رفع خواب آلودگی درمان خواب آلودگی چگونه خواب آلودگی را درمان کنیم؟

زمانی که انسان سطح هوشیاری اش کاهش می یابد و یا بدن فقدان آن را احساس میکند خواب را در خودش احساس میکند.کمبود خواب و یا اختلال در خواب یکی از مشکلاتی است که میتواند فرد مورد نظر را هم از کار و زندگی بی اندازد و هم بدنش را با مشکلات دیگری روبرو کند.با خواب آلودگی چیکار کنیم؟چگونه میتوان آن را رفع کرد؟

یک فلوشیپ خواب بیان کرد: افراد مبتلا به اختلالات خواب بیشتر در معرض تصادفات رانندگی هستند.

آرزو نجفی، فلوشیپ خواب گفت: بیشترین میزان تصادفات رانندگی ناشی از خواب آلودگی در ساعات 2 تا 4 صبح و با شدت کمتر بین 2 تا 3 بعد از ظهر اتفاق می افتد.
وی افزود: خواب کافی قبل از شروع رانندگی، توقف و چرت کوتاه 20 دقیقه ای در صورت احساس خواب آلودگی، رانندگی نکردن بیش از 8 تا 10 ساعت در روز، عدم استفاده از داروهای خواب آور و آرام بخش، استفاده نکردن از داروهای حاوی الکل و همچنین خوردن غذاهای کم چرب و کم شیرینی از جمله توصیه ها مهم برای رانندگی های طولانی مدت است.
نجفی افراد مبتلا به اختلالات خواب را گروه پرخطر رانندگان خواند و تصریح کرد: این بیماران باید در کوتاهترین زمان ممکن ارزیابی و درمان های پزشکی برای آنها صورت پذیرد تا از میزان تصادفات در این گروه کاسته شود.
این فلوشیپ خواب، درباره خستگی پرواز ناشی از مسافرت‌های هوایی و ناهماهنگی بین ساعت درونی بدن فرد با زمان مقصد سفر تصریح کرد: خواب‌آلودگی در طول روز، بی‌خوابی شبانه، اختلالات گوارشی، عروقی، اضطراب و افسردگی، از عوارض خستگی پرواز است که با توجه به اختلاف ساعت مبدا و مقصد، مدتی طول می‌کشد تا چرخه خواب فرد تنظیم شود.
وی نوردرمانی و استفاده از داروهای مناسب را از جمله درمان های خستگی پرواز های طولانی برشمرد و اظهار داشت: خستگی پرواز گذرا بوده و خود به خود بهبود می یابد اما در افرادی با مشاغل حساس مثل سیاستمداران، خلبانان، ورزشکاران و تاجران  موجب بروز اختلال در تمرکز ایشان می شود.
منبع : باشگاه خبرنگاران جوان

5 1000
ارسال شده در 6 آذر 1395 توسط با موضوع عمومی | 258 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • راهکارهای مناسب برای پوسیده شدن دندان شیری
  • شیوه های اصلاح رفتار کودکان مبتلا به ADHD
  • چه کسانی مستعد ابتلا به گلوکوم می باشند؟
  • اجرای طرح سحاب توسط جوانان هلال احمری در روز طبیعت
  • حواستان به شنوایی تان هست؟
  • بی علامت ترین تومورها تومورهای زبانی هستند
  • میکروسوزنها ابزاری جدید برای تزریق بدون درد دارو
  • دانستنی هایی در مورد عفونت قارچی
  • محبوبترین ها

  • اکثر مکمل های بدنسازی اصل نیستند
  • هموفیلی را به عنوان بیماری خاموش بیشتر بشناسید!
  • خونریزی های مختلف در بدن
  • 4 علت برای سکته قلبی که حتی فکرش راهم نمی کردید
  • بر کاهش وزن طرز تقکر چه تاثیراتی دارد؟
  • از بیماری کف دست چه می دانید؟
  • طلایی ترین نکات درمورد کاتتریسم راست
  • بیماران مصروع و مراجعه به دندانپزشک
  • رپورتاژ

  • چرا محصولات ارگانیک استفاده کنیم؟
  • کمک به بهبود هضم و افزایش ایمنی
  • اپتی ویژن، درمان نوین خستگی چشم
  • لیزر بهترین روش در مشکلات دندان های مصنوعی و خانم‌های باردار
  • سالن زیبایی و عروس مریم رئوف
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام
    نخ دندان ارکید

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما