کاهش خلق‌وخو خلق‌وخوی پایین افسردگی در پاییز استرس

با استفاده از برخی موادمغذی پاییزی می توانید افسردگی و استرس خود را برطرف کنید غالبا در این فصل مشکلات روحی و بدخلقی افزایش پیدا میکند برای رفع اینگونه مشکلات رفتاری بهتر است از خوراکی هایی مانند بلوبری  و شکلات کمک بگیرید و پریشانی و اضطراب را از خود دور کنید .بد نیست درادامه مطلب با فایده های مصرف این خوردنی ها بیشتر آشنا شوید .

با این‌که پاییز شگفت‌انگیزترین فصل سال است، اما کاهش خلق‌وخو و مشکلاتی مثل افسردگی را نمی‌توان از پاییز حذف کرد. همیشه هم لازم نیست برای برطرف کردن این مشکلات، سراغ کابینت داروها بروید. به‌جای آن می‌توانید یخچال را باز کنید و از غذاها یا خوراکی‌هایی استفاده کنید که خلق‌وخوی پایین شما را بهبود می‌بخشند و با استرس مقابله می‌کنند.
کاهش خلق‌وخو خلق‌وخوی پایین افسردگی در پاییز استرس   کاهش خلق‌وخو خلق‌وخوی پایین افسردگی در پاییز استرس
بلوبری یکی از میوه‌هایی است که تاثیر فوق‌العاده‌ای دارد و به‌راحتی هم قابل استفاده است. می‌توانید بلوبری را به اسموتی‌ها اضافه کنید، یا همراه با غلات صبحانه بخورید؛ یا به‌جای این‌که انواع میان‌وعده‌های ناسالم را بخورید، می‌توانید از بلوبری به‌عنوان میان‌وعده‌‌ای برای عصر استفاده کنید. بلوبری حاوی اسید آمینه تیروزین است که به مغز شما کمک می‌کند تا دوپامین بیشتری ترشح کند. همین ترکیب است که باعث می‌شود احساس لذت بیشتری داشته باشد.
دلیل این‌که خوردن شکلات باعث می‌شود احساس خوبی داشته باشید، فقط خوشمزگی شکلات‌ها نیست. شکلات‌ها حاوی ترکیباتی هستند که باعث می‌شوند ترکیب خاصی به‌نام فنیلتیلامین در مغز ترشح شود که در واقع همان ترکیبی است که موقع عاشق شدن در مغز انسان‌ها ایجاد می‌شود.
کاهش خلق‌وخو خلق‌وخوی پایین افسردگی در پاییز استرس   کاهش خلق‌وخو خلق‌وخوی پایین افسردگی در پاییز استرس   کاهش خلق‌وخو خلق‌وخوی پایین افسردگی در پاییز استرس

ضمن این‌که منظور متخصصان شکلات تلخ است، نه همه شکلات‌ها؛ و این‌که لازم نیست یک بسته کامل شکلات را یک‌جا بخورید تا از مزایای آن بهره‌مند شوید. یک مطالعه استرالیایی نشان می‌دهد افرادی که حدود ۴۲ گرم شکلات تلخ مصرف می‌کنند، احساس آرامش بیشتری دارند، به‌خصوص نسبت به کسانی که از شکلات تلخ استفاده نمی‌کنند.

منبع:eatclean

امتیاز بدین ! 1 امتیاز2 امتیاز3 امتیاز4 امتیاز5 امتیاز
Loading...
ارسال شده در 4 آذر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • درون گرایی اطفال با این بیماری
  • مشخص شدن سرطان در اطفال با این علائم
  • برای داشتن شکمی تخت این سه ورزش مهم را انجام دهید
  • سالمندان و مصرف آلوی خشک
  • چای بابونه خوابیدنتان را آسان می کند
  • 6 راه برای مدیریت و درمان بیماری پسوریازیس
  • بررسی فرم اندام و وضعیت سلامتی
  • انواع تمرینات شکمی برای مبارزه با چربی ها (بخش اول)
  • محبوبترین ها

  • رموز ورزش پای فیل هیث
  • هرگز این 2 دقیقه را از یاد نبرید
  • بهترین برنامه ورزشی تاثیرگذار برای تناسب اندام
  • آیا قرص ورزش وجود دارد؟
  • در ورزش یوگا به چه نکاتی باید توجه کنید
  • برنامه حرکتی را خودتان درست کنید (HLM )
  • 7 کلید طلایی منحصر به فرد برای لاغری
  • حقیقتی درباره نوشیدنی ورزشی پس از ورزش
  • رپورتاژ

  • کمک به بهبود هضم و افزایش ایمنی
  • دندانپزشکی زیبایی و ایمپلنت
  • اپتی ویژن، درمان نوین خستگی چشم
  • متد جدید ترمیم مو فقط در یک جلسه
  • لبخندی کودکانه با دندان هایی سالم
  • الو دکتر

    محبوبیت داروهای گیاهی در بین بیماران قلبی
    تلگرام دکتر سلام
    نخ دندان ارکید
    دکتر هومن عشقی
    رفع جای نیش حشرات با استفاده از کرم های مختلف

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است