عدم استراحت در روز خواب‌ نامناسب شبانه خواب عصرانه خواب روزانه اختلالات خواب

چای بابونه از جمله انواع دمنوش های مفید طب سنتی برای تجربه خواب راحت برای شماست اگر مبتلا به اختلالات خواب هستید پیشنهاد می کنیم از این چای استفاده کنید و از خواص درمانی آن بهره مند شوید خواب الودگی ،کم خوابی ،بی خوابی و دیگر مشکلات مربوط به خواب را برطرف خواهد کرد در ادامه از خواص این دمنوش بیشتر خواهیم گفت .

در حالی که استفاده از کافئین و مواد قندی در ساعت‌های منتهی به خواب شبانه می‌تواند مانع از خوابیدن شود، اما مواد مغذی دیگری وجود دارند که برای قبل از خواب مناسب هستند و می‌توانند به شکل‌گیری عضله‌ها کمک کنند، در ثبات قند خون موثر باشند و چربی‌های بدن را بسوزانند.
یک لیوان شیر (گرم یا سرد) با توجه به تریپتوفان و کلسیم درون آن، می‌تواند به شما کمک کند تا راحت بخوابید. خواب بیشتر و بهتر به شما کمک می‌کند تا در روز بعدی، خیلی کمتر دچار هوس‌های غذایی شوید و از همین طرق، مانع از افزایش وزن شما می‌شود. زنانی که ورزش می‌کنند باید بیشتر از دیگران به نوشیدن شیر قبل از خواب شبانه دقت کنند، چون پروتئین خاصی به‌نام کازئین در شیر وجود دارد که می‌تواند به شکل‌گیری عضله‌ها در طول شب کمک کند.

چای بابونه، یکی از چای‌های خواب‌آور است که سطح گلیسین را در بدن افزایش می‌دهد. گلیسین، نوعی انتقال‌دهنده عصبی است که باعث تمدد اعصاب می‌شود و مثل نوعی آرام‌بخش عمل می‌کند. البته بابونه، ویژگی‌های مهم دیگری هم دارد. بابونه، حرارت مرکزی بدن را افزایش می‌دهد و واکنش بدن برای خنک کردن خودش را برانگیخته می‌کند که درنهایت به خواب‌آلودگی منجر می‌شود. بابونه با کنترل قند خون بهتر و کاهش وزن بیشتر مرتبط است. البته یادتان باشد که نباید از چای‌های کافئین‌دار برای دم کردن بابونه استفاده کنید.

منبع:prevention

5 1000
ارسال شده در 6 آذر 1395 توسط با موضوع تغذیه | 197 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • نکاتی جالب و خواندنی در مورد غذا های ایرانی
  • همه چیز درمورد ارتباط پدر و مادر بزرگ با نوه ها
  • اولین گام در پیشگیری از بروز ناراحتیهای قلبی
  • عوامل ریسک پذیر برای سرطان دهان چیست؟
  • انرژی زاترین و سا لمترین میان وعده ها کدامند
  • درمان رایج ترین مشکل زن باردار
  • بررسی ارزش تغذیه ای مختلف نخود فرنگی
  • تاثیرات بی نظیر مطالعه و کتابخوانی برای اطفال
  • محبوبترین ها

  • دانستنی های مهم برای کنترل تشنج اطفال
  • برنامه صحیح شیر دادن به نوزاد
  • پرورش فرزند با اراده و حس اعتماد قوی
  • نوزادان نارس و این بیماری مهلک
  • چطوری گریه کودک را متوقف کنیم
  • تهدید سلامت اطفال با این نوع خوراکی ها
  • کف پای صاف در سنین پایین
  • نحوه صحیح بغل کردن نوزاد
  • رپورتاژ

  • مرجع فروش انواع ویلچر, ویلچر برقی, واکر, عصا
  • مرکز فروش محصولات درمان زخم،دیابت و سوختگی
  • جراحی پلاستیک و ترمیمی
  • ایمپلنت بهترین روش برای کاشت دندان و زیبایی صورت
  • خدمات پیشرفته پوست و مو گروه زیبایی برنا
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس
    دکتر هومن عشقی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما