کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
کلینیک صدف
دکتر فرح آل قیس
متخصص کاشت و پیوند مو
دیبا
کلینیک تخصصی دیبا
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
دکتر شاهین شمس
دکتر شاهین شمس
متخصص جراحی فک و صورت
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
بیوتی لیزر
بیوتی‌لیزر
دکتر کیان‌پیشه

salamdr_56c17be7f335e

یک صبحانه خوب حاوی غلات و میوه های سالم است می توانید با کمک غلات گرسنگی خود را مهار کنید رو های مختلف برای خوشمزه تر کردن غلات وجود دارد که در این مطلب به بررسی آن ها میپردازیم جودوسر و سبوس گندم جزو غلات پیشنهادی ما برای صبحانه به شمار می روند روش های طبخ این موادغذایی را در ادامه مطلب در اختیارتان قرار خواهیم داد.

برای این‌که صبحانه بهتری بخورید، باید صبح را با غلاتی شروع کنید که فیبر زیادی داشته باشد و آن را با مقداری موز و شیر کم‌چرب ترکیب کنید. این ترکیب، علاوه بر فیبر و پروتئین، کلسیم و پتاسیم قابل توجهی برای بدن فراهم می‌کند که برای شروع صبح خیلی موثر است.
گزینه دیگر برای شروع صبحانه، انواع توت‌ها همراه با ماست یونانی است که می‌توانید آن را با مقداری بادام و عسل ترکیب کنید. این مواد غذایی حاوی پروتئین زیادی هستند و حجم زیادی هم دارند. بنابراین می‌توانند احساس سیری طولانی‌تری در شما ایجاد کنند.گاهی اوقات که باید با عجله از خانه بیرون بروید، می‌توانید ماست یونانی را با توت‌ها و کمی قند ترکیب کنید و این صبحانه را همراه با خود به محل کار ببرید. این ترکیب، علاوه بر این‌که پروتئین و لبنیات دارد، به‌راحتی قابل حمل است و در چنین مواقعی به کمک شما می‌آید.

برخی متخصصان تغذیه پیشنهاد می‌کنند که غلات صبحانه را داغ بخورید، نه سرد. برای این کار می‌توانید یک‌چهارم فنجان جو دو سر را با سبوس گندم و یک فنجان شیر ترکیب کنید و درون مایکروویو بگذارید تا داغ شود. بعد می‌توانید کمی توت به این ترکیب اضافه کنید و بخورید.

5 1000
ارسال شده در 4 آذر 1395 توسط با موضوع تغذیه
ویزیت یاب

مطالب پیشنهادی

کلینیک صدف
دندانپزشکی دکترسلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
x