salamdr_56a319a4c58af

می خواهیم در این مطلب به بررسی خواص آووکادو و بوقلمون بپردازیم این موادخوراکی حاوی امگا 3 زیادی هستند و می توانند انرژی بخش و شادی آور باشند سعی کنید از مصرف این خوردنی ها غافل نشوید و با استفاده از آن ها از بیماری هایی مانند آرتریت، دیابت و سندرم خستگی مزمن در امان بمانید با خوردن این مواد غذایی از تمرکز بالایی برخوردار خواهید شد پیشنهاد می کنیم با بوقلمون و آووکادو مغز خود را دوپینگ کنید.

آووکادو منبع خوبی از چربی‌های سالم است که البته فیبر، پتاسیم، ویتامین A، ویتامین E و فولات زیادی هم دارد. از طرف دیگر، آووکادو منبع خوبی از نوع خاصی از اسیدهای چرب امگا ۳ به‌نام اسید آلفا لینولنیک محسوب می‌شود که تاثیر مهمی در بهبود سلامت قلب دارد. در واقع، این نوع خاص از امگا ۳، جنبه‌های متابولیک سلامت قلب از جمله سطح عوامل خطر اکسیداتیو، سطح چربی خون و شاخص‌های التهابی را بهبود می‌بخشد. شاخص‌های التهابی مثل هموسیستئین معمولا در بیماری‌های خستگی‌زا مثل آرتریت، دیابت و سندرم خستگی مزمن، در سطح بالایی قرار می‌گیرد.
آیا از فواید گوشت بوقلمون خبر دارید؟
بوقلمون از غذاهای دوپینگی دیگر است که نه‌تنها چربی کمی دارد، بلکه منبع خوبی از پروتئین به شمار می‌رود. البته این تمام مزیت‌های بوقلمون را نشان نمی‌دهد، چون بوقلمون حاوی اسید آمینه تیروزین هم هست که سطح دوپامین و نوراپی‌نفرین را در مغز انسان‌ها افزایش می‌دهد. بالا رفتن سطح این مواد شیمیایی خاص که در مغز انسان‌ها وجود دارند، هوشیاری و تمرکز افراد را بالاتر می‌برد و قطعا تاثیر مثبتی در زندگی آن‌ها می‌گذارد.
ضمنا لازم نیست نسبت به خواب‌آور بودن بوقلمون نگران باشید، چون این تصور اصلا واقعیت ندارد. در واقع، اسید آمینه تریپتوفان که در بوقلمون وجود دارد، بیشتر از تریپتوفان مرغ یا ماهی نیست و باعث خواب‌آلودگی نمی‌شود. ضمنا بوقلمون حاوی ویتامین B۶ و B۱۲ است که به رفع بی‌خوابی کمک می‌کند، افسردگی را کاهش می‌دهد و سطح انرژی را تقویت می‌کند.

منبع:rodalewellness

ارسال شده در 9 آذر 1395 توسط خانم مطلبی با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • خوردن میوه و سلامت قلب
  • چگونه زمان شیردادن به نوزاد را بفهمیم
  • آیا نوشابه انرژی زا هپاتیت همراهش دارد؟
  • برای نگهداری میوه و سبزیجات کارشناسان چه توصیه هایی میکنند
  • برطرف کردن مشکلات پوستی لب با این روش ها
  • کشف ویروسی که موجب ناباروری زنان می شود
  • دردسرهای ورود نوآموزان به مدرسه
  • آیا روغن زیتون می تواند اضافه وزن را از بین ببرد؟
  • با افرادی که شکست عشقی خورده اند اینگونه باشید
  • از بین بردن چربی های اضافی در ران ها
  • یکی از علت های خواب بد دیدن
  • پیشگیری از سرماخوردگی با این مواد خوراکی
  • با خود مراقبتی به موفقیت ها برسید
  • چگونه توله سگ را به قلاده عادت دهیم؟
  • مختصر و مفید درباره ونتیلاتور
  • محبوبترین ها

  • وظایف پرستار پیش ازآغاز جراحی
  • وظیفه پرستار در جراحی گوش
  • ترخیص بیمار از بیمارستان به چه شیوه ای است؟
  • تکنیک های موثر و مفید برای مطالعه
  • بهترین وضعیت خواباندن نوزاد، با وجود کولیک
  • تشخیص های پرستاری و بررسی شنوایی
  • با ورزش ساده از عارضه های بستری طولانی مدت بکاهید
  • 3 ماهه دوم بارداری را چگونه بگذرانیم؟
  • عناصر مهم جهت ارزیابی گاز های خون شریانی
  • تاثیرات مفید شیردهی بر بدن مادر
  • دل درد خردسالان و نشانه های آن
  • در اختلالات تغذیه ای بیمار وظایف پرستار چیست
  • سینوزیت را دریابید
  • اگر با نوار قلب آشنا نیستید بخوانید
  • سوند ادراری در مردان چگونه قرار داده می شود
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است