health

تغییر سبک زندگی در دنیای امروزه سبب شده جوانان کم تحرک شوند و از مواد غذایی کم ارزش استفاده نمایند.حیدر عظمایی پژوهشگر طب سنتی اظهار داشت:جوانان باید سلامت خود را جدی بگیرند و به مسائلی نظیر خواب کافی،تغذیه مناسب و داشتن آرامش روحی و روانی خود بیشتر اهمیت بدهند.

وی با بیان اینکه تغذیه یکی از مهمترین عوامل سلامتی جوانان است، اظهار داشت: در تغذیه چهار گروه غذایی مانند پروتیین، ویتامین، قندها و چربی ها از اهمیت بالایی برخوردار است و این گروه ها باید جز مواد مصرفی جوانان باشد.
به گفته این پژوهشگر  طب سنتی، پروتیین از دو بخش گیاهی شامل سویا، نارگیل، لوبیا، گندم، نخود، ماش و چهار مغز و حیوانی مانند گوشت و ماهی و مرغ تشکیل شده است.
وی با اشاره به مصرف ویتامین ها اشاره کرد و افزود: میوه جات و سبزیجات تازه به دلیل اینکه حاوی آهن و کلسیم و ویتامین های A، B، C، D و K هستند برای سلامت جوانان بسیار مفید است.
به گفته عظمایی، مصرف ویتامین هایA، B و C به دلیل وجود آنتی اکسیدان در آن ها و ضدسرطان بودن از اهمیت بیشتری برخوردار است.
این پژوهشگر  طب سنتی با بیان اینکه بیشتر مواد مصرفی قندی جوانان قند، شکر و تنقلات مصنوعی است، تاکید کرد: مصرف قندهای طبیعی در مواد غذایی ماننند خرما، مویز، انجیر، توت خشک و کشکش باعث جلوگیری از بروز بیماری در جوانان می شود.
وی درباره چربی ها اظهار داشت: چربی گیاهی همچون نارگیل، روغن های زیتون، سویا، کنجد و تخم کتان که حاوی امگا۳ هستند و چربی های حیوانی مانند روغن حیوانی و کره برای سلامتی بدن جوانان تاثیر بسزایی دارد.
عظمایی با بیان اینکه جوانان باید روزانه ۶ لیوان آب بنوشند، عنوان کرد: رفتن به مناطق کوهستانی و دشت به دلیل وجود آب و هوای سالم، سلامت روح و روان انسان را به همراه دارد.
وی به مواردی که باعث آسیب به سلامت جوانان می شود اشاره کرد و گفت:مصرف مواد غذایی مانند ساندویچ های آماده، پیتزا، فست فود، کاکائو، تنقلات مصنوعی و سیگار و قلیان سلامت جوانان را به خطر می اندازد.
به گفته این پژوهشگر  طب سنتی، مصرف قلیان و سیگار به صورت مشترک باعث بروز بیماری های ویروسی در میان جوانان می شود.
وی درباره دمنوش های گیاهی تصریح کرد:دمنوش های جنسینگ و دارچین باعث افزایش قدرت بدنی در جوانان می شود.
عظمایی به ۶ اصل مهم برای داشتن یک زندگی سالم اشاره کرد و اظهار داشت: آب و هوای سالم از مهمترین اصل برای سلامتی و داشتن یک زندگی سالم است زیرا آلودگی هوا باعث بروز بیماری های تنفسی، قلبی و غیره در افراد می شود.
وی با بیان اینکه خواب طبیعی انسان در شب ۶ الی ۸ ساعت است، بیان کرد: خواب زیاد باعث کسلی و کمبود آن منجر به ایجاد بیماری در انسان می شود.
این پژوهشگر  طب سنتی به سومین اصل که دفع موادغذایی است، اشاره کرد و افزود: یبوست زیاد باعث بروز بیماری در افراد و اسهال نیز آب بدن را کاهش می دهد.
به گفته وی، مصرف خوراکی، مواد غذایی و نوشیدنی ها باید به اندازه نیاز بدن باشد و از پر خوری خودداری شود.
عظمایی با اشاره به اصل عوارض نفسانی تاکید کرد: جوانان باید از عواملی مانند تفریح، استراحت، غم، غصه، ناراحتی و شادی به یک اندازه بهره ببرند.
وی درباره آخرین اصل برای داشتن یک زندگی سالم عنوان کرد: داشتن تحرک نیز برای سلامتی افراد از اهمیت زیادی برخور دار است طوریکه استفاده از رایانه و پشت میز نشستن باید از اعتدال برخور دار باشد.
این متخصص طب سنتی بیان کرد: عدم تحریک باعث بروز بیماری های کمردرد و واریس می شود که البته تحرک زیاد نیز بیماری های دیگر را به همراه دارد.
منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

ارسال شده در 7 آذر 1395 توسط خانم انیسی با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • پیدایش اختلالات مادرزادی در سنین بالا
  • علائم سلولیت و راه های تشخیصی
  • دعوای زن و شوهر و بالا رفتن فشار خون
  • سوال و جوابهای اسرار آمیز درباره بیماری ایدز
  • دمنوش چای کوهی را فراموش نکنید
  • مضرات عدم پیگیری مشکلات جنسی
  • “رژیم لاغری” که سبب از بین رفتن عضلات می‌شود
  • تهدید نقرس از سنین جوانی
  • اهمیت شاد بودن در زمینه شغلی
  • همه چیز در مورد تکامل نگرش افراد
  • زوجین نابارور و زایمان چند قلویی
  • آیا ویروس ایدز از تماس دهانی نیز انتقال می یابد ؟
  • زبان اشاره را با این اپلیکیشن بیاموزید
  • غذاهایی که حافظه شما را تضعیف و یا تقویت می کنند
  • چرا سلفی میگیریم
  • محبوبترین ها

  • شاد زیستن با این ترفندهای موثر
  • تحریک جنسی در سنین پایین
  • دوست کمتر زندگی راحت تر
  • یکی از دلایل افسردگی می تواند آپنه خواب باشد!
  • نکات مهم روانشناسی برای فردی که قصد ازدواج دارد
  • به راز شخصیت خود پی ببرید
  • نکاتی در رابطه با احساس خیانت در زنان و مردان
  • شناخت روحیه هرکس مطابق با انتخاب انگشتر
  • استرس مربوط به اشتغال و بیماریهایش
  • اشتباهات مختلف در انتخاب همسر در تلگرام
  • من در مورد ظاهرم دچار افکار وسواسی می شوم. چه باید بکنم؟
  • زندگی مشترک با این موارد راهی طلاق می شود
  • اشخاص شاد این کارها را نمی کنند
  • برای داشتن ارتباط خوب با بچه این نکات مهم را انجام دهید
  • مفهوم استقلال در زندگی
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است