رفع خواب آلودگی درمان خواب آلودگی چگونه خواب آلودگی را درمان کنیم؟

زمانی که انسان سطح هوشیاری اش کاهش می یابد و یا بدن فقدان آن را احساس میکند خواب را در خودش احساس میکند.کمبود خواب و یا اختلال در خواب یکی از مشکلاتی است که میتواند فرد مورد نظر را هم از کار و زندگی بی اندازد و هم بدنش را با مشکلات دیگری روبرو کند.با خواب آلودگی چیکار کنیم؟چگونه میتوان آن را رفع کرد؟

یک فلوشیپ خواب بیان کرد: افراد مبتلا به اختلالات خواب بیشتر در معرض تصادفات رانندگی هستند.

آرزو نجفی، فلوشیپ خواب گفت: بیشترین میزان تصادفات رانندگی ناشی از خواب آلودگی در ساعات 2 تا 4 صبح و با شدت کمتر بین 2 تا 3 بعد از ظهر اتفاق می افتد.
وی افزود: خواب کافی قبل از شروع رانندگی، توقف و چرت کوتاه 20 دقیقه ای در صورت احساس خواب آلودگی، رانندگی نکردن بیش از 8 تا 10 ساعت در روز، عدم استفاده از داروهای خواب آور و آرام بخش، استفاده نکردن از داروهای حاوی الکل و همچنین خوردن غذاهای کم چرب و کم شیرینی از جمله توصیه ها مهم برای رانندگی های طولانی مدت است.
نجفی افراد مبتلا به اختلالات خواب را گروه پرخطر رانندگان خواند و تصریح کرد: این بیماران باید در کوتاهترین زمان ممکن ارزیابی و درمان های پزشکی برای آنها صورت پذیرد تا از میزان تصادفات در این گروه کاسته شود.
این فلوشیپ خواب، درباره خستگی پرواز ناشی از مسافرت‌های هوایی و ناهماهنگی بین ساعت درونی بدن فرد با زمان مقصد سفر تصریح کرد: خواب‌آلودگی در طول روز، بی‌خوابی شبانه، اختلالات گوارشی، عروقی، اضطراب و افسردگی، از عوارض خستگی پرواز است که با توجه به اختلاف ساعت مبدا و مقصد، مدتی طول می‌کشد تا چرخه خواب فرد تنظیم شود.
وی نوردرمانی و استفاده از داروهای مناسب را از جمله درمان های خستگی پرواز های طولانی برشمرد و اظهار داشت: خستگی پرواز گذرا بوده و خود به خود بهبود می یابد اما در افرادی با مشاغل حساس مثل سیاستمداران، خلبانان، ورزشکاران و تاجران  موجب بروز اختلال در تمرکز ایشان می شود.
منبع : باشگاه خبرنگاران جوان

ارسال شده در 6 آذر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع عمومی

پیشنهاد سردبیر

  • از پستانک استفاده کنم یا خیر؟
  • اندازه گیری بخش های بیمارستانی با چه شاخصهایی اندازه گیری میشود؟
  • معرفی رنگهای سلامتی
  • شیوه هایی برای کاستن عارضه های تلفن همراه
  • دارو درمانی در کودکان مبتلا به ADHD
  • سرد شدن مزاج را با کمک گرفتن از طب سنتی برطرف کنید
  • از کجا باید بدانیم قلب سالمی داریم؟
  • سرشماری در ارتباط مرگ با نوشیدنیهای قندی
  • محبوبترین ها

  • بالا بودن میزان التهاب در اشخاص تحت درمان با انسولین
  • خطر سکته قلبی برای خانم های دیابتی
  • عوامل خطر زمینه ساز بیماری دیابت چه می باشند؟
  • تزریق انسولین و برخی باورهای غلط
  • وسیله ای برای همگام سازی گلوکومتر با گوشی های هوشمند
  • مادران دیابتی باید 8 ساعت بعد از زایمان به پزشک مراجعه کنند
  • با این جراحی دیابت را دور بزنید
  • متفورمین شیوه ای برای جلوگیری و معالجه پره اکلامپسی
  • رپورتاژ

  • چشمانی زیبا و گیرا با پپتیدها!
  • اصلاح طرح لبخند و دندانپزشکی زیبایی
  • بهترین و کم هزینه ترین گزینه لیپوماتیک
  • بیماری های پستان (اعمال جراحی-کنترل و بررسی توده ها و سرطان پستان)
  • کلینیک سیب سرخ -گونه‌گذاری،فرم‌دهی چانه، برجسته‌سازی لب
  • الو دکتر

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است