میان وعده کم کربوهیدرات ماست یونانی کربوهیدرات درباره کربوهیدرات‌ها تخم‌مرغ آب‌پز انتخاب کم کربوهیدرات آجیل

هرگز استفاده از کربوهیدارت ها را فراموش نکنید این موادغذایی برای افزایش سلامتی و سوخت و ساز بدنتان بسیار مهم و حائز اهمیت هستند کسانی که رژیم غذایی میگیرند بر این عقیده اند که کربوهیدارت ها باعث افزایش چاقی و اضافه وزنشان می شوند این تصور نادرست و اشتباه است و این دسته غذایی را نباید از برنامه روزانه تان حذف کنید .

  • کربوهیدرات‌ها را حذف نکنید
حتی افرادی که با بیشترین انگیزه و تمرکز برای کاهش وزن رژیم می‌گیرند، در صورت مواجه شدن با گرسنگی شدید نمی‌توانند براساس برنامه غذایی پیش بروند و به اهداف نهایی خودشان دست پیدا کنند. اما این اتفاق، چه دلیلی دارد؟
بدن ما، هورمون خاصی به‌نام گرلین ترشح می‌کند که کنترل گرسنگی ما را بر عهده دارد و اشتهای ما را تحریک می‌کند. اگر ما درک درستی نسبت به عملکرد هورمون گرلین نداشته باشیم و نتوانیم نظارت و کنترل مناسبی روی آن اعمال کنیم، بهتر است که فکر کاهش وزن را هم از سرمان بیرون کنیم.
مطالعات علمی به ما می‌گویند که بهترین راه برای کنترل هورمون گرلین، استفاده از وعده‌های غذایی متعادل و کوچک در فواصل سه‌ساعته است. از آن‌جایی که هورمون گرلین بعد از گذشت ۳ تا ۴ ساعت به‌صورت ناگهانی افزایش می‌یابد، پس غذا خوردن به‌صورت منظم و برنامه‌ریزی‌شده به ما کمک می‌کند تا این محرک را کنترل کنیم.
اگر کربوهیدرات را از برنامه غذایی حذف کنیم، باز هم هورمون گرلین به‌طور ناگهانی افزایش پیدا می‌کند. بنابراین، رساندن کربوهیدرات‌های سالم به بدن و مغز، سوخت مورد نیاز آن‌ها را تامین می‌کند و مانع از افزایش ناگهانی هورمون گرلین می‌شود.

منبع:prevention

امتیاز بدین ! 1 امتیاز2 امتیاز3 امتیاز4 امتیاز5 امتیاز
Loading...
ارسال شده در 6 آذر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • هورمون ها چه تاثیری بر اضافه وزن دارند(قسمت اول)
  • خونریزی از لثه و پیامدهای آن
  • بررسی علائم بالینی گربه
  • مصرف پنیر و این فواید بی نظیر
  • نزدیک شدن به مرگ با افسردگی
  • سالم ترین خوراکی ها برای داشتن سالم ترین قلب
  • درد و رنج تمام نشدنی بیماران EB
  • نکات مهم برای استحمام در حاملگی
  • محبوبترین ها

  • تشدید کنندگان کمردرد در حاملگی
  • پس از جراحی سرطان سینه آنرا چگونه ترمیم کنیم؟
  • وظیفه مردان در ماه سوم بارداری همسرشان
  • خطرات قرار گرفتن در معرض دود در دوران بارداری
  • انجام سونوهای 3 و 4 بعدی
  • علل تهوع و ویار مادران در دوران بارداری
  • روش هایی ساده برای تشخیص زنده بودن جنین
  • ممنوع ترین حرف ها برای یک زن حامله
  • رپورتاژ

  • بهترین و کم هزینه ترین گزینه لیپوماتیک
  • طعم چهره ای نو را بچشید
  • ایمپلنت؛ تنها جایگزین دندان از دست رفته
  • هایفو HIFU – لیفت صورت بدون جراحى
  • اکو قلب جنین چیست ؟
  • الو دکتر

    نخ دندان ارکید
    محبوبیت داروهای گیاهی در بین بیماران قلبی
    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی
    رفع جای نیش حشرات با استفاده از کرم های مختلف

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است