ورزش کردن موز مصرف موز لوبیا سفید خواص موز

موز یکی از پرخاصیت ترین میوه هایی است که برای افزایش سلامتی ما مهم و تاثیرگذار است از مصرف موز غافل نشوید این میوه سرشار از املاح و موادمعدنی مورد نیاز برای بدنتان است لوبیا سفید نیز از پرخاصیت ترین حبوباتی است که نباید از یاد ببرید و در برنامه غذایی تان قرار دهید .این دو ماده خوراکی سرشار از پروتئین ها و ویتامین های مورد نیاز برای بدنتان هستند .

موز جزو اصلی‌ترین میوه‌هایی است که حتما باید مصرف کنید، اما شاید بپرسید چرا؟! موز سرشار از نوعی فیبر به نام پکتین است که می‌تواند مانع از افزایش قند خون شود و فرآیند هضم را تا جایی کُند سازد که باعث سیری طولانی‌تری شود.
ضمن این‌که موز، منبع خوبی از همه پروبیوتیک‌های مهم محسوب می‌شود که برای حفظ باکتری‌های خوب در روده لازم است و آن‌ها را تغذیه می‌کند. این را هم باید در نظر گرفت که موز با توجه به مزیت‌هایی که برای انسان دارد، قیمتش نسبتا پایین است.
ورزش کردن موز مصرف موز لوبیا سفید خواص موز   ورزش کردن موز مصرف موز لوبیا سفید خواص موز
لوبیا سفید از گزینه‌هایی است که مثل لوبیاهای دیگر، فیبر زیادی دارد. در واقع، یک فنجان لوبیا سفید پخته‌شده می‌تواند تقریبا نصف نیاز روزانه بدن به فیبر را تامین کند و به همین دلیل باعث می‌شود که حداقل تا چند ساعت احساس گرسنگی نکنید. ضمن این‌که این لوبیاها، علاوه بر داشتن منیزیم، منبع گیاهی خوبی از آهن هستند که می‌تواند به استراحت عضله‌ها بعد از ورزش کردن، کمک زیادی کند.

اگر به‌دنبال دریافت پروتئین مورد نیاز بدن‌تان هستید، حتما پنیر کوتاژ را امتحان کنید. یک فنجان پنیر کوتاژ کم‌چرب حاوی ۲۸ گرم پروتئین است که این میزان حدودا ۵ گرم بیشتر از ماست یونانی به حساب می‌آید.

منبع:eatclean

ارسال شده در 4 آذر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • ژنتیک اصلی ترین عامل پوکی استخوان
  • فواید آب بازی در روند کشف استعدادها و خلاقیت های کودکان
  • دلیل ایجاد شدن ورم در زیر بغل چیست؟
  • هوای ابری و روح و روان شما
  • استراحت در محل کار با این ترفندها
  • خطرناک ترین سندرم های دنیا
  • آیا می دانستید هرچقدر سنمان بالا می رود خمیازه کمتر به سراغمان می آید
  • توصیه های تخصصی و کلی چربی‌ سوزی
  • سالادهای مخصوص کم کردن وزن
  • همبرگر خوردن و این پیامدها
  • تجربه براقی دندان با ریحان
  • دلایل به وجود آمدن حس وسواس در کودکان
  • بين واكسيناسيون‌هاي دوران كودكي و ابتلا به اوتيسم ارتباطی وجود ندارد
  • از نامنظمی قلب چه میدانید؟(بخش دوم)
  • خطای ادراک
  • محبوبترین ها

  • رنگ هایی که خلقیات ما را تغییر می دهند
  • چگونه ریسک کنیم تا موفق شویم
  • از جمله مزیت های هوش اجتماعی
  • نوجوانان مبتلا به آکنه بیشتر مستعد افکار خودکشی هستند
  • اهمیت تشخیص مبتلایان به اختلال دوقطبی
  • ریشه یابی شلختگی
  • اطلاعاتی جامع در زمینه بهداشت روان
  • آموزش برنامه ای در شرطی شدن
  • سلامت روان با قدم زدن در محیط سرسبز
  • شناخت روحیات چند نوع شخصیت
  • حفظ بهره وری و تحت کنترل قرار دادن همه چیز،چگونه؟
  • زیاد قهر نکنید
  • از فواید و مضرات ازدواج اینترنتی چه می دانید؟
  • پدرِ مسن بودن چه تاثیرات نامطلوبی دارد
  • چطوری اصول مسئولیت پذیر را در خودمان تقویت کنیم
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است