مواد مناسب میان وعده مواد غذایی مناسب عصرانه زمان خوردن میان وعده زمان خوردن عصرانه
میان وعده ها یکی از وعده های مهم روزانه هستند که صرف کردن آن برای افراد لاغر،ورزشکاران،زنان باردار و کودکان اهمیت بسیاری دارد.زمان مناسب برای خوردن این وعده بین وعده های اصلی غذایی می باشد.عصرانه بین وعده شام و ناهار باید صرف شود.میان وعده عصرانه می تواند بستنی،نان و پنیر، کیک و و انواع میوه ها و دسرها باشد.توجه به این نکته ضروری است که میزان مواد غذایی که در این وعده ها میل می شود برای افراد با وزن های مختلف متفاوت است.

مصرف برخی میوه هایی که شیرینی کمی دارند به عنوان عصرانه توصیه می شود

به عنوان مثال کیک های شکلاتی بیشترین کالری را دارند یا انواع کلوچه ها در افزایش وزن بسیار موثر است از طرفی مصرف برخی میوه هایی که شیرینی کمی دارند مانند آلبالو، گیلاس و سیب توصیه می شوند.

مصرف نان به دلیل اینکه سرشار از غلات است و پنیر به همراه مربا و گردو یا سبزیهایی مثل هویج، گوجه‌فرنگی و خیار بسیار مناسب هستند حتی می توان آن را با میوه های آبدار مانند خربزه و هندوانه مصرف کرد.

منبع: بامداد

5 1000
ارسال شده در 5 آذر 1395 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • چگونگی پرداختن به ورزش در حاملگی
  • با استفاده از آزمایش خون وابستگی به رژیم غذایی تشخیص داده می شود
  • مواد غذایی پروتئینی هم می توانند مضر باشند
  • عوامل ناشناخته برای تجمع چربی در شکم
  • چگونگی انتخاب جنسیت کودک از طریق مواد غذایی
  • روش های داشتن تعادل در مطالعه
  • همه چیز را در مورد بیماری نارکولپسی بدانیم
  • چه میزان در روز برای شکمتان وقت می گذارید
  • محبوبترین ها

  • اطلاعاتی مفید در مورد مهندسی پزشکی
  • وضعیت بحرانی تالاب گاوخونی اصفهان
  • لوح فشرده ای با قابلیت دوام یکصد هزار ساله
  • آیا میدانید جریان انرژی تان کجاست
  • دستورات رد شده برای سلامت
  • اپلیکیشن جدید روی برس مو
  • آمادگی وزارت بهداشت برای برگزاری با شکوه پیاده روی اربعین
  • چرا در مکان های مختلف بی خواب می شویم
  • رپورتاژ

  • تغذیه و تناسب اندام در ماه رمضان
  • خدمات دندانپزشکی دکتر فريال حاجی زاده
  • ارائه بهترین خدمات دندانپزشکی در کلینیک رویال
  • بهترین کلینیک تخصصی کاشت مو کدام است ؟
  • هدفم از کاهش وزن، رسیدن به یک عدد نبود!
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما