sports-nutrtion

 

با استفاده از برخی دانه های روغنی می توانید در زمینه چربی سوزی موفق شوید و از شر چربی های زائد بدنتان رهایی یابید گردو ،بادام زمینی و بادام منابع مفیدی برای دریافت چربی سالم برای بدن هستند و با کمک آن ها می توانید به تقویت ماهیچه هایتان بپردازید و با ورز منظم و تحرک و فعالیت ، چربی های اضافی بدنتان را بسوزانید.

  • گردو

گردو دارای اسید های چرب امگا ۳ فراوان از نوع آلفا لینولنیک اسید است. نیم کیلو گردو امگا ۳ بیشتری از یک کیلو ماهی سالمون دارد. گردو منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی گیاهی است و به کاهش التهاب بعد از تمرینات ورزشی سخت کمک می کند.

گردو

  • بادام زمینی

در بادام زمینی می توان آرژنین یافت که پیش ماده اکسید نیتریک است. اکسید نیتریک به بهبود گردش خون کمک می کند و سبب می شود هنگام وزنه برداری مواد مغذی بیشتری به ماهیچه ها برسد و در نتیجه شما می توانید وزنه ها سنگین تری را بلند کنید و به مدت طولانی تری بالا نگه دارید.

مصرف بادام زمینی مؤثر در سلامت قلب

  • بادام

بادام منبعی سرشار از آنتی اکسیدان و ترکیباتی است که باعث کاهش رادیکال های آزادی که بعد از ورزش کردن تولید شده اند می شود. بادام به کاهش چربی های دور کمر هم کمک می‌کند.

فواید و خواص داروئی مغز دانه گیاه و روغن بادام تلخ

ارسال شده در 10 آذر 1395 توسط خانم مطلبی با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • تقویت توان جنسی مردانه به روش خوراکی
  • لطفاً شکلات صبحانه نوتلا (Nutella) نخورید!
  • اهمیت یادگیری برخی عادات
  • تحقق رسیدن به تناسب اندام با روشنایی روز
  • تاثیرات منفی شیشه شیر بر وزن نوزاد
  • ایا آسپرین عمر را طولانی میکند؟
  • اضافه وزن با لاک ناخن
  • هشدار سازمان هواشناسی در خصوص احتمال سیلاب در غرب کشور
  • سبک موسیقی و پی بردن به روحیات افراد
  • سیستم بویایی تان را بیشتر بشناسید!
  • چهار مورد مهم برای زمینه سازی موفقیت
  • نحوه صحیح آموزش پوزش خواستن به بچه
  • عدد 13 چه تاثیری بر زندگی انسانها می گذ ارد
  • آموزش جذاب بودن
  • از بین بردن رگهای واریسی با درمان هایی طبیعی
  • محبوبترین ها

  • فشار خون پایین چه درد سرهایی دارد؟
  • آیا باورتان میشود که سرما خوردگی فایده دارد
  • مشکلات پوستی در سه ماهه اول سال
  • آشنایی با اختلالات ترکیبات ادرار‎
  • با خوردن غذای سالم میگرن را درمان کنید
  • تهدید سرطان ریه با زندگی در این موقعیت ها
  • راهنمایی های موثر برای رفع اختلافات تازه عروس و دامادها
  • مشکلات قلبی و عروقی با نشستن های طولانی
  • سرطان و آلزایمر چه ارتباطی باهم دارند؟
  • خطاهای باورنکردنی جراحان انگلیسی
  • بواسطه ژنها آستانه درد تعیین می شود
  • افزایش خطرات متابولیکی مرتبط با تغذیه با استرس مزمن
  • راحت ترین روش برای درمان این مشکل گوارشی
  • کار شیفتی سلامتی را تهدید میکند
  • چرا این همه روی خندیدن تاکید می شود؟
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است