picsart_1477439767958

از جمله علل ناکامی و عدم موفقیت فرد در زندگی و کار ها وجود اضطراب و استرس است که باعث می شود فرد تمرکز کافی را از دست داده و سبب ایجاد خطا شود. به همین دلیل کنترل اضطراب و استرس از جمله اموری است که هر کسی باید بر آن مسلط باشد. اما چگونه می توان بر این احساسات فائق آمد؟ در ادامه با دکتر سلام همراه باشید.

حذف چربی‌ها از غذای روزانه و جایگزین کردن ماهی و سبزیجات تازه به خصوص اسفناج به سلامت روانی و کاهش استرس کمک شایانی می‌کند.

هر محرکی که در انسان ایجاد تنش کند،  استرس‌زا نامیده می‌شود؛ استرس یک فشار روانی و احساسی بیش از حد تحمل فرد است.

در واقع استرس زمانی ایجاد می‌شود که ما نتوانیم با فشارهای کوچک کنار بیاییم. استرس در افراد مختلف متفاوت است، ممکن است عاملی برای فردی ایجاد استرس کند ولی در فرد دیگر، به هیچ عنوان استرس ایجاد نکند

تغییر شغل، نقل مکان به یک شهر جدید، ازدواج، مرگ نزدیکان و وجود یک بیماری با اهمیت در خانواده از جمله عوامل بیرونی رهاسازی فشار عصبی هستند. جالب آنکه حوادث شادی‌آور نیز می‌توانند به همان اندازه وقایع غم‌بار برای انسان فشارزا باشند.

۱. شهامت پذیرفتن واقعیت

پذیرفتن واقعیت بعضی از اتفاقات، تنش را از شما دور می‌کند و آرامش روانی را به شما باز می‌گرداند. اینکه بتوانید حقیقت را بپذیرید به کاهش استرس شما در تمام مراحل و مسائل زندگی کمک خواهد کرد و زودتر از شرایط بحرانی خارج خواهید شد.

۲.  تغذیه سالم

حذف چربی‌ها از غذای روزانه و جایگزین کردن ماهی، سبزیجات تازه به خصوص اسفناج به سلامت روانی و کاهش استرس کمک شایانی می‌کند.

۳. مدیریت کردن زمان

خیلی از مردم به خاطر تأخیرهایی که دارند، دچار استرس می‌شوند. دیر رسیدن به اداره، مهمانی، قرار کاری، شام دوستانه و قرار ملاقات‌های مهم، افراد را دچار استرس و تپش قلب می‌کند. با به موقع خارج شدن و مدیریت زمان علاوه بر به موقع رسیدن، سلامتی خود را نیز تضمین می‌کنید.

۴. ورزش‌های روزانه

ورزش‌های هوازی، پمپاژ خون را تنظیم می‌کند و موجب آرامش و کاهش استرس می‌شود. نیم ساعت ورزش روزانه شما را از اضطراب‌های بیهوده دور نگه خواهد داشت.

 

منبع: فارس

ارسال شده در 7 آذر 1395 توسط آقای جوانبخت با موضوع روانشناسی

پیشنهاد سردبیر

  • خطرات مصرف مونوسدیم گلوتامات
  • عوامل فاسد کننده شیر مادر
  • سندروم های عجیب که تا به حال نمی شناختید
  • تاثیر پذیری موفقیت از زیبایی
  • تنقلات ایجاد کننده سرطان روده
  • بیماری مزمن تب مالت
  • ابتلا به مشکلات روحی پس از زایمان طبیعی
  • اضطراب روان پریشی چیست؟
  • تا دیر نشده، کره زمین را ترک کنید!
  • از پوست و موی خود محافظت کنید
  • ابتلا بابک زنجانی به بیماری کولیت
  • یادآوری برخی نکات پر اهمیت زنانه
  • نوشیدنی خانگی سوپر 4 و مراقبت از قلب
  • بیماری پوستی روزاسه – التهاب و قرمزی مزمن پوست صورت
  • فواید استرس را بشناسید
  • محبوبترین ها

  • معنا و مفهوم سایق در روانشناسی
  • ارتقای تمایل برای کار
  • رابطه شخصیت ها پس از ازدواج
  • تاثیر روحیات نوجوانان بر یکدیگر
  • چگونه بفهمیم همسرمان دروغ می گوید
  • حالتان را با این کارها تحول دهید
  • ازدواج با در نظر گرفتن این فاکتورها
  • استرس گرفتن اطفال و ابتلای آنان به دیابت
  • نقش غده هیپوفیز در بلوغ
  • روانشناسی افراد بی تفاوت
  • فاکتورهای زندگی افراد سرخوش
  • کلیشه ای و تکراری شدن زندگی
  • محبت به بیماران و کمک روحی به آنان
  • رفتار هایی که از پدر و مادر به ارث می بریم
  • ادراک احساسات و ابراز آن ها در اشخاص مبتلا به افسردگی
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است