236542

همانطور که هورمون رشد در سنین کودکی و بلوغ نقش مهم و قالب اهمیتی در رشد بدن و اندام های مختلف در بدن دارد این رشد این هورمون ممکن اسن پس از سن 18 سالگی خطرات زیادی را بر روی بدن افراد مختلف بگذارد.

سارا کاویانی، متخصص پزشکی ورزشی گفت: غده هیپوفیز قدامی مسئول ترشح هورمون رشد در بدن است که ضمن تاثیر بر متابولیسم کربوهیدرات ها، پروتئین و چربی ها، باعث افزایش رشد استخوانی افراد تا قبل از سن 18 سالگی می شود.

این متخصص پزشکی ورزشی، سلامت رشد طولی افراد را مدیون ژنتیک،نوع تغذیه و هورمون رشد دانست و افزود: درصورتی که هورمون رشد بعد از 18 سالگی به شکل مصرفی وارد بدن شود، نه تنها منجر به رشد طولی ورزشکاران نمی‌شود، بلکه باعث پهن شدن استخوان شده و به مرور زمان به علت افزایش فشار مغز، سردردهای دائمی در فرد بروز کرده و باعث پرخاشگری، بی‌خوابی و ضخیم شده صدا در وی می شود.

 کاویانی همچنین در خصوص عوارض مصرف هورمون رشد پس از 18 سالگی توسط افراد و ورزشکاران گفت: مصرف اضافه هورمون رشد ، بی شک روی فعالیت سایر هورمون های بدن تاثیر سوء می گذارد ، زیرا تحت چنین شرایطی به غده هیپوفیز پیام می رسد که ترشح هورمون رشد را متوقف کند.

این متخصص پزشکی ورزشی تاکید کرد: با توقف ترشح هورمون رشد توسط غده هیپوفیز، عملکرد غدد تیروئید و جنسی نیز دچار اختلال می شود.

وی به ورزشکاران توصیه کرد به هیچ عنوان هورمون رشد نباید بعد از 18 سالگی، مصرف شود در غیر این‌صورت مصرف هورمون رشد، دوپینگ قلمداد می شود.

کاویانی همچنین درباره ورزش های مناسب دوران سالمندی گفت: برای تجویز نسخه ورزشی برای سالمندان ابتدا باید این قشر را در سه رده سنی 60 تا 70سال، بین 70 تا 80 سال و بالاتر از 80 سال در نطر گرفت اما نکته مهم پایه ریزی ورزش سالمندان بر دو اصل اساسی است، اینکه میزان افتادن و سقوط سالمندان کاهش یابد و نکته بعدی اینکه ورزش در سالمندان از عوارض بیماری های این دوران چون پوکی استخوان جلوگیری کند.

وی در ادامه از سالمندان خواست از حرکات ورزشی که منجر به چرخش ناگهانی در ناحیه ستون فقرات شده یا حرکاتی که پیچ های ناگهانی دارند،پرهیز کنند.

این متخصص پزشکی ورزشی با بیان اینکه برای سالمندان ورزش‌های انعطاف پذیر و تعادلی حداقل 5 روز در هفته و همینطور پیاده روی توصیه می شود.

وی درباره افراد سالمند مبتلا به بیماری آرتریت روماتوئید (روماتیسم مفصلی) گفت: در صورت التهاب و تورم مفصل، بهتر است فرد با چنین مفصلی ورزش نکند و ضمن مصرف منظم داروها سعی کند قبل از انجام هرگونه حرکت ورزشی بدن را با شدت کم گرم کند تا امکان خون رسانی به عضلات فراهم شود.

کاویانی با بیان اینکه سالمندان مبتلا به آرتریت روماتوئید به علت اینکه نیم تا یک‌ساعت دچار خشکی صبحگاهی اند توصیه کرد: انجام هرگونه حرکت ورزشی در صبح همراه با درد است، بنابراین بهترین زمان ورزش در این افراد در ساعات میانه روز است.

وی همچنین به سالمندان بالای 80 سالی که مبتلا به آرتروز بوده و توان انجام حرکات ورزشی را ندارند پیشنهاد کرد: حرکاتی که همراه با سقوط نبوده و مفصل را درگیر نمی‌کند و نیز شنا برای این دست سالمندان مفید است علاوه بر آن حرکاتی به مانند پدال زدن حس خوبی برای مفاصل مچ و کف پا، ایجاد می کند که این وضعیت کمک می کند تا فرمان‌ها و سیگنال‌های تحریکی به منطقه نخاع و ناحیه تعادلی مغز رسیده و به بهبودی آن‌ها منجر شود.

این متخصص پزشکی ورزشی استفاده از جوراب واریس درزمان پیاده روی را ضروری دانست و تاکید کرد: هرگونه پیاده روی بالای 20 دقیقه، مستلزم پوشیدن جوراب واریس است و اگر ضخامت این جوراب‌ها فرد را آزار می دهد، جوراب های ظریف و با برندهای شناخته شده ،توصیه می شود.

کاویانی درمورد افزایش وزن در دختران نیز اظهار داشت: برای افزایش وزن در دختران ابتدا باید فرد به لحاظ کم خونی، شرایط فعالیت غده تیروئید و سایر بیماری‌ها بررسی شود، همینطور وضعیت روحی ، استرس و کم اشتهایی و شرایط بلوغ و قاعدگی او بررسی شود.

وی افزود: در ادامه اگر BMI و توده بدنی فرد زیر 18 و نیم باشد (یعنی ترکیب وزن در مجذور قد به متر) یعنی او لاغر است ،بنابراین با در نظر گرفتن این موارد می توان به دختران لاغر 3 جلسه ورزش مقاومتی با وزنه متوسط و با استراحت های 2 تا 3 ثانیه توصیه کرد.

به گفته این متخصص پزشکی ورزشی کاهش وزن نباید در طول هفته بیش از نیم تا یک کیلوگرم باشد و بهتر است کاهش وزن علاوه بر رژیم غذایی همراه با ورزش باشد.

وی درپایان به شناگرانی که شدت ورزش را به یکباره در طول هفته افزایش می دهند توصیه کرد: این عمل منجر به آسیب رساندن به شانه ها می شود لذا ورزشکاران باید میزان و شدت ورزش را 10 تا 15 درصد نسبت به جلسات قبل افزایش دهند.

منبع/فارس

ارسال شده در 5 آذر 1395 توسط آقای توکلی با موضوع اخبار پزشکی

پیشنهاد سردبیر

  • مشخصات اشخاصی که تغذیه سالم دارند
  • درمان خارش پوست سر به روش خانگی
  • مواد ترکیبی بو کردنی برای ترک سیگار
  • قاطی شدن این غذاها برای بدن مضر است!
  • سرطان در کپک
  • بررسی کالری تخم مرغ – آیا زرده چاق کننده است؟
  • پیشگیری از اضافه وزن با این صد نکته
  • کم شدن ویتامین ها با این علائم
  • بررسی علل اینکه خانم ها از رابطه جنسی لذت کافی نمی برند
  • کابوس ها از کجا به سراغمان می آیند
  • اندازه گیری درجه حرارت بدن
  • داشتن دوست و تاثیرات روحی آن
  • نشستن پای صحبت های زناشویی و مدیریت آن
  • کدام مواد غذایی نیازی به نگهداری در یخچال ندارند؟
  • شامپوی مناسب برای موهای چرب و وز
  • محبوبترین ها

  • استفاده از روغن رازیانه برای از بین بردن موهای زائد
  • کمک به درمان صرع در کودکان و نوجوانان
  • قدبلند شدن با قرص های افزایش قد در سن 30 سالگی
  • بهترین روش های مراقبت از پوست خشک و حساس
  • درمان تیرگی لب
  • کم کاری تیرویید و سطح هورمون تی اس اچ
  • استفاده از دمنوش برای مادران ممنوع!
  • تاثیر شامپو بر ریزش مو
  • شست و شوی محل زخم بعد از عمل جراحی
  • چه زمانی بیهوشی خطرناک میشود؟
  • کم کاری تیروئید و مصرف قرص متفورمین و اسپیرونولاکتون
  • روش های آب کردن چربی های دور شکم در نوجوانان
  • بسته شدن انگشتان دست بیمار مبتلا به ترس و تشنج
  • عوارض داروهای مصرفی و اختلال در ترشحات داخلی
  • عوارض مصرف لووتیروکسین مادر برای کودک شیرخواره 10 روزه
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است