salamdr_56403a2aadccf

اگر زیاد دچار یبوست می شوید و این عارضه تاثیرات منفی بر اجابت مزاج شما گذاشته است بهتر است با روش های درمانی خانگی برای این عارضه آشنا شوید موادخوراکی جاوی منیزیم به کمک شما می آیند و می توانند این مشکل شما را برطرف کنند سبزیجات برگ تیره ،بادا و آلو از این دست خوردنی های سالم به شمار می روند .

متخصصان همیشه توصیه می‌کنند که بادام بخورید چون سرشار از چربی‌های مفید برای قلب، پروتئین و فیبر است. اما بادام مزیت مهم دیگری هم دارد: منیزیم زیادی که به عملکرد مناسب روده‌ها کمک می‌کند.
به نظر متخصصان، منیزیم این توانایی را دارد که اسید معده را خنثی کند و کمک کند که مدفوع در روده‌ها خیلی راحت‌تر حرکت کند. در واقع، فقط یک مشت بادام (حدود ۳۰ گرم) حاوی ۲۵ درصد نیاز روزانه بدن به منیزیم است. یکی از ویژگی‌های دیگر بادام این است که با توجه به شکل و حجمی که دارد، به‌راحتی قابل حمل است، و حتی می‌توانید پودر بادام را به انواع اسموتی‌ها یا نان‌شیرینی‌های خانگی اضافه کنید.
plums-saidaonline
همان‌طور که می‌دانید از آلو به‌عنوان یکی از قدیمی‌ترین درمانگرهای یبوست یاد می‌کنند چون فیبر زیادی دارد؛ یعنی ۶ گرم در هر نصف فنجان. اما دلیل اهمیت آلو فقط به‌خاطر این نکته نیست. در واقع، آلوها حاوی نوعی ترکیب طبیعی به‌نام ایساتین دی‌هیدروکسین‌فنیل هستند که باعث تحریک روده می‌شوند. ضمن این‌که دارای ماده قندی خاصی به نام سوربیتول هستند که اثر ملین دارد. به‌علاوه همه این‌ها، پتاسیم آلوها دو برابر موز است، و همان‌طور که می‌دانید مصرف نکردن پتاسیم کافی می‌تواند باعث یبوست و خستگی شود.

Green Vegetables

سبزیجات برگ سبز تیره مثل اسفناج، برگ چغندر و کلم‌پیچ حاوی مواد مغذی خاصی هستند که وضعیت دفع را خیلی بهتر می‌کنند. در واقع، فیبر و منیزیم این سبزیجات به عملکرد روده بزرگ کمک زیادی می‌کند، در حالی که پتاسیم این سبزیجات نقش مهمی در حفظ تعادل آب بدن دارد.

ارسال شده در 9 آذر 1395 توسط خانم مطلبی با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • پیام تبریک روز جهانی ماما به جامعه ی مامایی
  • اگر از اتو مو و بابلیس استفاده می کنید حتما بخوانید
  • مخفی کردن عیب و نقص صورت با محصولات آرایشی
  • اهمیت خیار در کم کردن وزن
  • داروهایی که به سلولهای بنیادی سرطانزا حمله می کنند
  • چگونه می توان شل شدگى واژن را درمان کرد!
  • با فناوری Early Sense آشنا شوید
  • ماسکی مختص فصل بهار- ماسک پنیر
  • ذهنیات مانع کاهش وزن شما
  • کیک لیمویی با انجیر خشک
  • هشدار جدی در توجه به ظاهر پاهایتان
  • وسواس در کودکان نیز وجود دارد
  • تاثیر ازدواج روی روحیه ما
  • خوردنی های موثر برای کنترل سطح گرسنگی
  • چگونه از سگ نترسیم
  • محبوبترین ها

  • تداخل مشکلات زندگی خصوصی با شغل
  • تشخیص اضطراب
  • رفتارهای وسواس گونه و راههای درمانی آن ها
  • آموزش دلربایی از اقایان
  • آسیب های پنهان روحی و روانی مردانه
  • تست شخصیت شناسی براساس ذهنیت
  • نکاتی در رابطه با هوش و هیجان
  • ارتباط رفتار و حرکات با دروغ گفتن
  • روانکاوی ریش گذاشتن مردان
  • همه چیز درمورد انواع کم توانی ذهنی
  • معرفی برخی از روانشناسان معروف و تاثیر گذار دنیا
  • تغییر در رویه زندگی به خاطر سلامتی بدن
  • با دروغ گفتن همسر چیکار کنیم؟
  • به بیمار سرطانی این 5 چیز را بگویید بهتر است
  • با این روغن خوش عطر آرامش را تجربه کنید!
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است