salamdr_580c7aef94bdf

به بیماران دیابتی پیشنهاد می کنیم پس از غذاخوردن پیاده روی ،هرچند کوتاه را فراموش نکنند این امر به کنترل سطح قندخون آن ها کمک زیادی میکند پیاده روی به صورت روزانه حداقل باثید نیم ساعت به طل بیانجامد تا باعث چربی سوزی و افزایش متابولیسم بدن شود مبتلایان به امراض قندی در این زمینه باید مراقب باشند و به وسیله تحرک و فعالیت ورزشی قندخون خود را مدیریت کنند.

یکی از مطالعات اخیر نشان می‌دهد که پیاده‌روی کوتاه بعد از غذا خوردن، بیشتر از فعالیت‌های ورزشی در دیگر اوقات روز می‌تواند به کاهش سطح قند خون در بیماران دیابتی کمک کند. گزارشی از این مطالعه در Diabetologia منتشر شده است.
محققان دانشگاه اوتاگو (نیوزیلند) در این مطالعه، ۴۱ نفر از افراد مبتلا به بیماری دیابت نوع ۲ را مورد بررسی قرار دادند که مجموعا ۱۵۰ دقیقه در هفته پیاده‌روی می‌کردند. در فاز اول مطالعه، بیماران باید روزانه به‌مدت ۳۰ دقیقه و در زمان مورد نظر خودشان پیاده‌روی می‌کردند. در فاز دوم مطالعه، از این بیماران خواسته شد تا بعد از هر وعده غذایی اصلی (به فاصله ۵ دقیقه بعد از آن)، به‌مدت ۱۰ دقیقه پیاده‌روی کنند. درنهایت مشخص شد که سطح قند خون با پیاده‌روی بعد از وعده غذایی اصلی، به‌طور قابل توجهی کاهش می‌یابد.

یکی از شاخص‌های اندازه‌گیری سطح قند خون، شاخص قند خون بعد از غذا (postprandial glycemia) است که با خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی ارتباط دارد. نتایج نهایی نشان دادند که این شاخص در بیماران دیابتی با پیاده‌روی بعد از وعده غذایی اصلی، ۱۲ درصد کمتر می‌شود. بیشترین میزان کاهش در این شاخص به ۲۲ درصد رسید که با پیاده‌روی بعد از وعده غذایی شام به دست آمد.

منبع:webmd

5 1000
ارسال شده در 4 آذر 1395 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • پرسش و پاسخ های مهم درباره سرطان دهانه رحم
  • آسیب های قند موجود در آبمیوه های طبیعی
  • تداخل دارویی وارفارین با ویتامین k
  • میزان مرخصی بعد از بارداری مادران کاهش یافت
  • درباره برونشکتازی بیشتر بدانیم
  • تشکیل زندگی مشترک در عقب مانده های ذهنی
  • اهمیت یادگیری مهارت های مختلف برای زندگی
  • راهکار هایی برای از بین بردن ترس در حرف زدن
  • محبوبترین ها

  • در زندگی مشترک چه اسراری را باید از همسرتان پنهان کنید یا به او حقیقت را بگوئید
  • علت روانی تمایل به جویدن ناخن
  • رهایی از تنش های دیگران قسمت 2
  • منظور از منابع خانواده چیست
  • رکود کیفیت زندگی با افسردگی
  • چگونه می توانیم خشم خود را کنترل کنیم
  • شرایط مناسب برای خواب خوب و مناسب
  • ماه عسل دوم بخاطر این 12 دلیل نیاز است
  • رپورتاژ

  • جراحی های زیبایی و ترمیمی دکتر بهجو
  • خدمات دندانپزشکی زیبایی و ترمیمی دکتر نوروزعلی
  • لبخندی دلنشین و جذاب
  • فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود حرکت
  • همه چیز درباره کم‌خونی
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما