sports-nutrtion

 

با استفاده از برخی دانه های روغنی می توانید در زمینه چربی سوزی موفق شوید و از شر چربی های زائد بدنتان رهایی یابید گردو ،بادام زمینی و بادام منابع مفیدی برای دریافت چربی سالم برای بدن هستند و با کمک آن ها می توانید به تقویت ماهیچه هایتان بپردازید و با ورز منظم و تحرک و فعالیت ، چربی های اضافی بدنتان را بسوزانید.

  • گردو

گردو دارای اسید های چرب امگا ۳ فراوان از نوع آلفا لینولنیک اسید است. نیم کیلو گردو امگا ۳ بیشتری از یک کیلو ماهی سالمون دارد. گردو منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی گیاهی است و به کاهش التهاب بعد از تمرینات ورزشی سخت کمک می کند.

گردو

  • بادام زمینی

در بادام زمینی می توان آرژنین یافت که پیش ماده اکسید نیتریک است. اکسید نیتریک به بهبود گردش خون کمک می کند و سبب می شود هنگام وزنه برداری مواد مغذی بیشتری به ماهیچه ها برسد و در نتیجه شما می توانید وزنه ها سنگین تری را بلند کنید و به مدت طولانی تری بالا نگه دارید.

مصرف بادام زمینی مؤثر در سلامت قلب

  • بادام

بادام منبعی سرشار از آنتی اکسیدان و ترکیباتی است که باعث کاهش رادیکال های آزادی که بعد از ورزش کردن تولید شده اند می شود. بادام به کاهش چربی های دور کمر هم کمک می‌کند.

فواید و خواص داروئی مغز دانه گیاه و روغن بادام تلخ

ارسال شده در 10 آذر 1395 توسط خانم مطلبی با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • چگونه لیموناد اسطوخودوس درست کنیم
  • درباره کودکان طلاق چقدر میدانید
  • برای مراقبت از سلامت دهانتان امگا3 بخورید
  • برای ماندگاری بیشتر پدیکور این 5 شیوه آسان را یاد بگیرید
  • افراد ورزشکار و کم شدن میزان مایعات در بدن آن ها
  • ساندویج هویج و پنیر
  • ارتباط نوع مواد غذایی با باهوش شدن
  • اگر می خواهید چربی کبدتان بالا نرود بخوانید!
  • روشهای سیستم تمرینی مختصر و پر فشار (Gordo n LaVelle’s)
  • چگونه می توان بستنی را در رژیم غذایی کودکان جا داد؟
  • کنترل رفتارهای خشمگینانه
  • فکر کردن به نیمه گمشده زندگی
  • بررسی مشکلات خطرناک در روده ها
  • شادابی صورت با ماسکها و بخورهای گیاهی
  • دست و پای چاق و رفع این حالت در بدن
  • محبوبترین ها

  • نحوه صحیح انجام حرکت اسکوات ( اسکات )
  • عضله‌ سازی زیادتر با استفاده از هرنوع سیستم تمرینی
  • فشارخون و کنترل آن
  • با چند ترفند، در طول روز بیشتر پیاده روی کنید
  • دوران ریکاوری و اهمیت انتخاب پودر پروتئین
  • طراحی فعالیت ورزشی برای لاغری
  • بر سرعت ریکاوری آب انارچه اثراتی دارد؟
  • در ۵ روز قدرت و عضله را افزایش دهید
  • نکات مهم درباره کاهش وزن بعد از زایمان
  • ورزش و کمک به درمان سرماخوردگی
  • 12 رکن اساسی برای آب کردن چربی های اضافه بدن
  • ورزشهای آمادگی
  • مقابله با سرطان به کمک ورزش
  • باسن و ران های خوش فرم را با این حرکات ورزشی تجربه کنید
  • با ورزش درمانی چربی های زیر بغل و شکم از بین می رود
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است