mianvade
میان وعده ها یکی از وعده های مهم روزانه هستند که صرف کردن آن برای افراد لاغر،ورزشکاران،زنان باردار و کودکان اهمیت بسیاری دارد.زمان مناسب برای خوردن این وعده بین وعده های اصلی غذایی می باشد.عصرانه بین وعده شام و ناهار باید صرف شود.میان وعده عصرانه می تواند بستنی،نان و پنیر، کیک و و انواع میوه ها و دسرها باشد.توجه به این نکته ضروری است که میزان مواد غذایی که در این وعده ها میل می شود برای افراد با وزن های مختلف متفاوت است.

مصرف برخی میوه هایی که شیرینی کمی دارند به عنوان عصرانه توصیه می شود

به عنوان مثال کیک های شکلاتی بیشترین کالری را دارند یا انواع کلوچه ها در افزایش وزن بسیار موثر است از طرفی مصرف برخی میوه هایی که شیرینی کمی دارند مانند آلبالو، گیلاس و سیب توصیه می شوند.

مصرف نان به دلیل اینکه سرشار از غلات است و پنیر به همراه مربا و گردو یا سبزیهایی مثل هویج، گوجه‌فرنگی و خیار بسیار مناسب هستند حتی می توان آن را با میوه های آبدار مانند خربزه و هندوانه مصرف کرد.

منبع: بامداد

ارسال شده در 5 آذر 1395 توسط خانم انیسی با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • مصرف انار و تاثیرات مختلف آن
  • امان از دست خر و پف
  • دارویی برای جلوگیری از زمین خوردن سالمندان
  • اینفوگرافی شیردهی به نوزاد
  • تکنیک‌های صدا: چطور عالی صحبت کنید
  • دارويي خاص ويژه مصدومان شيميايي وجود ندارد
  • در کودکان تاثیر اعتماد و امنیت چگونه است
  • رنگ هایی که خلقیات ما را تغییر می دهند
  • در حوزه زیبایی و پزشکی میکروپیگمنتیشن چه کاربردی دارد؟
  • بروز درد و ناراحتی گردن و این روش های درمانی
  • ارتباط مصرف مکمل در حاملگی با هوش نوزاد
  • تصاویر وسیله لارینگوسکوپ
  • تاثیرگذاری انواع ویتامینها و املاح معدنی برای بدن
  • حفاظت از کودکان در برابر درد رشد
  • درست و نادرست بودن 11 تکنیک زیبایی از دید متخصصین زیبایی
  • محبوبترین ها

  • مشکلات پوستی و این نکات مهم
  • با ماسک گلابی موهای خود را پرپشت تر نشان دهید
  • چگونه لک صورت را به آسانی از بین ببریم؟
  • با دانستن این نکات آرایشی دیگر نیازی به آرایشگر نداشته باشید
  • بهترین شیوه معالجه بلند کردن مژه ها کدام است؟
  • شیوه های مفید در برنزه کردن عمیق
  • با ماتیک قرمز تیرگی دور چشم را از بین ببرید
  • در فصل پاییز متخصص پوست خود باشید
  • آموزش درست کردن نوارهای تمیزکننده منافذ پوست
  • شیرپاک کن خانگی
  • مهمترین عاملی که باعث بیماریهای پوستی میشوند
  • بیماری هایی که باعث شوره شدید سر می شوند
  • ویژگی ها و نشانه های لوازم آرایش فاسد
  • توضیحات پزشکی مرتبط با ریزش مو
  • هر آنچه درباره استراحت پوستتان باید بدانید
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است