stressed-woman-main-1000

هرکسی یک دوره استرس شدید مزمن را تجربه کرده است و با عوارض فوق العاده منفی آن روی بدن آشنا است. هنگامی که به طور مؤثر از پاسخ به استرس عاجز می شویم، احساس شکست می کنیم و حتی نسبت به آن متعصب تر می شویم. ولی قابلیت ذهنی و فیزیکی در طول این مدت افزایش پیدا می کند.

هرکسی یک دوره استرس شدید مزمن را تجربه کرده است و با عوارض فوق العاده منفی آن روی بدن آشنا است. هنگامی که به طور مؤثر از پاسخ به استرس عاجز می شویم، احساس شکست می کنیم و حتی نسبت به آن متعصب تر می شویم. ولی قابلیت ذهنی و فیزیکی در طول این مدت افزایش پیدا می کند. هنگامی که کورتیزول و آدرنالین به این سیستم ضربه می زنند، بدن شما پیش از گوارش، تولید مثل و ایمنی عملکردهای مغزی و ماهیچه ای را در اولویت قرار می دهد و این زمانی که قرار است تحمل شما برای دویدن بالا برود مفید است. اما اگر همچنان این استرس ادامه پیدا کند شما در پایان دچار عدم تعادل می شوید که این می تواند سیستم های دیگر بدن را تحت تأثیر قرار دهد.

استرس در زندگی همه ما وجود دارد. ولی مهم این است که نسبت به آن واکنش درستی داشته باشیم که این از طریق تغییر نگرش به زندگی، رژیم غذایی، مراقبت از خود و دیگران ممکن می شود. ما باید یاد بگیریم با تغییر سبک زندگی و انعطاف پذیری بیشتر، خود را برای شرایط استرس زا که در زندگی ما رخ می دهد آماده کنیم.

1) یک رویداد مهم و غیر منتظره در زندگی:
این رویداد می تواند مرگ یکی از اعضای خانواده یا یک بیماری حاد باشد و یک عامل مهم استرس زا است.

2) رژیم غذایی شما:
قند اضافی، سموم، کافئین، الکل، آلرژی، حساسیت های غذایی و کمبود مواد مغذی، از جمله عوامل استرس زا برای بدن هستند.

3) بیماری های مزمن (مشکلات مزمن مربوط به سلامت):
مخصوصاً آن هایی که از طریق دارو و عمل جراحی به راحتی درمان نشده اند. مانند عفونت های مزمن.

4) قرار گفتن در معرض سموم محیطی:
از طریق آب آلوده یا وسایل شخصی، محیط کار یا خانه به راحتی می توان در معرض این سموم قرار گرفت.

5) ورزش:
ورزش بیش از حد، زیاد یا کم می تواند به عنوان یک منبع اساسی استرس در نظر گرفته شود.

6) آلرژی:
آلرژی محیط زیست، سیستم ایمنی بدن را تحت تأثیر قرار می دهد و به همان اندازه نیز در زندگی روزانه شما مشکل به وجود می آورد.

7) عدم مدیریت استرس:
اگر شما قدرت استرس را نداشته باشید، این موضوع به راحتی باعث کمبود خواب و عدم مراقبت از خود می شود.

8) استرس خانواده:
گسترده تر شدن خانواده و یا دوستی های نزدیک، مشکلات خانوادگی مانند طلاق، تغییرات خانوادگی مانند ازدواج و مسائل دیگر زمینه ای برای ایجاد استرس هستند.

9) مسائل مالی:
انواع مشکلات مالی مانند بدهی، ورشکستگی، عدم پرداخت وام و فقدان منع مالی، عوامل استرس زا هستند.

10) مشکلات حقوقی:
این مشکلات می تواند از یک برگه تجاری غیر قانونی تا رفتن به زندان باشد.

11) مشکلات عاطفی:
این که چگونه در موقعیت های مختلف در زندگی روزمره واکنش نشان دهید، می تواند علتی برای استرس باشد.

12) تغییرات عمده عادت ها:
ترک سیگار یا تلاش برای رژیم غذایی جدید می تواند عاملی جهت استرس باشد.

13) نسخه یا داروهای OTC:
عوارض جانبی این داروها موجب استرس قابل توجهی می شود.

14) تغییرات شغلی:
شغل جدید، پایان دادن به شغل قبلی، ارتقاء یا تنزل رتبه، مشکلات با همکار یا رئیس و تغییر ساعت کاری می توانند عوامل استرس زا باشند.

15) تحصیلات:
تغییراتی که در تحصیل یا آموزش ایجاد می شوند، شروع آموزش رسمی، پایان آموزش و یا حتی تغییرات در مؤسسات، می تواند استرس را برای شما ایجاد کند.

16) تغییرات شرایط زندگی:
تغییرات در مسکن یا محیط زیست، فقدان شرایط زندگی با ثبات و بازسازی و تعمیرات، منجر به استرس می شوند.

17) ترس:
هر دلهره یا نگرانی که با زندگی روزمره مرتبط است، عامل استرس زا می باشد.

18) نگرش ها و باورها:
نگرشی که به جهان دارید، قوانینی که از آن ها پیروی می کنید، می تواند یک منبع استرس برای بدن باشد.

در این باره بیشتر بخوانید: 4 کلید طلایی برای درمان استرس و اضطراب

ارسال شده در 9 آذر 1395 توسط آقای جوانبخت با موضوع روانشناسی

پیشنهاد سردبیر

  • افسردگی در افراد مجرد
  • نانو پلوگ ریزترین سمعک در جهان!
  • درمانگر خوشبو برای آلزایمر
  • اصول خوش اندام شدن برای تازه مادرها
  • مشکلات غذایی ای که به سادگی حل می شوند
  • اعتیاد به قرص مسکن مرگ آور است
  • روش های طبیعی برای داشتن پوست شفاف
  • عکس هایی از زردچوبه و خواص آن
  • کدام میوه ها برای ماه رمضان مناسب است
  • گیاه شاتره و این فایده ها
  • اسکیزوفرنی و بدفهمی های پیرامون آن
  • تمام مضرات و عوارض ناشی از آرایش در بارداری
  • چه عواملی باعث می شود تا کلاژن پوست کاهش یابد؟
  • گردن درد و دلایل ابتلا به آن
  • دانشجویان اینگونه آرایش کنند
  • محبوبترین ها

  • تغذیه و استحکام ناخن
  • یک سوم اهالی کویینزلند به سرطان پوست مبتلا هستند!
  • انتقال زگیل پا با دمپایی مشترک
  • پیش از برداشتن ابروها این موارد ساده و مهم را بخوانید
  • درباره خال های رنگی این موارد را بدانید
  • خطاهای رایج زنانه درمورد جوش های صورت
  • آناتومی پوست سر
  • پسوریازیس و این بیماریها
  • 8 راه زیبایی حتی وقتی از خواب بیدار می شوید
  • آیا از این خواص آب برنج خبر دارید؟
  • آیا موهای چرب روش درمانی دارد؟
  • نکاتی در مورد آفتاب، انواع و اثرات ضد آفتاب ها
  • حفظ سلامت مو با این روش ها
  • چگونه ابروهای پهن و زیبایی داشته باشیم؟
  • درباره‌ ماسک‌های صورت این حقایق را بدانید
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است