mianvade
میان وعده ها یکی از وعده های مهم روزانه هستند که صرف کردن آن برای افراد لاغر،ورزشکاران،زنان باردار و کودکان اهمیت بسیاری دارد.زمان مناسب برای خوردن این وعده بین وعده های اصلی غذایی می باشد.عصرانه بین وعده شام و ناهار باید صرف شود.میان وعده عصرانه می تواند بستنی،نان و پنیر، کیک و و انواع میوه ها و دسرها باشد.توجه به این نکته ضروری است که میزان مواد غذایی که در این وعده ها میل می شود برای افراد با وزن های مختلف متفاوت است.

مصرف برخی میوه هایی که شیرینی کمی دارند به عنوان عصرانه توصیه می شود

به عنوان مثال کیک های شکلاتی بیشترین کالری را دارند یا انواع کلوچه ها در افزایش وزن بسیار موثر است از طرفی مصرف برخی میوه هایی که شیرینی کمی دارند مانند آلبالو، گیلاس و سیب توصیه می شوند.

مصرف نان به دلیل اینکه سرشار از غلات است و پنیر به همراه مربا و گردو یا سبزیهایی مثل هویج، گوجه‌فرنگی و خیار بسیار مناسب هستند حتی می توان آن را با میوه های آبدار مانند خربزه و هندوانه مصرف کرد.

منبع: بامداد

5 1000
ارسال شده در 5 آذر 1395 توسط با موضوع تغذیه | 123 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • از علل و عوامل پاره شدن پرده گوش تا درمان
  • اختلالات روانی ناشی از تعارض
  • خواص درمانی لبنیات کم چرب
  • پیدایش اختلالات شنوایی با این علائم
  • پیشینه تاریخی ورزش راگبی
  • علت گاز زیاد
  • از آزمایش خون اینگونه سردر آورید
  • وداع با زندگی با لنزهای آرایشی
  • محبوبترین ها

  • جان باختن دختر دانشجو در سیلاب خرم آباد
  • برگزاری نکو داشت زکریای رازی در آذر ماه
  • قد مردان ایرانی 16 سانتی متر افزایش یافته است
  • سرمربی سپاهان در بیمارستان تیمش را ارنج کرد
  • مقابله با گزش حشرات موذی در طبیعت
  • رشد عجیب تومور 15 کیلیوی روی صورت یک مرد
  • کشف و از بین بردن مرغ های فاسد توسط بازرسان وزارت بهداشت
  • همه چیز درباره ساعت بدن!
  • رپورتاژ

  • بیش از آن‌چه فکر می‌کنید از دندان‌هایتان کار می‌کشید!
  • سالن زیبایی و عروس مریم رئوف
  • لیفتینگ با نخ
  • دندانپزشکی زیبایی و ایمپلنت
  • دندانپزشک زیبایی- ایمپلنتولوژیست – لمینیت
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام
    نخ دندان ارکید

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما