salamdr_5652b1d98a7ec

با استفاده از برخی موادمغذی پاییزی می توانید افسردگی و استرس خود را برطرف کنید غالبا در این فصل مشکلات روحی و بدخلقی افزایش پیدا میکند برای رفع اینگونه مشکلات رفتاری بهتر است از خوراکی هایی مانند بلوبری  و شکلات کمک بگیرید و پریشانی و اضطراب را از خود دور کنید .بد نیست درادامه مطلب با فایده های مصرف این خوردنی ها بیشتر آشنا شوید .

با این‌که پاییز شگفت‌انگیزترین فصل سال است، اما کاهش خلق‌وخو و مشکلاتی مثل افسردگی را نمی‌توان از پاییز حذف کرد. همیشه هم لازم نیست برای برطرف کردن این مشکلات، سراغ کابینت داروها بروید. به‌جای آن می‌توانید یخچال را باز کنید و از غذاها یا خوراکی‌هایی استفاده کنید که خلق‌وخوی پایین شما را بهبود می‌بخشند و با استرس مقابله می‌کنند.
عکس های میوه ی بلوبری یا قره قاط (قره قات)
بلوبری یکی از میوه‌هایی است که تاثیر فوق‌العاده‌ای دارد و به‌راحتی هم قابل استفاده است. می‌توانید بلوبری را به اسموتی‌ها اضافه کنید، یا همراه با غلات صبحانه بخورید؛ یا به‌جای این‌که انواع میان‌وعده‌های ناسالم را بخورید، می‌توانید از بلوبری به‌عنوان میان‌وعده‌‌ای برای عصر استفاده کنید. بلوبری حاوی اسید آمینه تیروزین است که به مغز شما کمک می‌کند تا دوپامین بیشتری ترشح کند. همین ترکیب است که باعث می‌شود احساس لذت بیشتری داشته باشد.
دلیل این‌که خوردن شکلات باعث می‌شود احساس خوبی داشته باشید، فقط خوشمزگی شکلات‌ها نیست. شکلات‌ها حاوی ترکیباتی هستند که باعث می‌شوند ترکیب خاصی به‌نام فنیلتیلامین در مغز ترشح شود که در واقع همان ترکیبی است که موقع عاشق شدن در مغز انسان‌ها ایجاد می‌شود.
index

ضمن این‌که منظور متخصصان شکلات تلخ است، نه همه شکلات‌ها؛ و این‌که لازم نیست یک بسته کامل شکلات را یک‌جا بخورید تا از مزایای آن بهره‌مند شوید. یک مطالعه استرالیایی نشان می‌دهد افرادی که حدود ۴۲ گرم شکلات تلخ مصرف می‌کنند، احساس آرامش بیشتری دارند، به‌خصوص نسبت به کسانی که از شکلات تلخ استفاده نمی‌کنند.

منبع:eatclean

ارسال شده در 4 آذر 1395 توسط خانم مطلبی با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • قابل توجه رژیم گیرها!
  • نارسایی احتقانی قلبی و نکات تغذیه ای مربوط به آن قسمت اول
  • سلامت در سفر با رعایت برخی نکات
  • جراحی قلب و عارضه های ناگوار دراز مدت آن در اشخاص دیابتی
  • راه حل های درمانی برای آرتریت
  • با دویدن از بروز بیماری های زانو جلوگیری کنید
  • بهترین برنامه تغذیه برای کودکان یک تا سه ساله
  • حواستان به برخی صندلها باشد
  • راهی برای ترک مصرف الکل
  • داروها با کدام مواد غذایی ممکن است تداخل داشته باشند
  • سمعک خریدن برای اطفال با مشکلات شنوایی
  • دانستنی هایی در زمینه ضد عرق ها
  • خواص بسیار مفید زالو درمانی برای بیماران دیابتی
  • اطلاعاتی مهم درباره گوشت بوقلمون
  • درمان خشکی واژن در خانه
  • محبوبترین ها

  • علائم و نشانه های سیفلیس
  • اهمیت بلوغ جنسی به موقع
  • غریزه ی جنسی و چگونگی کنترل آن
  • آلومینیوم قدرت باروری را کور می کند
  • در آقایان 3 دلیل مهم اختلال نعوظ کدامند
  • دانسته های رابطه جنسی سالم
  • قوانینی که در هر رابطه عاشقانه ای وجود داشته باشد
  • بهترین راه مبتلا نشدن به بیماری های جنسی
  • پیرونی، بیماری دردسر ساز برای آقایان
  • افزایش باروری در مردان با این خوراکی ها
  • سکسولوژی | ضرورت آموزش بهداشت جنسی
  • تدابیر رفع خشکی واژن به وسیله طب سنتی
  • اهمیت تهیه کاندوم بنابر میل جنسی
  • با رعایت این نکات خودارضایی را شکست دهید
  • نزدیکی بعد از وضع حمل
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است