saladtonmai
امروزه تنوع سالادها بسیار زیاد شده است و افراد متناسب با سلیقه خود سالاد مورد علاقه خود را انتخاب می کنند.افراد زیادی که قصد کاهش وزن دارند در وعده های غذایی خود از سالاد استفاده می کنند تا به این ترتیب اشتهای کمتری برای خوردن غذا اصلی داشته باشند.جالب است بدانید کالری موجود در برخی سالادها به قدری زیاد است که خوردن آن به تنهایی می تواند باعث اضافه وزن شود.در این مطلب قصد داریم شما را با تعدادی از سالادهای موثر برای لاغری آشنا نماییم.
یکی از انواع سالاد های رژیمی مخصوص لاغری و کاهش وزن سالاد تن ماهی است که اسید های چرب امگا سه در این سالاد دریایی می تواند چربی های مازاد بدن زا از بین برده همچنین فرد برای مدت زمان طولانی احساس گرسنگی نمی کند و غذای اضافی نمی خورد. این سالاد را می توان به همراه کاهو، دانه های زیتون، پنیر کم چرب رنده شده و گوجه فرنگی مصرف کرد.
سالاد جوانه گندم نیز یکی دیگر از سالادهای رژیمی و مخصوص بدست آوردن تناسب اندام است، این سالاد را می توان به همراه مخلوط سبزیجات از جمله هویچ، سیب زمینی پخته ، نخود فرنگی و روغن زیتون به همراه آبلیموی تازه مصرف کرده و به این ترتیب علاوه بر لاغر شدن انواع ویتامین های مورد نیاز بدن را تامین کرد.
سالاد سینه مرغ به همراه سبزیجات خود یک غذای کامل است و با خوردن آن نیاز بدن هم به ویتامین ها و هم به پروتئین برطرف می شود به همین دلیل این سالاد در بیشتر رژیم های غذایی لاغری وجود دارد.
برای درست کردن آن باید سینه مرغ را پخته یا کباب پز یا بخار پز کنید و به همراه کنجد، پیازچه، سرکه بالزامیک و کاهو مصرف کنید.
در پایان سالاد سینه مرغ کبابی به همراه آووکادو، گوجه فرنگی و قطعات تخم مرغ پخته شده یک ترکیب خوشمزه رژیمی و درمانی برای لاغری و سلامت بدن است.
کارشناسان در عین حال توصیه می کنند افراد برای درست کردن سالاد همیشه از مواد تازه استفاده کنند و سبزیجات را به خوبی ضد عفونی کنند.
منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

 

5 1000
ارسال شده در 7 آذر 1395 توسط با موضوع تغذیه | 160 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • مطرح کردن خواسته ها با همسر
  • آنفارکتوس عصب بینایی (اپتیک)
  • سیگار و اختلالات روانی
  • اقدامات اورژانسی برای سنکوپ ناگهانی
  • تغییرات رفتاری مردان وزنان بعد از رابطه جنسی
  • بانوان با تغذیه از این مواد غذایی سالم میمانند
  • خطر وسایل هوشمند بی سیم برای اطفال
  • آیا همه میوه ها و سبزیهای نارنجی وزن را کاهش می دهند؟
  • محبوبترین ها

  • اگر به طول عمر فکر می کنید ؛موز بخورید
  • تاثیرات ضد سرطانی کدامیک زیادتر است:کلم بروکلی، کلم برگ یا گل کلم؟
  • رفع آکنه از طریق خوراکی
  • ارزش غذایی فلفل
  • ارزش غذایی انگور سیاه
  • خاصیت های درمانی عناب
  • انتخاب مواد غذایی مفید این قدرها هم سخت نیست
  • در مصرف میوه مراقب کالری ها باشید
  • رپورتاژ

  • متد جدید ترمیم مو فقط در یک جلسه
  • درمان افتادگی پلک به روش پلاسما
  • خداوند متعال مو را برای زیبایی بندگانش قرار داده است
  • مریم جواهریان، متخصص روانشناسی سلامت و استادیار دانشگاه
  • دندان تاجی از زیبایی
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام
    نخ دندان ارکید

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما