salamdr_5652b1d98a7ec

با استفاده از برخی موادمغذی پاییزی می توانید افسردگی و استرس خود را برطرف کنید غالبا در این فصل مشکلات روحی و بدخلقی افزایش پیدا میکند برای رفع اینگونه مشکلات رفتاری بهتر است از خوراکی هایی مانند بلوبری  و شکلات کمک بگیرید و پریشانی و اضطراب را از خود دور کنید .بد نیست درادامه مطلب با فایده های مصرف این خوردنی ها بیشتر آشنا شوید .

با این‌که پاییز شگفت‌انگیزترین فصل سال است، اما کاهش خلق‌وخو و مشکلاتی مثل افسردگی را نمی‌توان از پاییز حذف کرد. همیشه هم لازم نیست برای برطرف کردن این مشکلات، سراغ کابینت داروها بروید. به‌جای آن می‌توانید یخچال را باز کنید و از غذاها یا خوراکی‌هایی استفاده کنید که خلق‌وخوی پایین شما را بهبود می‌بخشند و با استرس مقابله می‌کنند.
عکس های میوه ی بلوبری یا قره قاط (قره قات)
بلوبری یکی از میوه‌هایی است که تاثیر فوق‌العاده‌ای دارد و به‌راحتی هم قابل استفاده است. می‌توانید بلوبری را به اسموتی‌ها اضافه کنید، یا همراه با غلات صبحانه بخورید؛ یا به‌جای این‌که انواع میان‌وعده‌های ناسالم را بخورید، می‌توانید از بلوبری به‌عنوان میان‌وعده‌‌ای برای عصر استفاده کنید. بلوبری حاوی اسید آمینه تیروزین است که به مغز شما کمک می‌کند تا دوپامین بیشتری ترشح کند. همین ترکیب است که باعث می‌شود احساس لذت بیشتری داشته باشد.
دلیل این‌که خوردن شکلات باعث می‌شود احساس خوبی داشته باشید، فقط خوشمزگی شکلات‌ها نیست. شکلات‌ها حاوی ترکیباتی هستند که باعث می‌شوند ترکیب خاصی به‌نام فنیلتیلامین در مغز ترشح شود که در واقع همان ترکیبی است که موقع عاشق شدن در مغز انسان‌ها ایجاد می‌شود.
index

ضمن این‌که منظور متخصصان شکلات تلخ است، نه همه شکلات‌ها؛ و این‌که لازم نیست یک بسته کامل شکلات را یک‌جا بخورید تا از مزایای آن بهره‌مند شوید. یک مطالعه استرالیایی نشان می‌دهد افرادی که حدود ۴۲ گرم شکلات تلخ مصرف می‌کنند، احساس آرامش بیشتری دارند، به‌خصوص نسبت به کسانی که از شکلات تلخ استفاده نمی‌کنند.

منبع:eatclean

ارسال شده در 4 آذر 1395 توسط خانم مطلبی با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • پوست پرتقال و موز را دور نریزید
  • کیک با روکش سبز
  • استفاده ار روغن گرچک برای روشن کردن کک و مک ها
  • تشخیص کم خونی در زمانی کمتر از یک دقیقه
  • 2 راهکار معجزه گر برای از بین بردن بوی بد دهان
  • فصل بهار و آلرژی + راه های درمان
  • راه حلی برای کاهش سایز ران ها
  • هر آنچه لازم است درباره انتخاب مسواک خوب بدانیم
  • تجویز آنتی بیوتیک ها در اغلب نسخ بیهوده بیماران
  • پیشگیری از جدا شدن و از هم پاشیده شدن زندگی مشترک
  • تداخلات خطرناک داروهای گیاهی
  • اختلالات سالهای اولیه یائسگی
  • سلامت قلب با پنیر
  • لواشک فله کوچه بازاری
  • پاییز و زمستانی ها با هوش ترند
  • محبوبترین ها

  • پیام تبریک دکتر هاشمی به مناسبت روز خبرنگار
  • درمان و جراحی سرپایی خر و پف توسط این جراح
  • اخباری از تکمیل بخش زایمان در استان همدان
  • لیستی از بهترین پزشکان سال 95
  • طرح تحول سلامت نتوانسته انتظارات را اجرایی کند
  • ناهنجارترین و مضر ترین صداهای جهان
  • آخرین آمار از اعتیاد زنان در ایران
  • وزن گیری مرتب و هفتگی رمز لاغری
  • انعکاس جالب موسیقی بر سلامت افراد
  • روند رشد بیماری های عصبی از جمله اوتیسم
  • زمان دقیق واکسن مالاریا
  • لامپ های کم مصرف برای سلامتی مضرند؟
  • مسکن متامیزول کشنده است!
  • مقابله با معلولیت زایی
  • باکتری های بیماری زا را فراموش نکنید
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است