کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر محسن پور حقیقی
دکتر محسن پور حقیقی
متخصص دندان پزشکی ترمیمی و زیبایی
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
دکتر رضا شعبان‌پور
دکتر رضا شعبان‌پور
طراحی لبخند با لومینییرز سرامیکی بدون کوچک‌ترین تراش
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
آزمایشگاه نیلو
آزمایشگاه نیلو
اختلالات اسيد امينه
کلینیک شارلوت
کلینیک شارلوت
کلیه خدمات پوست،مو و زیبایی
کلینیک ساج
پلی‌کلینیک شبانه‌روزی ساج
هر آنچه شما می‌خواهید
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
دکتر فرزاد حسینی
دکتر فرزاد حسینی
لیفت صورت
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
ایران نوین – رجایی
لاغری با دستگاه یا رژیم
کلینیک ایران نوین
دکتر وفایی
دکتر حمیدرضا وفایی
جراحی پلاستیک و ترمیمی (لیپوماتیک)
دکتر علیرضا فقیهی
دکتر علیرضا فقیهی
جراحى زيبايى بينى ( رينوپلاستى)
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو پلاسماجت
ورزش مناسب برای قلب ورزش مناسب برای استرس فواید ورزش های رزمی

افرادی که ورزش های رزمی انجام میدهند اغلب از بدنی متناسب برخوردار هستند.انجام این حرکات می تواند آرامش را به شما برگرداند و استرس را از شما دور می کند.اما برای دور کردن آرامش لازم نیست حتما رزمی بلد باشید بلکه حرکات ترکیبی مشت و لگد ساده نیز می تواندتمرینی مناسب برای افزایش ضربان قلب و رهایی از اضطراب باشد.ین حرکات روی سیستم قلبی ـ عروقی موثر است و برای دفاع شخصی طراحی نشده است.

حرکت اول:
پاها را کمی بیشتر از عرض شانه باز کنید و دست‌ها را در حالت مشت شده مقابلتان قرار دهید. روی پنجه پاها قرار بگیرید، پای غالب را کمی عقب‌تر قرار دهید و زانوهایتان را اندکی خم کنید. ابتدا با دست جلو‌تر یک مشت کوتاه به جلو بزنید و پس از آن در حالی که بدن خود را می‌چرخانید با دست دیگر مشتی به جلو بزنید. در نهایت به نقطه شروع بازگردید و حرکت اول را مجدد تکرار کنید. این حرکت را تا ۱۰ مشت دنبال کنید.

حرکت دوم:
برای انجام این حرکت در حالت شروع حرکت قبلی قرار بگیرید. این بار به جای مشت در هر نوبت یک لگد بزنید. ابتدا وزن خود را روی پای عقبی بیندازید و زانوی پای جلویی را بالا بیاورید. سپس لگدی به جلو بزنید. بعد پای خود را پایین آورده، همین کار را با پای مخالف تکرار کنید. برای انجام این حرکت، هم می‌توانید در یک نقطه ثابت بایستید و هم می‌توانید حین انجام حرکت رو به جلو حرکت کنید. این حرکت را همانند حرکت قبل تا ۱۰ لگد دنبال کنید. همچنین می‌توانید دو حرکت فوق را با هم ترکیب کنید. به این صورت که ابتدا دو مشت و سپس دو لگد بزنید و این کار را به طور متناوب تکرار کنید.

منبع: بامداد

 

5 1000
ارسال شده در 5 آذر 1395 توسط با موضوع قلب و عروق

پیشنهاد سردبیر

  • با عوارض شایع داروها آشنا شوید
  • پیشکسوت آبی ها به دیار باقی شتافت
  • شادی باعث بهتر شنا کردن ماهی ها می شود
  • بدون داشتن نوار , نوار قلبی بگیرید هم ارزان قیمت هم با کیفیت
  • 5 مزایای زندگی مجردی
  • همه چیز درمورد خطرات وای فای
  • نگرانی از مصرف داروهای ضد چاقی
  • اطلاعات زیاد درباره افسردگی را در کتاب درمان اضطراب و افسردگی بخوانید
  • محبوبترین ها

  • اطلاعات زیاد درباره افسردگی را در کتاب درمان اضطراب و افسردگی بخوانید
  • آموزه هایی ازکتاب کنترل خشم در خانواده
  • کتابی در ارتباط با انتخاب دوست
  • کتابی تحت عنوان از رژیم غذایی لاغری کاری ساخته نیست!
  • با تغذیه سالم کارکرد مغز را بهبود دهید
  • بهترین درمان خانگی آکنه در “دایره المعارف درمان خانگی”
  • مواردی که باید درباره کتاب مادر کافی بدانید
  • معرفی یکی از پرطرفدارترین کتاب‌های آمریکا در زمینه سلامت
  • رپورتاژ

  • لیفت صورت با نخ توسط دکتر فرزاد حسینی
  • موسسه تخصصی و زیبایی پوست تانی
  • اصلاح طرح لبخند دکتر سعید هاشمی
  • فروشگاه تجهیزات پزشکی بازار طب
  • زیباتر شدن چهره با روش های نوین
  • ارکید
    تلگرام دکتر سلام
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما
    x