مواد مناسب میان وعده مواد غذایی مناسب عصرانه زمان خوردن میان وعده زمان خوردن عصرانه
میان وعده ها یکی از وعده های مهم روزانه هستند که صرف کردن آن برای افراد لاغر،ورزشکاران،زنان باردار و کودکان اهمیت بسیاری دارد.زمان مناسب برای خوردن این وعده بین وعده های اصلی غذایی می باشد.عصرانه بین وعده شام و ناهار باید صرف شود.میان وعده عصرانه می تواند بستنی،نان و پنیر، کیک و و انواع میوه ها و دسرها باشد.توجه به این نکته ضروری است که میزان مواد غذایی که در این وعده ها میل می شود برای افراد با وزن های مختلف متفاوت است.

مصرف برخی میوه هایی که شیرینی کمی دارند به عنوان عصرانه توصیه می شود

به عنوان مثال کیک های شکلاتی بیشترین کالری را دارند یا انواع کلوچه ها در افزایش وزن بسیار موثر است از طرفی مصرف برخی میوه هایی که شیرینی کمی دارند مانند آلبالو، گیلاس و سیب توصیه می شوند.

مصرف نان به دلیل اینکه سرشار از غلات است و پنیر به همراه مربا و گردو یا سبزیهایی مثل هویج، گوجه‌فرنگی و خیار بسیار مناسب هستند حتی می توان آن را با میوه های آبدار مانند خربزه و هندوانه مصرف کرد.

منبع: بامداد

ارسال شده در 5 آذر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • مقابله و غلبه بر تنش های روانی با این کارها
  • بر روی میزان جریان خون و درد عضلات ماساژ تا چه حد تاثیر گذار است؟
  • تغذیه شبانه و این خطرات برای بدن
  • ضرورت آموزش مسائل جنسی به اطفال
  • روش شاد زندگی کردن در ایران
  • مقابله با انواع سردرد های مزاحم
  • چگونه در دو دقیقه کالری بسوزاینم
  • علائم فشار خون ریوی و راه تشخیصی
  • محبوبترین ها

  • کاهش رفلاکس با پرهیزات غذایی
  • بد خوابی سبب تشدید بیماری کلیوی می شود
  • آشنایی با پیوند مغز استخوان Bone marrow transplant
  • راه حل های طلایی برای درمان بی خوابی
  • راه های انتقال ویروس اچ آی وی از شخصی به شخص دیگر
  • عوارض روحی و روانی اوتیسم
  • ضعف عضلانی – علائم، تشخیص، درمان
  • بیماری سل؛ از علت تا درمان
  • رپورتاژ

  • چشمانی زیبا و گیرا با پپتیدها!
  • چرا محصولات ارگانیک استفاده کنیم؟
  • کلینیک سیب سرخ -گونه‌گذاری،فرم‌دهی چانه، برجسته‌سازی لب
  • سالن زیبایی و عروس مریم رئوف
  • بیماری های پستان (اعمال جراحی-کنترل و بررسی توده ها و سرطان پستان)
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    نخ دندان ارکید
    لاغر شو

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است