مشاوره زیبایی
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
پیرایه
پوست، مو و زیبایی
بیوتی لیزر
بیوتی‌لیزر
دکتر کیان‌پیشه
چشمخانه، ساختمان پزشکان
کلینیک چشمخانه
به روز ترین تجهیزات و دانش چشم پزشکی
کلینیک ارتوپدی سپید
کلینیک ارتوپدی سپید
کلینیک ره یا
دکتر امید رحمانی
پزشک پوست مو زیبایی كاسمتولوژيست از فرانسه
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
دکتر علیرضا فقیهی
دکتر علیرضا فقیهی
متخصص گوش و حلق وبينى
دکتر مجید صالح
دکتر مجید صالح
متخصص جراحی فک وصورت،زیبایی بینی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
متخصص جراح پلاستیک و زیبایی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان

مقابله با اضطراب علل ابتلا به استرس روش های درمان استرس راه های مقابله با استرس اضطراب استرس

هرکسی یک دوره استرس شدید مزمن را تجربه کرده است و با عوارض فوق العاده منفی آن روی بدن آشنا است. هنگامی که به طور مؤثر از پاسخ به استرس عاجز می شویم، احساس شکست می کنیم و حتی نسبت به آن متعصب تر می شویم. ولی قابلیت ذهنی و فیزیکی در طول این مدت افزایش پیدا می کند.

هرکسی یک دوره استرس شدید مزمن را تجربه کرده است و با عوارض فوق العاده منفی آن روی بدن آشنا است. هنگامی که به طور مؤثر از پاسخ به استرس عاجز می شویم، احساس شکست می کنیم و حتی نسبت به آن متعصب تر می شویم. ولی قابلیت ذهنی و فیزیکی در طول این مدت افزایش پیدا می کند. هنگامی که کورتیزول و آدرنالین به این سیستم ضربه می زنند، بدن شما پیش از گوارش، تولید مثل و ایمنی عملکردهای مغزی و ماهیچه ای را در اولویت قرار می دهد و این زمانی که قرار است تحمل شما برای دویدن بالا برود مفید است. اما اگر همچنان این استرس ادامه پیدا کند شما در پایان دچار عدم تعادل می شوید که این می تواند سیستم های دیگر بدن را تحت تأثیر قرار دهد.

استرس در زندگی همه ما وجود دارد. ولی مهم این است که نسبت به آن واکنش درستی داشته باشیم که این از طریق تغییر نگرش به زندگی، رژیم غذایی، مراقبت از خود و دیگران ممکن می شود. ما باید یاد بگیریم با تغییر سبک زندگی و انعطاف پذیری بیشتر، خود را برای شرایط استرس زا که در زندگی ما رخ می دهد آماده کنیم.

1) یک رویداد مهم و غیر منتظره در زندگی:
این رویداد می تواند مرگ یکی از اعضای خانواده یا یک بیماری حاد باشد و یک عامل مهم استرس زا است.

2) رژیم غذایی شما:
قند اضافی، سموم، کافئین، الکل، آلرژی، حساسیت های غذایی و کمبود مواد مغذی، از جمله عوامل استرس زا برای بدن هستند.

3) بیماری های مزمن (مشکلات مزمن مربوط به سلامت):
مخصوصاً آن هایی که از طریق دارو و عمل جراحی به راحتی درمان نشده اند. مانند عفونت های مزمن.

4) قرار گفتن در معرض سموم محیطی:
از طریق آب آلوده یا وسایل شخصی، محیط کار یا خانه به راحتی می توان در معرض این سموم قرار گرفت.

5) ورزش:
ورزش بیش از حد، زیاد یا کم می تواند به عنوان یک منبع اساسی استرس در نظر گرفته شود.

6) آلرژی:
آلرژی محیط زیست، سیستم ایمنی بدن را تحت تأثیر قرار می دهد و به همان اندازه نیز در زندگی روزانه شما مشکل به وجود می آورد.

7) عدم مدیریت استرس:
اگر شما قدرت استرس را نداشته باشید، این موضوع به راحتی باعث کمبود خواب و عدم مراقبت از خود می شود.

8) استرس خانواده:
گسترده تر شدن خانواده و یا دوستی های نزدیک، مشکلات خانوادگی مانند طلاق، تغییرات خانوادگی مانند ازدواج و مسائل دیگر زمینه ای برای ایجاد استرس هستند.

9) مسائل مالی:
انواع مشکلات مالی مانند بدهی، ورشکستگی، عدم پرداخت وام و فقدان منع مالی، عوامل استرس زا هستند.

10) مشکلات حقوقی:
این مشکلات می تواند از یک برگه تجاری غیر قانونی تا رفتن به زندان باشد.

11) مشکلات عاطفی:
این که چگونه در موقعیت های مختلف در زندگی روزمره واکنش نشان دهید، می تواند علتی برای استرس باشد.

12) تغییرات عمده عادت ها:
ترک سیگار یا تلاش برای رژیم غذایی جدید می تواند عاملی جهت استرس باشد.

13) نسخه یا داروهای OTC:
عوارض جانبی این داروها موجب استرس قابل توجهی می شود.

14) تغییرات شغلی:
شغل جدید، پایان دادن به شغل قبلی، ارتقاء یا تنزل رتبه، مشکلات با همکار یا رئیس و تغییر ساعت کاری می توانند عوامل استرس زا باشند.

15) تحصیلات:
تغییراتی که در تحصیل یا آموزش ایجاد می شوند، شروع آموزش رسمی، پایان آموزش و یا حتی تغییرات در مؤسسات، می تواند استرس را برای شما ایجاد کند.

16) تغییرات شرایط زندگی:
تغییرات در مسکن یا محیط زیست، فقدان شرایط زندگی با ثبات و بازسازی و تعمیرات، منجر به استرس می شوند.

17) ترس:
هر دلهره یا نگرانی که با زندگی روزمره مرتبط است، عامل استرس زا می باشد.

18) نگرش ها و باورها:
نگرشی که به جهان دارید، قوانینی که از آن ها پیروی می کنید، می تواند یک منبع استرس برای بدن باشد.

در این باره بیشتر بخوانید: 4 کلید طلایی برای درمان استرس و اضطراب

5 1000
ارسال شده در 8 آذر 1395 توسط با موضوع روانشناسی
پيلتن شاپ

پیشنهاد سردبیر

  • اطلاعات جامع در زمینه تغذیه نوزاد
  • مراحل مختلف حجیم کردن بازوها
  • رواج انواع عفونت در زنان
  • با فروشندگان لوازم آرایشی و بهداشتی تقلبی برخورد می شود
  • با عینک ویدئویی استرس بیماران را از بین ببرید
  • تدابیر مفید برای مادران باردار از زبان طب سنتی
  • آپاندیسیت – نشانه ها، علائم، بهبود و خطرات
  • افرادی با خارق العاده ترین توانایی ها
  • محبوبترین ها

  • خدمات امدادی هلال احمر به 373 از متاثران برف
  • آشنایی با وحشتناک ترین ترن های هوایی جهان
  • ارتباط دیابت نوع دو با خواب نیمروزی
  • کوئوکاها شادترین حیوانات جهان هستند
  • تنظیم قندخون بدن با مصرف قند طبیعی نادر
  • اطلاع رسانی درباره بیماری تب کریمه کنگو باید بیشتر شود
  • اصلی ترین علل مرگ های جهانی، سیگار و رژیم بد است
  • تولید ابزاری برای تسکین دردهای عضلانی بدن
  • رپورتاژ

  • لیفت‌پلاس، آخرین تکنیک لیفت صورت، گردن و ابرو
  • مرکز دندانپزشکی لوتوس
  • متد جدید ترمیم مو فقط در یک جلسه
  • شامپوهای ضد ریزش و رویش مجدد مو حاوی کافئین
  • تغذیه و تناسب اندام در کلینیک ایران نوین
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
    x