با موز ۳ روزه لاغر شوید

موز یکی از پرخاصیت ترین میوه هایی است که برای افزایش سلامتی ما مهم و تاثیرگذار است از مصرف موز غافل نشوید این میوه سرشار از املاح و موادمعدنی مورد نیاز برای بدنتان است لوبیا سفید نیز از پرخاصیت ترین حبوباتی است که نباید از یاد ببرید و در برنامه غذایی تان قرار دهید .این دو ماده خوراکی سرشار از پروتئین ها و ویتامین های مورد نیاز برای بدنتان هستند .

موز جزو اصلی‌ترین میوه‌هایی است که حتما باید مصرف کنید، اما شاید بپرسید چرا؟! موز سرشار از نوعی فیبر به نام پکتین است که می‌تواند مانع از افزایش قند خون شود و فرآیند هضم را تا جایی کُند سازد که باعث سیری طولانی‌تری شود.
ضمن این‌که موز، منبع خوبی از همه پروبیوتیک‌های مهم محسوب می‌شود که برای حفظ باکتری‌های خوب در روده لازم است و آن‌ها را تغذیه می‌کند. این را هم باید در نظر گرفت که موز با توجه به مزیت‌هایی که برای انسان دارد، قیمتش نسبتا پایین است.
salamat7_www-jahaniha-com_
لوبیا سفید از گزینه‌هایی است که مثل لوبیاهای دیگر، فیبر زیادی دارد. در واقع، یک فنجان لوبیا سفید پخته‌شده می‌تواند تقریبا نصف نیاز روزانه بدن به فیبر را تامین کند و به همین دلیل باعث می‌شود که حداقل تا چند ساعت احساس گرسنگی نکنید. ضمن این‌که این لوبیاها، علاوه بر داشتن منیزیم، منبع گیاهی خوبی از آهن هستند که می‌تواند به استراحت عضله‌ها بعد از ورزش کردن، کمک زیادی کند.

اگر به‌دنبال دریافت پروتئین مورد نیاز بدن‌تان هستید، حتما پنیر کوتاژ را امتحان کنید. یک فنجان پنیر کوتاژ کم‌چرب حاوی ۲۸ گرم پروتئین است که این میزان حدودا ۵ گرم بیشتر از ماست یونانی به حساب می‌آید.

منبع:eatclean

ارسال شده در 4 آذر 1395 توسط خانم مطلبی با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • نوع متفاوتی از ترشی گوجه فرنگی سبز
  • راهکاری طبیعی برای از بین بردن چین و چروک های صورت
  • تاثیرات مثبت گوجه فرنگی بر رشد قدی فرزند
  • قرص برای لاغری سریع و این عوارض
  • برطرف کردن مشکلات روحی و جسمی با انواع رنگ ها
  • اهمیت دریافت ید توسط خانم باردار
  • 5 نکته برای افزایش زیبایی درونی و بیرونی در طول روز
  • تهدید مشکلات قلبی برای خانم ها
  • داروي ايدز براي مقابله با سرطان موثر است
  • کالری و ارزش تغذیه ای عناب
  • چاقی و اضافه وزن زیاد در سنین پایین
  • نحوه صحیح بغل کردن نوزاد
  • یک روز پس از مصرف این نوشیدنی
  • بی میلی جنسی با این عوامل
  • مهار بروز سرطان در دهان
  • محبوبترین ها

  • پلاستیک زیان رساننده بر جنین و بوجود آورنده آسم
  • مبتلاشدن به بیماری های مختلف در ساعات مختلف روز
  • با این آبمیوه ها مانع از ایجاد سنگ کلیه شوید
  • سکته مغزی را دریابید
  • از سارکوپنی چه می دانید
  • کودکی که سکته قلبی را از رو برد!
  • چند روش برای کنترل کردن میگرن
  • آیا تهران با بیماری معدنچیان دست و پنجه نرم میکند؟
  • علل خستگی را بشناسید
  • نیش پشه سالک و این پیامدها
  • داروهای (استلارا) ممکن است باعث سهولت در درمان بیماری کرون شود
  • آیا افراد تحصیل کرده و زیبا بیشتر ام اس میگیرند؟
  • سندرم زجر تنفسی حاد چه نوع بیماری است؟
  • مناسبترین رژیم غذایی برای بیماران تیروئیدی
  • بیماری دیفتری از چه طریقی وارد بدن انسان می شود؟
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است