رفع خواب آلودگی

زمانی که انسان سطح هوشیاری اش کاهش می یابد و یا بدن فقدان آن را احساس میکند خواب را در خودش احساس میکند.کمبود خواب و یا اختلال در خواب یکی از مشکلاتی است که میتواند فرد مورد نظر را هم از کار و زندگی بی اندازد و هم بدنش را با مشکلات دیگری روبرو کند.با خواب آلودگی چیکار کنیم؟چگونه میتوان آن را رفع کرد؟

یک فلوشیپ خواب بیان کرد: افراد مبتلا به اختلالات خواب بیشتر در معرض تصادفات رانندگی هستند.

آرزو نجفی، فلوشیپ خواب گفت: بیشترین میزان تصادفات رانندگی ناشی از خواب آلودگی در ساعات 2 تا 4 صبح و با شدت کمتر بین 2 تا 3 بعد از ظهر اتفاق می افتد.
وی افزود: خواب کافی قبل از شروع رانندگی، توقف و چرت کوتاه 20 دقیقه ای در صورت احساس خواب آلودگی، رانندگی نکردن بیش از 8 تا 10 ساعت در روز، عدم استفاده از داروهای خواب آور و آرام بخش، استفاده نکردن از داروهای حاوی الکل و همچنین خوردن غذاهای کم چرب و کم شیرینی از جمله توصیه ها مهم برای رانندگی های طولانی مدت است.
نجفی افراد مبتلا به اختلالات خواب را گروه پرخطر رانندگان خواند و تصریح کرد: این بیماران باید در کوتاهترین زمان ممکن ارزیابی و درمان های پزشکی برای آنها صورت پذیرد تا از میزان تصادفات در این گروه کاسته شود.
این فلوشیپ خواب، درباره خستگی پرواز ناشی از مسافرت‌های هوایی و ناهماهنگی بین ساعت درونی بدن فرد با زمان مقصد سفر تصریح کرد: خواب‌آلودگی در طول روز، بی‌خوابی شبانه، اختلالات گوارشی، عروقی، اضطراب و افسردگی، از عوارض خستگی پرواز است که با توجه به اختلاف ساعت مبدا و مقصد، مدتی طول می‌کشد تا چرخه خواب فرد تنظیم شود.
وی نوردرمانی و استفاده از داروهای مناسب را از جمله درمان های خستگی پرواز های طولانی برشمرد و اظهار داشت: خستگی پرواز گذرا بوده و خود به خود بهبود می یابد اما در افرادی با مشاغل حساس مثل سیاستمداران، خلبانان، ورزشکاران و تاجران  موجب بروز اختلال در تمرکز ایشان می شود.
منبع : باشگاه خبرنگاران جوان

ارسال شده در 6 آذر 1395 توسط آقای واحدی با موضوع عمومی

پیشنهاد سردبیر

  • 5 چیز که سوزش معده را بدتر می کند
  • تقلبی بودن داروهای لاغری و زیبایی ثابت شد
  • شیردادن و مرتکب شدن این اشتباهات
  • بهبود مشکلات حافظه با کشفی جدید
  • عکس از نوعی اسپیرومتر
  • برخی نکات جالب و خواندنی درباره ویتامین دی
  • رفع مشکلات بینایی با زعفران
  • مشکلات رایج حاملگی دوقلویی
  • برای پرورش عضلات از این مواد غذایی استفاده نکنید
  • رفع لاغری صورت با تغذیه
  • روش های کاربردی برای بهبود عملکرد قلب
  • طعمی جدید به استیک خود بدهید
  • وقتی ناشتا هستید؛ خوردن این مواد غذایی ممنوع!
  • در بیماران مبتلا به دیابت نوع 1 مغز زودتر پیر می شود
  • جهش باكتري ها و بي اثر بودن آنتي بيوتيك ها
  • محبوبترین ها

  • ویتامین D در کاهش میزان سرماخوردگی و افزایش طول عمر نقش دارد
  • ويتامين C از تاثير درماني داروهاي ضد سرطاني مي‌كاهد
  • خطرات و عوارض جانبی برخی ضد التهاب ها
  • باقيمانده آنتي بيوتيك ها را بعد از مصرف نگهداري نكنيد
  • پنی سیلین ، آلرژی زای کشنده
  • پژوهشگران ژاپني واكسن تازه‌اي براي بيماري الزايمر ساختند
  • مصرف بی رویه آنتي‌هيستامين باعث مقاومت دارویی میشود
  • خطرات مصرف داورهاي گياهي لاغري
  • دارویی جدید برای درمان نشانگان روده تحریک‌پذیر
  • افزایش طول عمر بیماران سرطانی با داروی جدید
  • هشدار درباره افزایش مصرف مکملها در نوجوانان
  • آنچه راجع به عوارض تجويز و مصرف غيرمنطقي آنتي‌بيوتيک‌ها بايد بدانيد.
  • داروي درمان زخم پاي ديابتي “آنژي پارس ” رونمايي شد
  • از بين بردن سلول هاي سرطان پروستات با دارو
  • مصرف داروهاي روان پريشي براي سالمندان خطرناك است
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است