کلسترول خون کره و مارگارین چربی‌های اشباع و ترانس اسیدهای چرب اشباع و ترانس

برخی موادغذایی باعث افزایش کلسترول بدن می شوند بهتر است آن ها را بشناسید و از مصرف آن ها پرهیز کنید بیمارانی که از عارضه های مرتبط با چربی خون رنج میبرند از چه موادغذایی در این زمینه باید کمک بگیرند متخصصین تغذیه راهکارهای تغذیه ای مناسبی در اختیار این افراد قرار داده اند که در ادامه به بررسی آن  ها خواهیم پرداخت.

یکی از ممنوعیت‌ها یا محدودیت‌های غذایی که معمولا برای افراد مبتلا به کلسترول خون در نظر گرفته می‌شود، کاهش مصرف خوراکی‌های سرشار از اسیدهای چرب اشباع و ترانس است. کره و مارگارین، جزو همین خوراکی‌ها هستند که باید مصرف آنها در برنامه غذایی این بیماران، محدود شود. اگر مبتلا به کلسترول خون یا بیماری‌های قلبی هستید، ماهی دو سه مرتبه بیشتر کره مصرف نکنید و مارگارین را جایگزین کره حیوانی کنید. حواستان باشد که هنگام خرید مارگارین، برچسب آن را بخوانید تا برندی که سطح چربی‌های اشباع و ترانس آن پایین‌تر است را انتخاب کنید. پیروی از رژیم مدیترانه‌ای هم می‌تواند برای بیماران مبتلا به کلسترول خون، بسیار مفید باشد و در درمان بیماری، کمک شایانی به آنها بکند. به این ترتیب که گوشت‌های سفید و غذاهای دریایی، جای گوشت‌های قرمز را در رژیم آنها بگیرند. روغن زیتون و کانولا، جایگزین کره و سایر روغن‌ها شوند. سبزی‌ها و میوه‌ها در حجم بالایی به سبد خرید بیماران اضافه شوند. مصرف ریحان و گوجه‌فرنگی فراموش نشود. انواع سبزی‌ها هم جای پنیر پیتزا و گوشت‌های قرمز را در تهیه پاستا، ماکارونی و لازانیا بگیرند و افراد، روزی ۳۰ دقیقه هم فعالیت فیزیکی داشته باشند.

5 1000
ارسال شده در 6 آذر 1395 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • گرایش اطفال به سرگرمی غیر از تلویزیون
  • دیابت با حافظه چه میکند؟
  • نکاتی ارزشمند برای بیماران مبتلا به فشار خون بالا
  • عوامل حساسیت زای بهاری
  • افزایش تمایل خردسالان برای خوابیدن
  • علت وجود سرگیجه در سالمندان چیست؟
  • کیک کاکائو و انجیر
  • آیا میدانستید خوردن نان خشک سردرد می آورد
  • محبوبترین ها

  • گویچه های سفید خون – تعریف و کارکرد
  • این 10 مورد غیرقابل ترین درد ها در دنیا هستند
  • داروهای مرتبط با پوکی استخوان
  • قوانین ضربه ی مغزی برای جوانان ورزشکار اغلب نادیده گرفته می شود
  • ابتلا به دیابت در زنان افسرده ی باردار بیشتر از دیگران است
  • اختلال در خواب چه تاثیری بر عملکرد کلیه دارد؟
  • چگونه قدرت یادگیری مغز دانش آموزان را افزایش دهیم
  • آیا طب سنتی میتواند جایگزین طب دارویی شود؟
  • رپورتاژ

  • کلینیک دندانپزشکی تخصصی دکتر حاجی زاده
  • اصلاح طرح لبخند و دندانپزشکی زیبایی
  • دندان تاجی از زیبایی
  • درمان های زیبایی دندان توسط دکتر مجید فر
  • درمان افتادگی پلک به روش پلاسما
  • الو دکتر

    دندانپزشکی دکترسلام
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما