فواید رژیم مدیترانه ای رژیم مدیترانه ای جلوگیری از بیماری قلبی پیشگیری از بیماری قلبی

بیماری های قلبی و عروقی جزء کشنده ترین بیماری ها مییاشد که سالیانه تعداد زیادی از افراد بر اثر این بیماری جان خود را از دست می دهند.به همین دلیل اهمیت استفاده از روشها و راه هایی که بتواند از بروز این بیماری ها جلوگیری کند و سلامت قلب فرد را تضمین کند نکته ای ضروری است.در این مطلب قصد داریم شما را با رژیمی آشنا کنیم که می تواند تا حدود زیادی از بروز بیماری های قلبی پیشگیری نماید.

پیروی از رژیم سالم عامل کلیدی در کاهش خطر بیماری‌های قلبی و عروقی است و مطالعات بی‌شماری فواید رژیم مدیترانه‌ای را در این زمینه نشان داده‌اند.

مطالعه اخیر منتشر شده در مجله علمی اروپایی قلب نشان می‌دهد سالمندانی که از رژیم مدیترانه‌ای پیروی می‌کنند نسبت به آنهایی که رژیم غربی داشته‌اند، در معرض خطر کمتری برای حملات قلبی، سکته و مرگ و میر ناشی از بیماری‌های قلبی قرار دارند.

رژیم مدیترانه‌ای اصولا سرشار از غذاهای گیاهی مثل میوه‌ها و سبزیجات، غلات کامل و مغزها است و مقدار گوشت قرمز و چربی‌های ناسالم آن بسیار پایین است. همچنین مصرف منظم ماهی و ماکیان به طور منظم در این رژیم دیده می‌شود. خطر بیماری‌های قلبی طی پیروی از رژیم مدیترانه‌ای تا 16 درصدکاهش می‌یابد.

در این مطالعه اطلاعات حاصل از 23902 فرد بزرگسال سالم مورد بررسی قرار گرفت. شرکت کنندگان پرسشنامه بسامد خوراک را تکمیل کردند که بر اساس آن میزان پیروی از رژیم مدیترانه‌ای سنجیده می‌شد. همچنین از سیستم امتیازدهی 15 آیتمی براساس راهنماهای موسسه رژیم مدیترانه‌ای نیز استفاده شد. افراد به‌طور میانگین 17-12 سال پیگیری شدند که در این سال‌ها 7606 ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی رخ داد و 1714 نفر بر اثر بیماری‌های قلبی جان باختند.

نتایج بررسی‌ها نشان داد افرادی که از رژیم مدیترانه‌ای پیروی کرده بودند 16-6 درصد کمتر به بیماری‌های قلبی و عروقی مبتلا شده بودند. همچنین شواهد حاکی از آن است که این رژیم می‌تواند تا 9/3 درصد از بروز بیماری‌های قلبی و عروقی و 5/12 درصد از مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی و عروقی جلوگیری کند.

نکته عملی: به افراد بزرگسال توصیه می‌شود از رژیم مدیترانه‌ای پیروی کنند تا خطر بیماری‌های قلبی و عروقی در آنان کاهش یابد.

منبع: خبرداغ

5 1000
ارسال شده در 7 آذر 1395 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • به یک بیمار مبتلا به دیابت نوع یک سلولهای جزایر اینکپسوله پیوند زده شد
  • تاثیرگذاری تمرینات ورزشی روی بافت های عصبی
  • ابتلا به آسم و مشکلات تنفسی
  • درمان مفید پیش دیابت با تغییر در سبک زندگی
  • مشکلات شیردهی برای مادران با دیابت چه شباهتی دارد
  • عوارض سقط جنین برای زنان
  • پیشنهادات وزیر بهداشت به نشریات دانشجویی
  • دانشمندان به تركيب جديدي براي توليد داروي درمان زوال حافظه دست يافتند
  • محبوبترین ها

  • خوردن این داروها سبب ایجاد زخم معده نمی شود
  • تاثير داروهاي كاهش دهنده كلسترول در كاهش بي نظمي هاي ضربان قلب
  • خودکفایی کامل ایران در تولید داروهای دام و طیور
  • کشف دارویی برای درمان گسترش سرطان به سلولهای استخوانی
  • در صورت مشاهده علائم آلرژي از داروهاي سرماخوردگي استفاده نكنيم
  • استفاده از PH براي هدايت مسكن‌ها به محل درد
  • داروهایی که بیماری مجاری ادراری را درمان می کنند
  • بهتر شدن بیمار با داروها
  • رپورتاژ

  • جوان سازی و لیفت صورت بدون جراحی
  • رژیم‌درمانی، پوست و لیزر تخصصی کلینیک سیب سبز
  • شامپوهای ضد ریزش و رویش مجدد مو حاوی کافئین
  • پلی کلینیک شبانه روزی ساج
  • آسیب های دندان از آنچه فکر می‌ کنید به شما نزدیک ‌تر است!
  • الو دکتر

    دندانپزشکی دکترسلام
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما