saladtonmai
امروزه تنوع سالادها بسیار زیاد شده است و افراد متناسب با سلیقه خود سالاد مورد علاقه خود را انتخاب می کنند.افراد زیادی که قصد کاهش وزن دارند در وعده های غذایی خود از سالاد استفاده می کنند تا به این ترتیب اشتهای کمتری برای خوردن غذا اصلی داشته باشند.جالب است بدانید کالری موجود در برخی سالادها به قدری زیاد است که خوردن آن به تنهایی می تواند باعث اضافه وزن شود.در این مطلب قصد داریم شما را با تعدادی از سالادهای موثر برای لاغری آشنا نماییم.
یکی از انواع سالاد های رژیمی مخصوص لاغری و کاهش وزن سالاد تن ماهی است که اسید های چرب امگا سه در این سالاد دریایی می تواند چربی های مازاد بدن زا از بین برده همچنین فرد برای مدت زمان طولانی احساس گرسنگی نمی کند و غذای اضافی نمی خورد. این سالاد را می توان به همراه کاهو، دانه های زیتون، پنیر کم چرب رنده شده و گوجه فرنگی مصرف کرد.
سالاد جوانه گندم نیز یکی دیگر از سالادهای رژیمی و مخصوص بدست آوردن تناسب اندام است، این سالاد را می توان به همراه مخلوط سبزیجات از جمله هویچ، سیب زمینی پخته ، نخود فرنگی و روغن زیتون به همراه آبلیموی تازه مصرف کرده و به این ترتیب علاوه بر لاغر شدن انواع ویتامین های مورد نیاز بدن را تامین کرد.
سالاد سینه مرغ به همراه سبزیجات خود یک غذای کامل است و با خوردن آن نیاز بدن هم به ویتامین ها و هم به پروتئین برطرف می شود به همین دلیل این سالاد در بیشتر رژیم های غذایی لاغری وجود دارد.
برای درست کردن آن باید سینه مرغ را پخته یا کباب پز یا بخار پز کنید و به همراه کنجد، پیازچه، سرکه بالزامیک و کاهو مصرف کنید.
در پایان سالاد سینه مرغ کبابی به همراه آووکادو، گوجه فرنگی و قطعات تخم مرغ پخته شده یک ترکیب خوشمزه رژیمی و درمانی برای لاغری و سلامت بدن است.
کارشناسان در عین حال توصیه می کنند افراد برای درست کردن سالاد همیشه از مواد تازه استفاده کنند و سبزیجات را به خوبی ضد عفونی کنند.
منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

 

ارسال شده در 7 آذر 1395 توسط خانم انیسی با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • عوارض احساسیِ ناشی از استرس
  • رفع حالت عصبی با این روش ها
  • کاهش دریافت ویتامین آ در بدن خردسالان
  • چرا بدون علت وزنمان زیاد می شود؟
  • برای اینکه سرشانه های حجیم داشته باشید توصیه های برندون کوری را بخوانید
  • سفر بردن خردسالان
  • همه خطرات عفونت پیاپی گوش
  • خوردن مکرر از غذاهای فلفل دار
  • معده خالی برای فکر کردن مناسب تر است
  • باکتری کمپیلو مهلک ترین باکتری آشپزخانه
  • 5 دلیل که چرا شکلات برای پوست خوب است.
  • سنگ کیسه صفرا را با روشهای طب سنتی دفع کنید
  • چرا سرخ کردن گوشت قرمز ضرر دارد؟
  • دستیابی محققان به دانش تولید واکسن زنده دوگانه برونشیت نیوکاسل
  • چغندر بخورید تا سرطان نگیرید
  • محبوبترین ها

  • چگونه ویتامین دی زیادی جذب کنیم؟
  • اگر از سوسیس کالباس استفاده می کنید ، این مطلب را بخوانید
  • خوب جویدن غذا را فراموش نکنید
  • فواید خوردن شام اول وقت
  • غذاهای پر الیاف
  • اصلی ترین خواص کلم بروکلی
  • چطوری ریه ها را با میوه و سبزی سم زدایی کنیم
  • چرا باید روی سالاد تخم مرغ رنده کنیم
  • 7 نکته در ارتباط با افزایش وزن طبیعی و سالم
  • همزمان با ترک سیگار میوه و سبزیجات بخورید
  • رژیم ۴ هفته ای لاغر کننده
  • 5 اسرار مدیترانه‌ای ها برای لاغری که باید از آنها یاد گرفت!
  • کالری کم را از این خوراکی ها دریافت کنید
  • استرس دارید ؟ این غذا ها را بخورید
  • آجیل ها و آلرژی و آسم
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است