salamdr_56a2682e6b298

برخی موادغذایی می توانند انرژی بخش و شاداب کننده باشند و در افزایش شادی و نشاط و تغییر خلق و خوی شما تاثیرات زیادی بگذارند می توانند با مصرف آن ها به درمان  اختلالات خواب و گرفتگی عضلات پا و تقویت خلق‌وخوی خود بپردازید این مواد غذایی ویتامین ها و املاح معدنی زیادی برای بدن به همراه دارند و از ارزش تغذیه بالایی برخوردار هستند .

  • بادام سرشار از پروتئین و فیبر است،‌ در حالی که کلسیم، پتاسیم، فسفر و ویتامین E هم دارد. البته این تمام ارزش‌های بادام را نشان نمی‌دهد، چون بادام منبع غنی‌ای از منیزیم هم محسوب می‌شود که نقش کلیدی و مهمی در تبدیل قند به انرژی ایفا می‌کند. برای این‌که اهمیت منیزیم را متوجه شوید، به این نکته دقت کنید: وقتی سطح منیزیم در بدن کاهش پیدا می‌کند، انرژی شما تخلیه می‌شود و درنهایت شما را با اختلالات خواب و گرفتگی عضلات پا مواجه می‌کند.

selection-of-lentil-types

  • عدس‌ها در بین انواع حبوبات، اهمیت بیشتری دارند. در واقع، عدس‌ها منبع خوبی از پروتئین بدون چربی، فیبر، آهن، پتاسیم، روی و فولات به شمار می‌روند. ضمنا عدس‌ها منبع غنی‌ای سلنیوم هم هستند و این املاح می‌تواند به‌صورت طبیعی باعث تقویت خلق‌وخوی انسان‌ها شود. مطالعات محققان نشان می‌دهد که کاهش سطح سلنیوم در بدن با خلق‌وخوی ضعیف و کاهش سطح انرژی در بدن همراه است. از طرف دیگر، فیبری که در عدس وجود دارد، قند خون را پایدار نگه می‌دارد.

index

  • کلم‌پیچ در بین سبزیجات، سرشار از ویتامین C، ویتامین A، کلسیم، آهن و پتاسیم است. از طرف دیگر، این سبزیجات برگ سبز، منبع جامد پروتئین و فیبر محسوب می‌شود، در حالی که کالری خیلی پایینی دارد. نکته دیگر این است که کلم‌پیچ، حاوی نوعی ماده شیمیایی گیاهی به‌نام فلاونوئید است که خواص آنتی‌اکسیدانی دارد. به همین دلیل است که کلم‌پیچ در رده‌بندی ORAC، یکی از بالاترین رده‌ها را در میان انواع سبزیجات کسب می‌کند. ORAC نوعی روش علمی برای سنجش سطح آنتی‌اکسیدان است.

منبع:Rodale Wellness

ارسال شده در 9 آذر 1395 توسط خانم مطلبی با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • مشکلات قلبی در هنگام ورزش
  • خطر مشکلات شنوایی برای حافظه
  • راهی برای درمان جوش صورت اما به سبک خانگی
  • هر قوطی نوشابه مساوی با چهار نوع مریضی
  • در اختلالات تغذیه ای بیمار وظایف پرستار چیست
  • چگونه می توان به وجود بیماری گلوکوم پی برد؟
  • آنوریسم آئورت چیست و علائم و درمان آن چگونه است؟
  • نکات تغذیه ای مهم برای یک نوجوان
  • کیک کیف عروس فندقی
  • درمان پارکینسون با نوشیدنی های کافئین دار
  • حتما در محیط اداری تان گلدان قرار دهید
  • علائم خرابی در دندانها
  • تولید ظرف گیاهی با پروتئین بالا برای گیاهخواران
  • رفع مزمن ترین دردها با این مواد سالم
  • تصاویری از تخت های مخصوص اورولوژی
  • محبوبترین ها

  • تصاویر دستگاه الکتروانسفالوگراف
  • تصاویری از ترالی اورژانس
  • تصاویر وسیله کرایو زنان
  • عکس های زیبا از میوه ی گیلاس
  • عکس های زیبا از کودکان سراسر جهان
  • عکس های دماسنج الکترونیکی
  • تصاویر دستگاه استریل کننده هات بید
  • تصاویر دستگاه اکسیژناتور
  • پوستر در رابطه با برخی از خواص فلفل دلمه ای
  • عکس های دستگاه تیمپانومتر
  • تصاویر دستگاه ام آر آی، میدان مغناطیسی دائمی
  • معرفی گیاه خرفه پرپهن
  • تصاویری از دستگاه فلیم فتومتر
  • تصاویری از ظروف دسیکاتور
  • اگر به سلامتی قلب خود اهمیت می دهید این خوراکی ها را بخورید
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است