عکس خوراک مرغ با عطر ترخون روش تهیه خوراک مرغ با فویل خوراک مرغ معطر خوراک مرغ رژیمی خوراک مرغ با عطر ترخون

اگر تمایل دارید خوراکی بدون روغن و سالم میل کنید بهتر است از این دستور پخت کمک بگیرید با طبخ موادغذایی درون فوبل می توانید خود را مصرف یک وعده غذایی بدون روغن میهمان کنید پیشنهاد می کنیم از مصرف دائم روغن برای طبخ موادغذایی تان پرهیز کنید و با روش تهیه این خوراک رژیمی و سالم با مرغ و سبزیجات آشنا شوید .

 با استفاده از این دستور پخت می توانید در کمترین زمان و به ساده ترین شیوه یک مرغ خوشمزه و خوش طعم داشته باشید. این روش طبخ بسیار سالم و بی ضرر است زیرا بدون نیاز به روغن و سرخ کردن تهیه می شود. بسته بندی مرغ و سبزیجات در فویل باعث می شود که طعم سبزیجات به خورد مرغ برود و طعمی عالی و بی نظیر داشته باشید.

مواد لازم:

  •     سینه مرغ کوچک 2 عدد
  •     بروکلی خرد شده 1 فنجان
  •     فلفل دلمه ای خرد 1 فنجان
  •     کدوی خرد یا حلقه شده 1 عدد
  •     گوجه خرد شده 1 عدد بزرگ
  •     پیاز خرد شده 1 عدد کوچک
  •     ادویه ایتالیایی 1 عدد
  •     پودر سیر یا سیر تازه له شده 1 قاشق چایخوری
  •     پودر پاپریکا 1 قاشق چایخوری
  •     نمک و فلفل به میزان دلخواه
طرز تهیه:

1-فر را روی 200 درجه سانتیگراد قرار دهید. سینه های مرغ را به مکعب های 2 سانتیمتری خرد کنید. مرغ های خرد شده را داخل کاسه بزرگ یا زیپ کیپ بریزید. مرغ های خرد شده را داخل آن بریزید و تمام سبزیجات و ادویه ها را اضافه کنید و خوب ترکیب کنید.

2-کف دو سینی فر متوسط را با فویل آلومینیومی بپوشانید. مواد را به میزان مساوی داخل فویل ها بریزید. سپس به آرامی کناره های فویل را تا کنید و مرغها را کاملا بسته بندی کنید.

3-بسته های فویل را 20 دقیقه داخل فر قرار دهید تا مرغ کاملا بپزد و نرم شود و طعم سبزیجات به خورد مرغ برود. سپس سینی های فر را خارج کنید و خوراک مرغ و سبزیجات را همراه با برنج ،نودل یا نان نوش جان کنید.نکته:

ادویه ایتالیایی را می توانید به مقدار زیاد تهیه کنید و برای مصارف بعدی در ظرف مناسب نگه دارید.
وب‌سایت ایران کوک

ارسال شده در 8 آذر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع آشپزی رژیمی و سالم

پیشنهاد سردبیر

  • اعلام جنگ با اعتیاد که یک بیماری مغزی است
  • پیشگیری از ایجاد دردهای عضلانی بهتر از درمان
  • عصبی شدن در محل اشتغال ممنوع
  • آشنایی هایی که به سرانجام نمی رسند!
  • تاراتور فلفل کبابی با هویج
  • هرآنچه درمورد زبان بدن باید بدانید
  • دیابتی ها شیرسویا بخورند
  • خرید خرما بصورت قالبی ممنوع
  • محبوبترین ها

  • زیر چشمتان پف می کند؟ رژیم غذایی تان را تغییر دهید
  • آیا پنیر سردرد می آورد
  • معرفی پرطرفدارترین دسرها
  • ماده غذایی که شکر آنها مقدارش خیلی زیاد است
  • مقابله با علل نا امیدی از رژیم های لاغری
  • نکاتی در ارتباط با شکلات خوردن
  • ساده ترین شیوه های آب کردن چربی شکمی
  • عادتهای خوبی که به کاهش وزن کمک میکند
  • رپورتاژ

  • ایمپلنت؛ تنها جایگزین دندان از دست رفته
  • اپتی ویژن، درمان نوین خستگی چشم
  • بیماری های پستان (اعمال جراحی-کنترل و بررسی توده ها و سرطان پستان)
  • فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود حرکت
  • لبخندی کودکانه با دندان هایی سالم
  • الو دکتر

    لاغر شو
    تلگرام دکتر سلام
    نخ دندان ارکید

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است