salamdr_55e2d6c9d430f

نوشیدن آب قبل و بعد از غذا باید طبق اصول صورت بگیرد اگر همراه با غذا آب بنوشید باید منتظر ابتلاشدن به عارضه چربی کبد باشید قانون متخصصین تغذیه برای نوشیدن آب نیم ساعت قبل و بعد از غذا می باشد بهتر است به نوشیدن آب خود بیشتر اهمیت دهید اگر درست و صحیح این کار را انجام دهید زودتر لاغر خواهید شد .

مجله Obesity مقاله‌ای را چاپ کرده است که نکته تازه‌ای درباره تناسب اندام و کاهش وزن مطرح می‌کند. بر اساس این مطالعه، افراد چاقی که ۳۰ دقیقه قبل از وعده‌های غذایی صبحانه و ناهار و شام، ۵۰۰ میلی‌لیتر آب می‌نوشند، می‌توانند بهتر وزن‌شان را کم کنند.
محققان این مطالعه، ۸۴ فرد چاق را انتخاب کردند و آن‌ها را به‌طور تصادفی به دو گروه تقسیم کردند. یکی گروه از افراد، کسانی بودند که به مدت ۱۲ هفته، ۳۰ دقیقه قبل از وعده‌های غذایی، ۵۰۰ میلی‌لیتر آب می‌نوشیدند. از گروه دیگر خواسته شده بود که معده‌شان را قبل از وعده‌های اصلی غذایی با خوردن تنقلات دیگر پُر کنند.

نتایج نهایی نشان داد کسانی که قبل از وعده‌های غذایی آب می‌نوشیدند، به‌طور متوسط در طول ۱۲ هفته، ۱.۳ کلیوگرم وزن کم کرده بودند و حتی بعضی از نفرات بعد از ۱۲ هفته، تا ۴.۳ کیلوگرم از وزن‌شان کم شده بود. به نظر محققان، این اتفاق می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد، چون آب خوردن باعث بالا رفتن متابولیسم به‌طور موقت می‌شود و احساس سیری بیشتری به افراد می‌دهد.

منبع:medicalnewstoday

ارسال شده در 6 آذر 1395 توسط خانم مطلبی با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • تمرینات یک دقیقه ای
  • برای بیماران قطع نخاعی یک اسکلت خارجی ابداع شد
  • خلق و خو با خورد و خوراک در ارتباط است!
  • قلیان یکی از دشمنان دندان
  • آیا افزایش موهای سفید بخاطر کندن آنها است؟
  • برای رشد بهتر و با کیفیت تر فرزندتان بخوانید
  • برنامه ریزی برای میوه خوردن اطفال
  • با کمک فویل آلومینیوم با درد خداحافظی کنید
  • بعد از ضربه ی مغزی، چه وقت کودکتان می تواند بازی کند؟
  • پیشگیری از ابتلا به یائسگی زودرس
  • گردن درد را با ورزش درمان کنید
  • عوارض عفونت خونی برای سنین پایین
  • زنی که بر ابولا فائق آمد
  • بررسی مراحل مختلف رشد کودک
  • چه مدل‌های گوشی سبب آسیبهای پوستی می شود؟
  • محبوبترین ها

  • سریع ترین ترفندهای میکاپ برای زنان شاغل
  • پیش از برداشتن ابروها این موارد ساده و مهم را بخوانید
  • آیا در موقع جوش زدن میتوانیم از بخور استفاده کنیم؟
  • نوع آرایش برای پوست های سفید و چشم های مشکی
  • موهایتان را با روغن های گیاهی پرپشت کنید
  • کارهای خوش چهره ترین افراد دنیا برای زیبایی شان
  • زیبایی بیشتر چشم ها با این روش ها
  • آیا تارهای سفید مو با کندن آنها زیادتر می شود
  • برای تقویت ماهیچه‌های صورت چه ماسکی خوبست
  • ویتامین های سازنده پوست
  • ۶ شیوه آسان برای بوجود آوردن تغییراتی بزرگ در صورتتان
  • جذابیت بیشتر با آرایش ملایم یا آرایش زیاد؟
  • در مهمانی ها اینگونه چشمها را آرایش کنید
  • درشت کردن چشمهای ریز را بشکل تصویری یاد بگیرید
  • بدون تاتو ابروهای خود را پرپشت کنید
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است