ن وعده‌های غذایی اصلی میان‌وعده‌های سالم گرسنگی شدید در کودکان عملکرد مغزی کودک

اگر می خواهید سلامت جسمی و ذهنی فرزندتان را تضمین کنید همیشه تغذیه وی برای مدرسه را خودتان تهیه کنید و از موادغذایی سالم به این منظور استفاده کنید عادت های غذایی سالم را در ان ها نهادینه کنید و از تهیه چیپس و پفک و تنقلات مضر و خوردنی های ناسالم توسط آن ها پیشگیری کنید رشد بهتر فرزندتان در گرو تغذیه سالم توسط آن ها ست .

میان‌وعده‌های سالم باید بخشی از برنامه روزانه کودکان مدرسه‌ای باشند، چون انرژی مورد نیاز بدن آنان را تامین می‌سازند و از پُرخوری کودکان در وعده‌های اصلی غذایی جلوگیری می‌کنند.
کودکان دارای معده کوچک‌تری نسبت به بزرگ‌سالان هستند. بنابراین، آنان قادر نیستند که در یک وعده غذایی از مواد غذایی زیادی استفاده کنند و معمولا بین وعده‌های غذایی اصلی باز هم گرسنه می‌شوند. اگر فرزند شما فقط سه وعده غذایی اصلی دارد، ممکن است کربوهیدرات‌ها، پروتئین و چربی کافی دریافت نکند.
میان‌وعده‌های سالم، ویتامین‌ها و املاح مورد نیاز بدن برای رشد مطلوب را فراهم می‌کنند. براساس نظر متخصصان KidsHealth.org، بیشتر کودکان باید روزانه از سه وعده غذایی اصلی و دو میان‌وعده استفاده کنند.
مواد غذایی در بدن به گلوکز تبدیل می‌شوند. گلوکز هم انرژی مورد نیاز برای فعالیت کردن را به بدن و مغز می‌رساند، دقیقا مثل بنزین که ماشین را روشن می‌کند. نکته مهم این است که سطح گلوکز در فاصله بین وعده‌های غذایی اصلی کاهش می‌یابد. این اتفاق می‌تواند روی خلق‌وخو، رفتار و عملکرد مغزی کودک، تاثیر منفی بگذارد. استفاده از میان‌وعده‌های سالم در فاصله بین وعده‌های غذایی اصلی، از گرسنگی شدید در کودکان جلوگیری می‌کند و انرژی لازم برای ادامه کلاس درس و فعالیت‌های مختلف مدرسه را فراهم می‌سازد.

مدرسه‌هایی که میان‌وعده‌های سالم بین دانش‌‌آموزان توزیع می‌کنند، نقش موثری در شکل‌گیری عادت‌های غذایی سالم ایفا می‌کنند. این کار حتی از مبتلا شدن کودکان به بیماری‌های مزمن مثل بیماری‌های قلبی، سرطان، بیماری دیابت، چاقی و فشار خون بالا جلوگیری می‌کند.

منبع:livestrong

5 1000
ارسال شده در 4 آذر 1395 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • برای تشخیص سرطان در منزل چه کنیم
  • کلید های موفقیت در روابط اجتماعی کدامند؟
  • اختلاف سنی و آسیب های ناشی از آن
  • کوفته فلاح ترکیه
  • در ازای یک ساعت کار، 5 دقیقه قدم بزنید
  • از سندرم سوزش زبان چه می دانید
  • کالری هایی که در نتیجه ورزش بازو می سوزد
  • 14 نکته مهم در رابطه با آلرژی های چشم و روش های درمان آن
  • محبوبترین ها

  • به چشمانتان تمرین دهید
  • آیا معاینه چشم دانش آموزان، ضرورت دارد؟
  • ترفندهای پیشگیری از رشد گل مژه روی چشم
  • علت بلفاریت و عفونت پلک هنگام آرایش کردن چیست؟
  • زمان های توصیه شده برای معاینه چشم درمبتلا به دیابت
  • ورم چشم و راههای غذایی برای برطرف کردن آن
  • ضعف بینایی و علل تشدید آن
  • مراقبت مداوم از بیمار مبتلا به کنده گی شبکیه
  • رپورتاژ

  • دندانپزشکی زیبایی و ایمپلنت
  • خرید اینترنتی بلیط هواپیما و رزرو هتل بهتر است یا خرید تور ؟
  • غربالگری نوزادان جهت بیماری متابولیک
  • لبخندی دلنشین و جذاب
  • کلینیک آندوسکوپی وکولونسکوپی دکتر فرزاد فرامرزی
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس
    دکتر هومن عشقی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما