با موز ۳ روزه لاغر شوید

موز یکی از پرخاصیت ترین میوه هایی است که برای افزایش سلامتی ما مهم و تاثیرگذار است از مصرف موز غافل نشوید این میوه سرشار از املاح و موادمعدنی مورد نیاز برای بدنتان است لوبیا سفید نیز از پرخاصیت ترین حبوباتی است که نباید از یاد ببرید و در برنامه غذایی تان قرار دهید .این دو ماده خوراکی سرشار از پروتئین ها و ویتامین های مورد نیاز برای بدنتان هستند .

موز جزو اصلی‌ترین میوه‌هایی است که حتما باید مصرف کنید، اما شاید بپرسید چرا؟! موز سرشار از نوعی فیبر به نام پکتین است که می‌تواند مانع از افزایش قند خون شود و فرآیند هضم را تا جایی کُند سازد که باعث سیری طولانی‌تری شود.
ضمن این‌که موز، منبع خوبی از همه پروبیوتیک‌های مهم محسوب می‌شود که برای حفظ باکتری‌های خوب در روده لازم است و آن‌ها را تغذیه می‌کند. این را هم باید در نظر گرفت که موز با توجه به مزیت‌هایی که برای انسان دارد، قیمتش نسبتا پایین است.
salamat7_www-jahaniha-com_
لوبیا سفید از گزینه‌هایی است که مثل لوبیاهای دیگر، فیبر زیادی دارد. در واقع، یک فنجان لوبیا سفید پخته‌شده می‌تواند تقریبا نصف نیاز روزانه بدن به فیبر را تامین کند و به همین دلیل باعث می‌شود که حداقل تا چند ساعت احساس گرسنگی نکنید. ضمن این‌که این لوبیاها، علاوه بر داشتن منیزیم، منبع گیاهی خوبی از آهن هستند که می‌تواند به استراحت عضله‌ها بعد از ورزش کردن، کمک زیادی کند.

اگر به‌دنبال دریافت پروتئین مورد نیاز بدن‌تان هستید، حتما پنیر کوتاژ را امتحان کنید. یک فنجان پنیر کوتاژ کم‌چرب حاوی ۲۸ گرم پروتئین است که این میزان حدودا ۵ گرم بیشتر از ماست یونانی به حساب می‌آید.

منبع:eatclean

5 1000
ارسال شده در 4 آذر 1395 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • بررسی ژنتیکی اختلال هانتینگتون
  • نکات مهم برای حفظ تناسب اندام در فصل های سرد سال
  • افراد بیکار افسرده اند
  • چگونگی یک عذر خواهی تاثیر گذار
  • طراحی و ساخت ماهواره بسیار سبک
  • کاهش درد ستون فقرات با برخی تمرینات
  • کودکان کمرو و این حالت ها
  • همایش کشوری مدیریت عملکرد سلامت در حوزه پدافند غیرعامل
  • محبوبترین ها

  • عفونت زایی وسایل ورزشی
  • زیاده روی در خوردن این داروها و سردرد دائم
  • دستگاه پوشیدنی برای شناسایی بیماری در انسان
  • در کاشان و آران و بیدگل گزارشی از آنفولانزای پرندگان ارائه نشده است
  • اهدای سلول های بنیادی خون ساز
  • ابتلا به آسم با این هشدارهای مهم
  • استفاده از سلول های بنیادی برای ترمیم ریه های آسیب دیده
  • ماشین خودکار برای پرورش گیاهان
  • رپورتاژ

  • دندان تاجی از زیبایی
  • معرفی تمام محصولات سان‌سی در نمایشگاه بین‌المللی (25 تا 28 اردیبهشت‌ماه)
  • مرجع فروش انواع ویلچر, ویلچر برقی, واکر, عصا
  • دکتر دندانپزشک امینی عضو انجمن ایمپلنتولوژی آمریکا
  • ارائه خدمات ویژه سلامت و زیبایی دندان در کلینیک دیبا
  • الو دکتر

    دندانپزشکی دکترسلام
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما