cholesterol-word-cloud

برخی موادغذایی باعث افزایش کلسترول بدن می شوند بهتر است آن ها را بشناسید و از مصرف آن ها پرهیز کنید بیمارانی که از عارضه های مرتبط با چربی خون رنج میبرند از چه موادغذایی در این زمینه باید کمک بگیرند متخصصین تغذیه راهکارهای تغذیه ای مناسبی در اختیار این افراد قرار داده اند که در ادامه به بررسی آن  ها خواهیم پرداخت.

یکی از ممنوعیت‌ها یا محدودیت‌های غذایی که معمولا برای افراد مبتلا به کلسترول خون در نظر گرفته می‌شود، کاهش مصرف خوراکی‌های سرشار از اسیدهای چرب اشباع و ترانس است. کره و مارگارین، جزو همین خوراکی‌ها هستند که باید مصرف آنها در برنامه غذایی این بیماران، محدود شود. اگر مبتلا به کلسترول خون یا بیماری‌های قلبی هستید، ماهی دو سه مرتبه بیشتر کره مصرف نکنید و مارگارین را جایگزین کره حیوانی کنید. حواستان باشد که هنگام خرید مارگارین، برچسب آن را بخوانید تا برندی که سطح چربی‌های اشباع و ترانس آن پایین‌تر است را انتخاب کنید. پیروی از رژیم مدیترانه‌ای هم می‌تواند برای بیماران مبتلا به کلسترول خون، بسیار مفید باشد و در درمان بیماری، کمک شایانی به آنها بکند. به این ترتیب که گوشت‌های سفید و غذاهای دریایی، جای گوشت‌های قرمز را در رژیم آنها بگیرند. روغن زیتون و کانولا، جایگزین کره و سایر روغن‌ها شوند. سبزی‌ها و میوه‌ها در حجم بالایی به سبد خرید بیماران اضافه شوند. مصرف ریحان و گوجه‌فرنگی فراموش نشود. انواع سبزی‌ها هم جای پنیر پیتزا و گوشت‌های قرمز را در تهیه پاستا، ماکارونی و لازانیا بگیرند و افراد، روزی ۳۰ دقیقه هم فعالیت فیزیکی داشته باشند.

5 1000
ارسال شده در 6 آذر 1395 توسط با موضوع تغذیه | 377 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • آلرژی در پاییز تحت تاثیر چه عوامل محرکی است
  • مراقبت های مختلف پزشکی قبل از سفر
  • چگونه و در چه سنی باید از کرم دور چشم استفاده کنیم؟
  • چگونگی ارضای زناشویی
  • ماهیت انواع رفتار و بهداشت روانی
  • توصیه هایی برای مراقبت از دندان ها در سنین بالا
  • تاثیر محبت بر رفع آلزایمر در سالمندان
  • نکاتی مهم در رابطه با مصرف تخم مرغ
  • محبوبترین ها

  • برای قسمت داخلی عضلات سینه قهرمانان چه سفارشاتی دارند؟
  • سونا برای سلامتی چه فوایدی دارد؟
  • واریس و رفع آن به کمک ورزش
  • پیشگیری و معالجه صدمات ناشی از بدمینتون
  • 6 راز سلامتی در 5 دقیقه دویدن
  • بعد از تمرینات ورزشی چه حرکاتی انجام دهیم+ تصاویر
  • کارکرد ورزش در هنگام آلودگی هوا 2
  • آفتاب سوختگی و ورزش در ارتفاع
  • رپورتاژ

  • چگونه دندانهای سالمتر و قوی‌تر داشته باشیم؟
  • بهترین و کم هزینه ترین گزینه لیپوماتیک
  • استحکام وسلامت استخوان فک= نجات دندان های لق
  • لیزر بهترین روش در مشکلات دندان های مصنوعی و خانم‌های باردار
  • لیفتینگ با نخ
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام
    نخ دندان ارکید

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما