آب خوردن قبل از غذا آب خوردن بعد از غذا،نوشیدن آب آب خوردن آب

نوشیدن آب قبل و بعد از غذا باید طبق اصول صورت بگیرد اگر همراه با غذا آب بنوشید باید منتظر ابتلاشدن به عارضه چربی کبد باشید قانون متخصصین تغذیه برای نوشیدن آب نیم ساعت قبل و بعد از غذا می باشد بهتر است به نوشیدن آب خود بیشتر اهمیت دهید اگر درست و صحیح این کار را انجام دهید زودتر لاغر خواهید شد .

مجله Obesity مقاله‌ای را چاپ کرده است که نکته تازه‌ای درباره تناسب اندام و کاهش وزن مطرح می‌کند. بر اساس این مطالعه، افراد چاقی که ۳۰ دقیقه قبل از وعده‌های غذایی صبحانه و ناهار و شام، ۵۰۰ میلی‌لیتر آب می‌نوشند، می‌توانند بهتر وزن‌شان را کم کنند.
محققان این مطالعه، ۸۴ فرد چاق را انتخاب کردند و آن‌ها را به‌طور تصادفی به دو گروه تقسیم کردند. یکی گروه از افراد، کسانی بودند که به مدت ۱۲ هفته، ۳۰ دقیقه قبل از وعده‌های غذایی، ۵۰۰ میلی‌لیتر آب می‌نوشیدند. از گروه دیگر خواسته شده بود که معده‌شان را قبل از وعده‌های اصلی غذایی با خوردن تنقلات دیگر پُر کنند.

نتایج نهایی نشان داد کسانی که قبل از وعده‌های غذایی آب می‌نوشیدند، به‌طور متوسط در طول ۱۲ هفته، ۱.۳ کلیوگرم وزن کم کرده بودند و حتی بعضی از نفرات بعد از ۱۲ هفته، تا ۴.۳ کیلوگرم از وزن‌شان کم شده بود. به نظر محققان، این اتفاق می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد، چون آب خوردن باعث بالا رفتن متابولیسم به‌طور موقت می‌شود و احساس سیری بیشتری به افراد می‌دهد.

منبع:medicalnewstoday

ارسال شده در 6 آذر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • خوردن گردو به این دلایل
  • افراد نابارور و احتمال ابتلا به این بیماری
  • در آزمایش کومبس مستقیم منابع خطا کدامند؟
  • چرا لاتانوپروست تجویز می شود؟
  • رژیم لاغری و شل شدن ماهیچه ها و افتادگی شکم
  • روز هفتم رژیم افزایش وزن
  • در مورد مسمومیتها این موارد را بدانید
  • ناشتای سالم برای افراد سالم
  • محبوبترین ها

  • با منوی غذای دریایی از حافظه خود مراقبت کنید
  • چگونه مواد قندی بخوریم و وزن کم کنیم؟
  • آهن موجود در رژیم غذایی را اینگونه افزایش دهید
  • شیر تنظیم کننده فشار خون
  • حفظ کردن ویتامینهای موجود در سیب زمینی به چه نحوی باید باشد؟
  • ممنوعات غذایی برای ایام تعطیل
  • با رژیم غذایی مدیترانه از بیماری های قلبی پیشگیری کنید
  • همه چیز درباره گلوتن و مضرات آن
  • رپورتاژ

  • اپتی ویژن، درمان نوین خستگی چشم
  • بیماری های پستان (اعمال جراحی-کنترل و بررسی توده ها و سرطان پستان)
  • بهترین و کم هزینه ترین گزینه لیپوماتیک
  • هایفو HIFU – لیفت صورت بدون جراحى
  • اصلاح طرح لبخند و دندانپزشکی زیبایی
  • الو دکتر

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است