و پایین آوردن خطر ابتلا به سرطان کاهش کلسترول کاهش سطح قند خون فعال شدن چربی قهوه ای درمان چاقی افزایش سوخت و ساز افزایش سطح قند خون

به بیماران دیابتی پیشنهاد می کنیم پس از غذاخوردن پیاده روی ،هرچند کوتاه را فراموش نکنند این امر به کنترل سطح قندخون آن ها کمک زیادی میکند پیاده روی به صورت روزانه حداقل باثید نیم ساعت به طل بیانجامد تا باعث چربی سوزی و افزایش متابولیسم بدن شود مبتلایان به امراض قندی در این زمینه باید مراقب باشند و به وسیله تحرک و فعالیت ورزشی قندخون خود را مدیریت کنند.

یکی از مطالعات اخیر نشان می‌دهد که پیاده‌روی کوتاه بعد از غذا خوردن، بیشتر از فعالیت‌های ورزشی در دیگر اوقات روز می‌تواند به کاهش سطح قند خون در بیماران دیابتی کمک کند. گزارشی از این مطالعه در Diabetologia منتشر شده است.
محققان دانشگاه اوتاگو (نیوزیلند) در این مطالعه، ۴۱ نفر از افراد مبتلا به بیماری دیابت نوع ۲ را مورد بررسی قرار دادند که مجموعا ۱۵۰ دقیقه در هفته پیاده‌روی می‌کردند. در فاز اول مطالعه، بیماران باید روزانه به‌مدت ۳۰ دقیقه و در زمان مورد نظر خودشان پیاده‌روی می‌کردند. در فاز دوم مطالعه، از این بیماران خواسته شد تا بعد از هر وعده غذایی اصلی (به فاصله ۵ دقیقه بعد از آن)، به‌مدت ۱۰ دقیقه پیاده‌روی کنند. درنهایت مشخص شد که سطح قند خون با پیاده‌روی بعد از وعده غذایی اصلی، به‌طور قابل توجهی کاهش می‌یابد.

یکی از شاخص‌های اندازه‌گیری سطح قند خون، شاخص قند خون بعد از غذا (postprandial glycemia) است که با خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی ارتباط دارد. نتایج نهایی نشان دادند که این شاخص در بیماران دیابتی با پیاده‌روی بعد از وعده غذایی اصلی، ۱۲ درصد کمتر می‌شود. بیشترین میزان کاهش در این شاخص به ۲۲ درصد رسید که با پیاده‌روی بعد از وعده غذایی شام به دست آمد.

منبع:webmd

امتیاز بدین ! 1 امتیاز2 امتیاز3 امتیاز4 امتیاز5 امتیاز
Loading...
ارسال شده در 4 آذر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • درمان سریع مسمومیت غذایی در فصل گرما
  • کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه با مصرف روزانه آسپیرین
  • آیا سرگیجه و بیماری قلبی با هم ارتباط دارند
  • سرطان مغز با این وسیله پرطرفدار
  • قرص هوشمند و ارتباط آن با پزشک
  • اهمیت توجه به شیردهی پس از سزارین
  • علت اینکه عده ای نسبت به بقیه شاد ترند چیست؟
  • رژیم پاکسازی دو هفته ای برای کاهش وزن
  • محبوبترین ها

  • افزایش سرعت متابولیزم 6 راز دارد
  • علتهای فشار خون بالا که شما از آنها خبر ندارید
  • خواب در میانه روز
  • خستگی و کوفتگی به چه دلایلی بوجود می آید؟
  • از کجا بدانیم فشار خون داریم
  • از مایکروفر چطوری استفاده کنیم که زیان نداشته باشد
  • تهدید ام اس برای این افراد
  • مقابله با قوز کمر با روش های موثر
  • رپورتاژ

  • فروشگاه تجهیزات پزشکی بازار طب
  • اصلاح طرح لبخند و دندانپزشکی زیبایی
  • سالن زیبایی و عروس مریم رئوف
  • فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود حرکت
  • بهترین و کم هزینه ترین گزینه لیپوماتیک
  • الو دکتر

    محبوبیت داروهای گیاهی در بین بیماران قلبی
    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام
    نخ دندان ارکید

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است