مواد حاوی ویتامینd مکمل های ویتامین D تامین ویتامین D

امروزه تعداد زیادی از افراد با مشکل کمبود ویتامین دی مواجه هستند.شرکت های داروسازی زیادی مکمل های ویتامین دی را تولید می کنند تا بلکه با استفاده از آن ها کمبود این ویتامین اساسی در بدن جبران شود.اما آیا استفاده از این مکمل ها به تنهایی می تواند نیاز بدن را برطرف نماید و یا هنوز هم به تامین این ویتامین از طریق نور خورشید و مواد غذایی نیاز هست؟!

 کارشناسان دانشگاه اوکلند در نیوزیلند در جدیدترین تحقیقات خود دریافتند تنها مصرف مکمل ویتامین D در فصل پاییز و زمستان کافی نیست و افراد به ویژه سالمندان باید در معرض نور خورشید برای دریافت ویتامین قرار بگیرند.

در برخی کشورها به خصوص کشور انگلستان به خاطر شرایط آب و هوایی ویژه در فصول سرد سال بیشتر متخصصان به افراد توصیه می کنند از مکمل های ویتامین D استفاده کنند اما تحقیقات جدید نشان داده است با اصلاح الگوی تغذیه و قرار گرفتن در معرض نور خورشید می توان ویتامین D مورد نیاز بدن را تامین کرد و دیگر نیازی به به مصرف مکمل نیست.
از سال 2012 موسسه NHS انگلستان به زنان باردار توصیه کرده است روزانه حدود 10 میکرو گرم از مکمل ویتامین D برای سلامت خود و جنین مصرف کنند.
براساس پژوهش ها ویتامین D در مواد غذایی چون لبنیات، تخم مرغ، ماهی های روغنی ، گوشت و جگر  گاو و گوسفند وجود دارد و افراد می توانند برای تامین ویتامین مورد نیاز بدن خود این خوراکی ها را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهند و نیز در ساعاتی که اشعه خورشید مضر نیست در خارج از محیط بسته در مجاورت نور خورشید قرار بگیرند تا ویتامین D جذب بدن آنها شود.
میزان کافی این ویتامین در بدن براساس مطالعات می تواند مانع از ابتلا به بیماری هایی چون سرطان، بیماری هایرقلبی عروقی، نرمی استخوان ها و مفاصل و نیز جلوگیری از بروز آلرژی در افراد شود.

با وجود مفید بودن مصرف مکمل های ویتامینی در تامین نیاز بدن به این دسته از مواد اما کارشناسان توصیه می کنند افراد و بویژه گروه های در معرض خطر و بیماران سعی کنند با اصلاح رژیم غذایی ویتامین های مختلف را کسب کنند.

 

منبع : باشگاه خبرنگاران جوان

5 1000
ارسال شده در 12 آذر 1395 توسط با موضوع تغذیه | 118 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • توصیه های جدی برای دوران قبل از بارداری
  • تاثیر سالم بودن کبد بر زیبایی پوست
  • فوایدی که مصرف روزانه سبزیجات دارد
  • اهمیت ریکاوری بدن پس از ورزش
  • فشار ها و خطرات شغلی پرستاران تهدیدی برای سلامت بیماران
  • بروز بیماری های حاد در حنجره
  • رونق دادن به وضع مالی با این روش ها
  • نادیده گرفتن عفونت های واژن
  • محبوبترین ها

  • علائم شایع التهاب روده
  • مبتلایان به پسوریازیس بخوانند
  • درباره فیبرومیالژیا بیشتر بدانیم
  • تازه ترین اطلاعات درباره تبخال زدن در دیدگان
  • اطلاعات مفید درباره سرطان پستان
  • چرا همیشه انگشتان من سرد است؟
  • سوزش در سر و عوامل ایجاد کننده آن
  • سوء هاضمه و عوارض مشکلات گوارشی
  • رپورتاژ

  • نگاهی به لیزر و کارکرد آن در پوست و زیبایی
  • پلی کلینیک شبانه روزی ساج
  • مرکز دندانپزشکی لوتوس
  • آزمایش ژن‌های مرتبط با چاقی (بروز شده)
  • اپتی ویژن، درمان نوین خستگی چشم
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    نخ دندان ارکید
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما