرین اسکات تاثیر خوبی دارد
  • خطر داروهای گیاهی برای خانم های حامله
  • قاتل واقعی خانواده و همسر پزشک تبریزی کیست؟
  • آموزش تصویری خوراک گوشت و فلفل و قارچ
  • مشکلات مو را چگونه درمان کنیم؟
  • با رعایت این موارد از ابولا نهراسید
  • مشکلات عصبی ناشی از کم خوابی
  • نتایج جدید در مورد خواص و فواید خوردن گلابی
  • بالن می تواند به بیماران چاق برای از دست دادن وزن کمک کند
  • با رسپی ترکیه کیک اسفناج درست کنید
  • محبوبترین ها

  • کوفته مرغ و بلغور
  • این بار کوفته تبریزی را بدون گوشت بپزید
  • چگونه سالاد مرغ ادویه دار درست کنیم
  • رسپی سالاد کشور سنگاپور که لاغر کننده است
  • سوپ مورد علاقه مردم روسیه
  • برای خوش مزه شدن میگو و ماهی چکار باید بکنیم
  • کوفته در سیخ با نوعی نان خمیری
  • آموزش تهیه دلمه با فلفل دلمه ای
  • دلمه برگ مو با سیب زمینی
  • بقچه گوشت و گردو
  • غذایی آسان برای لاغری و زندگی سالم
  • در خانه چگونه کاپوچینو درست کنیم
  • سالاد کاهو و مرغ و ذرت
  • آموزش تصویری کباب ران مرغ سوخاری در فر
  • آموزش بستنی زیر 100 کالری مخصوص رژیمها
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است