saladtonmai
امروزه تنوع سالادها بسیار زیاد شده است و افراد متناسب با سلیقه خود سالاد مورد علاقه خود را انتخاب می کنند.افراد زیادی که قصد کاهش وزن دارند در وعده های غذایی خود از سالاد استفاده می کنند تا به این ترتیب اشتهای کمتری برای خوردن غذا اصلی داشته باشند.جالب است بدانید کالری موجود در برخی سالادها به قدری زیاد است که خوردن آن به تنهایی می تواند باعث اضافه وزن شود.در این مطلب قصد داریم شما را با تعدادی از سالادهای موثر برای لاغری آشنا نماییم.
یکی از انواع سالاد های رژیمی مخصوص لاغری و کاهش وزن سالاد تن ماهی است که اسید های چرب امگا سه در این سالاد دریایی می تواند چربی های مازاد بدن زا از بین برده همچنین فرد برای مدت زمان طولانی احساس گرسنگی نمی کند و غذای اضافی نمی خورد. این سالاد را می توان به همراه کاهو، دانه های زیتون، پنیر کم چرب رنده شده و گوجه فرنگی مصرف کرد.
سالاد جوانه گندم نیز یکی دیگر از سالادهای رژیمی و مخصوص بدست آوردن تناسب اندام است، این سالاد را می توان به همراه مخلوط سبزیجات از جمله هویچ، سیب زمینی پخته ، نخود فرنگی و روغن زیتون به همراه آبلیموی تازه مصرف کرده و به این ترتیب علاوه بر لاغر شدن انواع ویتامین های مورد نیاز بدن را تامین کرد.
سالاد سینه مرغ به همراه سبزیجات خود یک غذای کامل است و با خوردن آن نیاز بدن هم به ویتامین ها و هم به پروتئین برطرف می شود به همین دلیل این سالاد در بیشتر رژیم های غذایی لاغری وجود دارد.
برای درست کردن آن باید سینه مرغ را پخته یا کباب پز یا بخار پز کنید و به همراه کنجد، پیازچه، سرکه بالزامیک و کاهو مصرف کنید.
در پایان سالاد سینه مرغ کبابی به همراه آووکادو، گوجه فرنگی و قطعات تخم مرغ پخته شده یک ترکیب خوشمزه رژیمی و درمانی برای لاغری و سلامت بدن است.
کارشناسان در عین حال توصیه می کنند افراد برای درست کردن سالاد همیشه از مواد تازه استفاده کنند و سبزیجات را به خوبی ضد عفونی کنند.
منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

 

ارسال شده در 7 آذر 1395 توسط خانم انیسی با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • رژیم پر فیبر ۲
  • چاقتان می کند اگر سرپا غذا بخورید
  • ساخت داروی ms یک ادعای بی پایه و اساس بود
  • حرکت blastoff چگونه انجام می شود؟
  • فوت و فن شخصیت شناسی خواستگار
  • با دیدن این خوراکی ها پا به فرار بگذارید
  • چه مواد غذایی بخوریم که خسته نشویم
  • اهمیت گاز خنده
  • جوش های مثلث خطر صورت را دستکاری نکنید
  • مقابله موثر با آلرژی در این فصل
  • انواع خون مردگی از علت تا راه حل
  • آخرین وضعیت بیماری آیت الله موسوی اردبیلی
  • ضرورت کار تیمی پزشک و پرستار برای خدمت به بیماران
  • درمورد مزاجتان چه می دانید
  • سیگارکشیدن پدر و مادر مشوقی برای فرزندان
  • محبوبترین ها

  • ترک ناگهانی دخانیات و فواید آن
  • قلیان یکبار مصرف و این آسیب ها
  • با مصرف سیگار سرطان لوزالمعده خواهید گرفت
  • ترک کردن سیگار با میوه
  • نوشیدنی های الکلی و برخی افراد
  • ترکیبات کانابینول (حشیش، بنگ، ماری جوانا)
  • ناشنوایی در پی استفاده از سیگار
  • فرق سیگار معمولی با الکترونیکی
  • تمایز میان مصرف و سوء مصرف دارو
  • دشمنی دخانیات با مادر و جنین
  • سرطان در فرزندان زنان معتاد
  • در کنار قلیانی ها ننشینید
  • اگر شریک زندگیتان سیگاری است بخوانید!
  • درباره ماشروم بیشتر بدانید
  • جنبه های مختلف مصرف مواد مخدر
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است