میان وعده کم کربوهیدرات ماست یونانی کربوهیدرات درباره کربوهیدرات‌ها تخم‌مرغ آب‌پز انتخاب کم کربوهیدرات آجیل

هرگز استفاده از کربوهیدارت ها را فراموش نکنید این موادغذایی برای افزایش سلامتی و سوخت و ساز بدنتان بسیار مهم و حائز اهمیت هستند کسانی که رژیم غذایی میگیرند بر این عقیده اند که کربوهیدارت ها باعث افزایش چاقی و اضافه وزنشان می شوند این تصور نادرست و اشتباه است و این دسته غذایی را نباید از برنامه روزانه تان حذف کنید .

  • کربوهیدرات‌ها را حذف نکنید
حتی افرادی که با بیشترین انگیزه و تمرکز برای کاهش وزن رژیم می‌گیرند، در صورت مواجه شدن با گرسنگی شدید نمی‌توانند براساس برنامه غذایی پیش بروند و به اهداف نهایی خودشان دست پیدا کنند. اما این اتفاق، چه دلیلی دارد؟
بدن ما، هورمون خاصی به‌نام گرلین ترشح می‌کند که کنترل گرسنگی ما را بر عهده دارد و اشتهای ما را تحریک می‌کند. اگر ما درک درستی نسبت به عملکرد هورمون گرلین نداشته باشیم و نتوانیم نظارت و کنترل مناسبی روی آن اعمال کنیم، بهتر است که فکر کاهش وزن را هم از سرمان بیرون کنیم.
مطالعات علمی به ما می‌گویند که بهترین راه برای کنترل هورمون گرلین، استفاده از وعده‌های غذایی متعادل و کوچک در فواصل سه‌ساعته است. از آن‌جایی که هورمون گرلین بعد از گذشت ۳ تا ۴ ساعت به‌صورت ناگهانی افزایش می‌یابد، پس غذا خوردن به‌صورت منظم و برنامه‌ریزی‌شده به ما کمک می‌کند تا این محرک را کنترل کنیم.
اگر کربوهیدرات را از برنامه غذایی حذف کنیم، باز هم هورمون گرلین به‌طور ناگهانی افزایش پیدا می‌کند. بنابراین، رساندن کربوهیدرات‌های سالم به بدن و مغز، سوخت مورد نیاز آن‌ها را تامین می‌کند و مانع از افزایش ناگهانی هورمون گرلین می‌شود.

منبع:prevention

5 1000
ارسال شده در 6 آذر 1395 توسط با موضوع تغذیه | 127 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • چگونه پایه های محبت را در زندگی مشترک تحکیم کنیم
  • تخفیف درد دندان اطفال
  • دیابت نوع یک و آسیب به بینایی
  • علت چروک شدن پوست در پیری چیست؟
  • داشتن این علائم نشانه ابتلا به سکته مغزی است
  • همه فواید شیر دادن به بچه برای مادر
  • خوراکی های نمک دار را بشناسید
  • 3 ساعت در روز بایستید و فواید آن را ببینید
  • محبوبترین ها

  • پرداختی های دولت به سازمان تامین اجتماعی
  • سرخپوشان پایتخت درخانه اوتیسم
  • آتش سوزی در نیروگاه علی‌آباد کتول
  • شیوع آنفلوآنزای پرندگان در روسیه
  • راهکار محققان ایرانی برای جلوگیری از خام‌فروشی سنگ‌های قیمتی
  • فیلمبرداری از اژدهای دریایی یاقوتی
  • توضیحات پزشک فرانسوی پیرامون عباس کیارستمی
  • با قیافه نسل جدید بطری های آب آشنا شوید
  • رپورتاژ

  • کلینیک شنوایی افشین قرایی
  • ارائه خدمات ویژه سلامت و زیبایی دندان در کلینیک دیبا
  • مرجع فروش انواع ویلچر, ویلچر برقی, واکر, عصا
  • بیش از آن‌چه فکر می‌کنید از دندان‌هایتان کار می‌کشید!
  • ایمپلنت بهترین روش برای کاشت دندان و زیبایی صورت
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی
    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما