art_1377

بیماری دیابت یکی از بیماری های خاموش است که به یکباره فرد متوجه آن می شود.این بیماری دارای 3 نوع و یا3 درجه است که در این مطلب قصد داریم به طور اختصاصی به دیابت نوع 2 بپردازیم.از جمله علائم دیابت نوع 2 احساس تشنگی مفرط، تکرر ادرار و احساس گرسنگی مفرط می باشد.

احساس تشنگی مفرط، تکرر ادرار و احساس گرسنگی مفرط از نشانه‌های کلاسیک این بیماری هستند. ۹۰ درصد افراد مبتلا به دیابت به دیابت نوع ۲ دچار هستند و ۱۰ درصد دیگر به ترتیب مبتلا به دیابت شیرین نوع ۱ و دیابت بارداری هستند.

گفته می‌شود که چاقی دلیل عمده دیابت نوع ۲ در افرادی است که به لحاظ ژنتیکی مستعد ابتلا به این بیماری هستند. از دیگر دلایل آن می‌توان به عدم تحرک، فشار خون بالا، داشتن HDL خون پایین و یا تری گلیسیرید بالا اشاره کرد.

در زیر ۴ راهکار مفید برای جلوگیری از ابتلا به این بیماری را می‌خوانید:

۱. غربالگری قند خون به طور منظم

آزمایش قند خون می‌تواند دیابت نوع ۲ را شناسایی کند. افرادی که مسن‌تر هستند و یا اضافه‌وزن دارند باید مرتب چکاب شوند.

۲. حفظ وزن مناسب

کاهش وزن و تناسب اندام ۵۰ درصد احتمال ابتلا به دیابت را کاهش می‌دهد. انتخاب مواد غذایی سالم و فعالیت بدنی به تناسب اندام کمک خواهد کرد.

۳. پیروی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل

مصرف مواد خوراکی سالم مانند انواع ویتامین، پروتئین، کربوهیدرات و چربی سالم و جلوگیری از خوردن شیرینی‌جات، مواد قندی و نوشابه به سلامت بدن کمک و مانع ابتلا به دیابت نوع ۲ می‌شود.

۴. کاهش استرس

شواهد نشان داده است، استرس، سطح قند خون را افزایش می‌دهد. انجام برخی از عادات غذایی ناسالم و با بی‌توجهی به ورزش و فعالیت بدنی درنتیجه استرس رخ می‌دهد.

کاهش استرس و مراقبت از سلامت عاطفی فرد می تواند به جلوگیری از دیابت نوع ۲ کمک کند. راه‌های آرامش‌بخش شامل تنفس عمیق و زمان کافی و مناسب برای استراحت است.

منبع : فارس

 

 

ارسال شده در 6 آذر 1395 توسط خانم انیسی با موضوع دیابت

پیشنهاد سردبیر

  • پیشنهادات پزشکی برای تنظیم فشار خون
  • روش تهیه سالم ترین صبحانه های رستورانی
  • توصیه های پزشکی برای بهتر شدن خلقیات و روحیات
  • دوچرخه سواری در لاغری مفیدتر است یا پیاده روی؟
  • علائم و درمان تاندونیت را باهم مرور میکنیم
  • از زیاد شدن تبخال چطوری پیشگیری کنیم
  • بعد از نیمه شب به غذا فکر نکنید
  • تاثیرات منفی فریاد و تحقیر بر خردسالان
  • رعد و برق باعث حملات آسمی هزاران نفر می شود
  • ارتباط آلودگی هوا با افزایش وزن
  • نشانگر پوشیدنی میزان اکسیژن در خون
  • اگر از علاقمندان به خط چشم هستید از این راهکار استفاده کنید
  • مقابله با ایجاد آنفولانزا در بدن
  • هنگام برس زدن موها این ۷ اشتباه را مرتکب نشوید
  • مراحل درمانی نازایی زوجین جوان
  • محبوبترین ها

  • سوالاتی که توسط زنان باردار پرسیده نمی شوند
  • درمان مشکلات مربوط به خواب در خانم های باردار
  • درد در ناحیه لگن و این توصیه ها
  • مدت زمان استاندارد برای باردار شدن چقدر است؟
  • ایمنی نوزاد در برابر بیماری های غیرواگیردار
  • صرع در حاملگی و این تاثیرات منفی
  • در دوران بارداری؛ انجام این کارها ممنوع!
  • خوبی ها و بدی های دویدن در حاملگی
  • ازدیاد شیر مادر با انگور
  • رژیم غذایی و مصرف مواد شیمیایی- نازایی
  • ورزش مادر مساوی با سلامت جنین
  • ضروری بودن مصرف مکمل های ید دار در دوران بارداری
  • درباره یائسگی چه می دانید
  • خواص محافظت کننده شیر مادر
  • اگر سزارین کرده اید بخوانید
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است