بی حوصلگی بعد از خوردن ناهار

سرکار هستید و موقع ناهار است،ناهار را میل میکنید اما دیگر حوصله ای برای کار ندارید،در این مواقع باید چیکار کرد؟احتمالاً شما هم از آن دسته افراد باشید که بعد از خوردن ناهار دست و پایتان سست میشوند و بی حوصله میشوید.سوالی که میخواهیم در ادامه به آن بپردازیم این است که چگونه میتوانیم بی حوصلگی بعد از خوردن ناهار را برطرف کنیم؟

اگر شما هم جزو آن دسته از افراد هستید که پس از خوردن نهار در محل کار دچار نوعی بی حوصلگی و افت انرژی می شوید و راندمان کاری شما کاهش پیدا می کند، باید در رژیم غذایی خود تغییر ایجاد کنید.

بر اساس جدیدترین پژوهش ها مصرف مواد غذایی حاوی پروتئین بالا در وعده ناهار می تواند باعث افت کیفیت و راندمان کاری در افراد شود زیرا دستگاه گوارش به ویژه روده را به شدت درگیر می کند. در این هنگام به دلیل افزایش حجم خونرسانی به بافت های دستگاه گوارش و نیز جذب آب و سایر مواد غذایی توسط روده فرد دچار کاهش فشار خون به طور محسوس و کمی ضعف می شود که البته این حالت موقتی است و به زودی مواد مغذی وارد گردش خون شده و فرد انرژی بدست می آورد.
کارشناسان بر همین اساس به افراد توصیه می کنند چنانچه در نوبت عصر کار سنگین و یا مستلزم تمرکز ذهنی بالا دارند از خوردن وعده ناهار پروتئینی به صورت موقت خودداری کنند.
از طرفی افراد در عوض خوردن پروتئین می توانند از سالاد و پروتئین دریایی برای وعده ناهار استفاده کنند که هم زودهضم می شود و هم انرژی مورد نیاز بدن را به سرعت تامین می کند. مصرف میوه های پرکار مثل موز و سیب هم می تواند انرژی مورد نیاز بدن را تامین کند و تمرکز فرد را بالا ببرد.
البته کارشناسان تغذیه به افراد توصیه می‌کنند مواد پروتئینی را به طور کامل از وعده غذایی خود به ویژه در ناهار در فصول سرد سال حذف نکنند؛ زیرا باعث کاهش مقاومت بدن در برابر عوامل بیماری زا و ابتلا به سرما خوردگی و آنفلوآنزای فصلی در آنها می شود.
اهمیت نقش روده ها در جذب مواد غذایی به حدی بالا است که کارشناسان در نظر دارند تحقیقات بیشتری برای پی بردن به راز و رمز این عضو از بدن انجام دهند.

منبع : باشگاه خبرنگاران جوان

ارسال شده در 9 آذر 1395 توسط آقای واحدی با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • اعتیاد در مادران
  • با این 3 ماده خوراکی به کاهش التهاب بدن خود کمک کنید
  • عزم راسخ سازمان بهداشت جهاني در مبارزه با داروهاي غير استاندارد
  • راه چاره برای عارضه سینوزیت مزمن
  • رسپی پنکیک گل
  • مشکل عمده در تشخیص ADHD
  • درمان و رفع عفونت ادراری در زنان حامله
  • فیتوپروتئین آلفا چه نوع آزمایشی است؟
  • اگر بی حسی در دست و پا دارید،بدانید
  • به جای آزمایش خون آزمایش عرق میگیرند
  • هوای پایتخت قابل تنفس شد
  • ارتباط بالا رفتن وزن بدن با برهم خوردن ساعت بدن
  • نشانه های مهم بیماری پارکینسون
  • خوراک بادمجان با سس بشامل
  • عقاید نادرست درمورد سرطان مخصوص خانمها
  • محبوبترین ها

  • چند روش برای درمان کبد چرب
  • به صورت طبیعی با سنگ کیسه صفرا مبارزه کنید
  • هرگز گربه ها را داخل خانه راه ندهید
  • جراحی باز برای خارج کردن پروستات
  • سکته مغزی: علل، علائم و پیشگیری
  • ایجاد رنگ و روی زرد با این عوامل
  • درباره نقرس ؛ رژیم غذایی، درمان، علل و علائم آن چه میدانید
  • سرطان پوست ملانومایی با این نشانه ها
  • چطوری سرطان سینه را خودمان تشخیص دهیم
  • آزمایش خون روشی برای شناسایی افراد در معرض سرطان پروستات
  • تاثیر سوء جراحی در کودکی
  • نارسایی شریانی در چه مواقعی دیده میشود؟
  • درمان فشار خون بالا با روش های طبیعی
  • سه فاکتور مهم برای سلامت استخوان ها
  • چگونه میتوان از پیشرفت سرطان پروستات جلوگیری کرد
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است