mianvade
میان وعده ها یکی از وعده های مهم روزانه هستند که صرف کردن آن برای افراد لاغر،ورزشکاران،زنان باردار و کودکان اهمیت بسیاری دارد.زمان مناسب برای خوردن این وعده بین وعده های اصلی غذایی می باشد.عصرانه بین وعده شام و ناهار باید صرف شود.میان وعده عصرانه می تواند بستنی،نان و پنیر، کیک و و انواع میوه ها و دسرها باشد.توجه به این نکته ضروری است که میزان مواد غذایی که در این وعده ها میل می شود برای افراد با وزن های مختلف متفاوت است.

مصرف برخی میوه هایی که شیرینی کمی دارند به عنوان عصرانه توصیه می شود

به عنوان مثال کیک های شکلاتی بیشترین کالری را دارند یا انواع کلوچه ها در افزایش وزن بسیار موثر است از طرفی مصرف برخی میوه هایی که شیرینی کمی دارند مانند آلبالو، گیلاس و سیب توصیه می شوند.

مصرف نان به دلیل اینکه سرشار از غلات است و پنیر به همراه مربا و گردو یا سبزیهایی مثل هویج، گوجه‌فرنگی و خیار بسیار مناسب هستند حتی می توان آن را با میوه های آبدار مانند خربزه و هندوانه مصرف کرد.

منبع: بامداد

ارسال شده در 5 آذر 1395 توسط خانم انیسی با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • در هنگام آلودگی هوا از چه مواد غذایی استفاده کنیم
  • اعتیاد به گجت ها به سلامتی افراد زیر 30 سال صدمه می زند
  • خطرات و عوارض جانبی لاک ناخن برای خردسالان
  • تفاوت بین خیانت احساسی با جنسی
  • چگونه راهی را برای پیشگیری از پیری پوست پیدا کنیم؟
  • علل و راه های درمان بی اختیاری ادرار
  • امیدی تازه برای پیشگیری از آرتریت
  • الگوی درست غذای مصرفی در کودکان
  • گیاه‌خواری بدون حذف گوشت و دانسته هایی در این مورد
  • داروهای تجویز شده برای درد مزمن
  • آموزش کودک با برخی پکیج ها
  • از این کار های در رابطه جنسی خودداری کنید
  • آیا قورت دادن آدامس مضر است؟
  • متد جدید برای تشخیص افسردگی
  • جراحی با وجود مشکل سینوس ها
  • محبوبترین ها

  • صدای زنگ در گوش چرا و چگونه ایجاد می شود!
  • بررسی عوامل بریدگی بین لبها
  • گوش و بیماری مینیر Menieres Disease
  • ترمیم گلو با این محصولات خانگی
  • مشکلات مختلف برای زبان
  • بینی سلامتی یا بیماری شما را مشخص میکند
  • شدت یافتن بیمار یهای ریوی در این فصل
  • نحوه درمان پولیپ بینی
  • دشمن درجه یک شنوایی
  • زنان و این مشکلات آلرژیک
  • لطفا گوش خود را تمیز نکنید!
  • آلرژی های طولانی در افراد
  • مهلک ترین آلرژی های دنیا
  • نشانه های اوتیت میانی
  • دلایل التهاب مخاط بینی
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است