salamdr_56a2682e6b298

برخی موادغذایی می توانند انرژی بخش و شاداب کننده باشند و در افزایش شادی و نشاط و تغییر خلق و خوی شما تاثیرات زیادی بگذارند می توانند با مصرف آن ها به درمان  اختلالات خواب و گرفتگی عضلات پا و تقویت خلق‌وخوی خود بپردازید این مواد غذایی ویتامین ها و املاح معدنی زیادی برای بدن به همراه دارند و از ارزش تغذیه بالایی برخوردار هستند .

  • بادام سرشار از پروتئین و فیبر است،‌ در حالی که کلسیم، پتاسیم، فسفر و ویتامین E هم دارد. البته این تمام ارزش‌های بادام را نشان نمی‌دهد، چون بادام منبع غنی‌ای از منیزیم هم محسوب می‌شود که نقش کلیدی و مهمی در تبدیل قند به انرژی ایفا می‌کند. برای این‌که اهمیت منیزیم را متوجه شوید، به این نکته دقت کنید: وقتی سطح منیزیم در بدن کاهش پیدا می‌کند، انرژی شما تخلیه می‌شود و درنهایت شما را با اختلالات خواب و گرفتگی عضلات پا مواجه می‌کند.

selection-of-lentil-types

  • عدس‌ها در بین انواع حبوبات، اهمیت بیشتری دارند. در واقع، عدس‌ها منبع خوبی از پروتئین بدون چربی، فیبر، آهن، پتاسیم، روی و فولات به شمار می‌روند. ضمنا عدس‌ها منبع غنی‌ای سلنیوم هم هستند و این املاح می‌تواند به‌صورت طبیعی باعث تقویت خلق‌وخوی انسان‌ها شود. مطالعات محققان نشان می‌دهد که کاهش سطح سلنیوم در بدن با خلق‌وخوی ضعیف و کاهش سطح انرژی در بدن همراه است. از طرف دیگر، فیبری که در عدس وجود دارد، قند خون را پایدار نگه می‌دارد.

index

  • کلم‌پیچ در بین سبزیجات، سرشار از ویتامین C، ویتامین A، کلسیم، آهن و پتاسیم است. از طرف دیگر، این سبزیجات برگ سبز، منبع جامد پروتئین و فیبر محسوب می‌شود، در حالی که کالری خیلی پایینی دارد. نکته دیگر این است که کلم‌پیچ، حاوی نوعی ماده شیمیایی گیاهی به‌نام فلاونوئید است که خواص آنتی‌اکسیدانی دارد. به همین دلیل است که کلم‌پیچ در رده‌بندی ORAC، یکی از بالاترین رده‌ها را در میان انواع سبزیجات کسب می‌کند. ORAC نوعی روش علمی برای سنجش سطح آنتی‌اکسیدان است.

منبع:Rodale Wellness

ارسال شده در 9 آذر 1395 توسط خانم مطلبی با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • استارت رهایی از سیگار از اینجا آغاز می شود
  • چرا باید از دیگران قدر دانی کرد؟
  • تخم مرغ و گوجه فرنگی داخل فر
  • درباره تست تالیوم همه چیز را بدانید
  • چگونه دوران بارداری را بدون استرس بگذرانیم
  • امکان استفاده از زایمان طبیعی پس از زایمان سزارین
  • عوارض گیاه خواری در مدت طولانی بر سلامت شما
  • درباره ميكروب هاي روده چقدر اطلاعات دارید؟
  • تشکیل زندگی و سلامت روان
  • برخی حرکات ورزشی و اشتباهات انجام دادن آن ها
  • ماه عسل دوم بخاطر این 12 دلیل نیاز است
  • سوالات رایج شما در مورد مشکلات گوارشی
  • باکتری که سبب سرطان دهانه رحم می شود
  • درد قاعدگی در مبتلایان PMS
  • نجات قلب توسط دندان پزشک،صحت دارد؟
  • محبوبترین ها

  • آیا شپش با عفونت های قارچی و شوره سر فرق دارد؟
  • پیشنهادات جدید و جالب برای سلامتی
  • دوش آب سرد و این همه فایده
  • نگهداری مواد غذایی فاسد نشدنی یا دیر فاسد شدنی
  • رفع مشکلات تنفسی و این خوراکی ها
  • در زمان شکستگی چه کمکهای اولیه ضروری است
  • 10 حقیقت جالب در ارتباط با سلامتی
  • شنا در استخر عمومی را محدود کنید
  • عوارض استفاده بیش از حد از شوینده ها
  • راه حل های تاثیرگذار بر سم زدایی
  • چگونه وسایلی که برای موهایتان بکار می برید را تمیز نگه دارید؟
  • جایگزین سالم برای خوردنی های مضر
  • دندان پزشکان چگونه می توانند به سلامت قلب شما کمک کنند؟
  • فاکتورهای انتخاب نمودن یک مکان مناسب برای ورزش
  • ویروس های پنهان در استخر
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است