cut-pomegranate

افزایش و یا کاهش سطح تستوسترون در بدن تا حد زیادی به رژیم غذایی و خوراکی هایی که استفاده می کنیم بستگی دارد.برخی از مواد غذایی سبب کاهش سطح تستوسترون در بدن می شوند از جمله این مواد می توان سویا و آرد سفید را نام برد.در مقابل موادی از قبیل انگور، ماهی تن، انار و تخم مرغ می توانند سطح تستوسترون را افزایش دهند.


هورمون‌ها دسته‌ای از مواد شیمیایی هستند که در بدن تولید می‌شوند و انجام برخی از کارهای بدن را تنظیم می‌کنند.

این مواد به مقدار بسیار اندکی در بدن وجود دارند، ولی همین مقدار کم آنها می‌تواند اثرات بسیاری بر حفظ وضعیت طبیعی بدن داشته باشد و کمبود همین مقدار اندک یا زیاد شدن آن می‌تواند سبب ایجاد برخی بیماری‌های مهم در انسان شود؛ مثلا کمبود هورمون انسولین باعث دیابت می‌شود و افزایش هورمون‌های مردانه در بدن خانم ها سبب پرمویی در آنها می شود.

عملکرد سیستمها واندام های بدن به موادغذایی که می خوریم بستگی دارد. عادات خوب و بد و سبک زندگی در برسلامت بدن وعملکرد هورمون های بدن تاثیرگذار است. با برهم خوردن تعادل هورمونی سلامت فرد به خطر افتاده وبرخی بیماری ها بروز می کند.

موادغذایی که هورمون مردانه را کاهش و افزایش می دهند
تستوسترون شناخته شده ترین هورمون مردانه بوده و در افزایش رشد استخوانها و قدرت عضلانی مردان به خصوص در دوران بلوغ و در سنین باروری بر میزان تولید سلول های جنسی آن ها بسیارتاثیرگذاراست. به همین دلیل میزان این هورمون در رشد، سلامتی وباروری مردان نقش مهمی دارد.

رژیم غذایی نقش مهمی در سطح تستوسترون بدن ایفا می کند. محصولات حاوی سویا، آرد سفید می تواند سطح این هورمون را کاهش دهد.از طرفی موادغذایی مانند انگور، ماهی تن، انار و تخم مرغ به عنوان غذاهایی که موجب افزایش تستوسترون می شوند شناخته شده اند.

هورمونهای زنانه با این موادغذایی تنظیم می شوند
سه هورمون استروژن مهم که در بدن خانم‌ها تولید می‌شوند، استریول، استرادیول و استرون هستند. استروژن‌ها عمدتا در تخمدان‌ها ساخته شده و به نام هورمون‌های زنانه شناخته شده است البته در بدن مردان نیزمقدار کمی از این هورمون  تولید می‌ شود. استروژن در خانم ها در تنظیم دوره ماهیانه و محافظت از استخوان ها موثر است.

رژیم غذایی نقش مهمی درهورمون زنانه  استروژن دارد. تعادل وزن به حفظ سطح این هورمون کمک می کند زیرا در صورتی که وزن شما کمتراز حد معمول باشد دتولید این هورمون در کاهش پیدا می کند. از طرفی سطح استروژن بالا که عامل موثر در خطر ابتلا به  سرطان پستان است با چاقی ارتباط دارد.

غلات سبوس دار، سویا، میوه و سبزیجات تازه به خصوص کلم بروکلی، گل کلم و کلم می تواند به حفظ سطح استروژن کمک کند.

 

منبع: خبرداغ

ارسال شده در 8 آذر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع خواص میوه و سبزیجات

پیشنهاد سردبیر

  • آیا پودر بچه می تواند علت سرطان تخمدان باشد؟
  • اسنک موسمی سالم: دستور غذایی اسنک سویا و نخود سبز
  • اصول و قوانین حریم در روابط زناشویی
  • باورهای رایج در مورد اهدای خون
  • به شیوه ایتالیایی ها یک ناهار ساده درست کنید
  • کرم دور چشم خانگی را چگونه درست کنیم
  • برای حفظ سلامتی داشتن هدف در زندگی چقدر مهم است
  • فرمول ساخت ماسک کدو حلوایی برای زیبایی پوست
  • چطوری جلوی چرب شدن مو را بگیریم
  • مراقبت از دندان ها در برابر پوسیده شدن
  • ویتامینها و مواد معدنی آووکادو
  • مقابله با استرس محل اشتغال با این روش ها
  • نوعی کیک با بادمجان
  • عینک جدید برای رفع تنبلی در بینایی
  • برای تکامل فرزندانتان بخوانید
  • محبوبترین ها

  • والدین روزه اولی ها بدانند
  • فقط و فقط شیر مادر تا شش ماهگی
  • آیا میتوان با طب سوزنی کولیک نوزادان را درمان کرد؟
  • درمان های ساده برای آپاندیسیت خردسالان
  • از دندانهای کودک خود مراقبت کنید
  • اهمیت و جایگاه دسر و میان وعده برای کودک
  • ایمن سازی اطفال در برابر آنفلوآنزا
  • مشکل یادگیری در کودک را جدی بگیرید
  • ضرورت جدا کردن جای خواب فرزندان
  • در حین بازی به کودک مطالب جدید یاد بدهید
  • برخی واکنش ها و رفتارهای جنسی در سنین پایین
  • طلایی ترین موارد درباره حمام نوزاد
  • کاهش میل کودکان از خوردن غذاهای آماده
  • دروغ و راستگویی والدین در حضور بچه
  • از کجا بدانیم کودک به شیر حساسیت دارد؟
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است