لباس مناسب ورزش ضرورت استفاده از سینه بند ورزشی سینه بندهای ورزشی

استفاده از لباس های مناسب در زمان ورش کردن جزء مواردی است که حتما باید به آن توجه کرد.در این خصوص توصیه می شود در زمان ورزش کردن حتما از سینه بند ورزشی مناسب استفاده شود.اما سینه بند ورزشی شما باید مطابق با استاندارد باشد.یک سینه‌بند ورزشی خوب، راحت است، به پوستتان فرو نمی‌رود، و کمک می کند تا عرق از بدن شما دور شود. در ادامه این مطلب به شرح بیشتر نکات مربوط به سینه بندهای ورزشی مناسب می پردازیم.

به یاد داشته باشید که سینه‌بندی که به خوبی اندازه‌تان باشد، می‌تواند افتادگی سینه‌ها، که عمدتا به علت افزایش سن اتفاق می‌افتد را نیز، به تاخیر بیندازد!

خانم‌هایی که اندازه‌ی کاسه یا کاپ سینه‌شان بین A تا C است، باید بدنبال سینه‌بندهای ورزشی سبک فشرده باشند، در حالیکه خانم‌هایی که اندازه‌ی کاپ سینه‌شان D یا بزرگ‌تر است، باید انواع سینه‌بندهای ورزشی کپسول‌دار را خریداری کنند.

 

کاهش حرکت سینه ها

چه بخواهید روی تردمیل بدوید، چه با دوستانتان والیبال بازی کنید، یک سینه بند ورزشی، حرکت سینه‌های شما را به حداقل خواهد رساند.

سینه‌بندهای سبک فشرده، سینه‌ها را محکم به قفسه‌ی سینه می‌چسبانند، بنابراین کاملاً مناسب سینه‌های اندازه‌ی کوچک تا متوسط هستند.

 

اما سینه‌بندهای کپسول‌دار، تقریباً ظاهری مشابه سینه‌بندهای عادی دارند، این سینه‌بندها هر سینه را بصورت جداگانه نگهدرای کرده و برای خانم‌های با سینه‌های بزرگ‌تر مناسب هستند.

 

نگهداری از شکل سینه ها

ورزش کردن بدون حمایت کافی از سینه‌ها، شاید برایتان درد آور و ناراحت کننده باشد! همچنین کشش پوست و رباط‌ها هم ممکن است به مرور باعث افتادگی سینه‌هایتان شود. سینه‌بندهای ورزشی، با حمایتی که ایجاد می‌کنند، از بوجود آمدن چنین شرایطی پیشگیری خواهند کرد.

هنگام انتخاب سینه بند ورزشی باید نوع فعالیتی که انجام می‌دهید را در نظر داشته باشید. هرچه شدت تمرین یا ورزشتان بیشتر باشد، حفاظت و پشتیبانی بیشتری نیاز خواهید داشت. همچنین باید سینه بندی را انتخاب کنید که سر جایش بایستد و در عین حال هم به پوستتان فرو نرود!

 

راحتی سینه بند

یک سینه بند خوب ورزشی عرق را دور کرده و بدنتان را خنک نگاه می‌دارد. اکثر سینه‌بند های ورزشی از پارچه‌هایی ساخته شده‌اند که سبک اند و براحتی اجازه‌ی گردش هوا را نیز می‌دهند. بعنوان مثال، یک سینه‌بند ساخته شده توسط الیاف پولی‌استر و نخ، نرم است و عرق را هم دور خواهد کرد. در حالیکه پولی استر کول‌مکس و الیاف لایکرا اسپندکس، در عین اینکه استرچ هستند، رطوبت را نیز از بدن دور می‌کنند.

انواع سبک‌های مختلف را امتحان کنید تا ببینید کدام یک بیشتر بدرد شما می‌خورد. حساسیت‌هایی که ممکن است به انواع خاصی از پارچه داشته باشید را نیز در ذهن داشته باشید.

 

نگهداری از لوازم با ارزش

برخی از سینه‌بندهای ورزشی، جیب‌های کوچکی دارند که می‌توانید کلید کمدتان، گواهینامه‌ی رانندگی، کارت عضویت باشگاهتان یا دستگاه پخش موزیکتان را در آن نگهداری کنید. این جیب باعث خواهد شد تا چیزهایی که مجبورید در باشگاه با خودتان اینور و آنور ببرید کم شود و دست و کمرتان را از چیزهای اضافه برای نگهداری از لوازمتان، آزاد خواهد ساخت. همچنین محل مناسب و امنی هم برای نگهداری از چیزهای با ارزشتان فراهم خواهد آورد.

گردآوری: گروه سلامت سیمرغ

منبع: سیمرغ

 

امتیاز بدین ! 1 امتیاز2 امتیاز3 امتیاز4 امتیاز5 امتیاز
Loading...
ارسال شده در 11 آذر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • 10 ماده غذایی که سبب خوش اخلاقی می شوند
  • زنان و پیشی گرفتن در زمینه طول عمر
  • تشخیص بارداری با تستهای خانگی چگونه است!
  • دسر شکلاتی مستطیلی
  • مردان و چربی دور شکم آن ها
  • اوتیت حاد گوش میانی
  • والدین و گوشه گیری و منزوی شدن فرزند
  • بررسی فواید طلایی مصرف لبنیات برای سلامت سالمندان
  • محبوبترین ها

  • زوجین کهنسال
  • رفع استرس سالمندان با این عروسک
  • کشف ژن روند پیری
  • آرتروز کمر با این علائم به سراغتان می آید
  • اصول مراقبتی برای سالمندان کم توان
  • اسپری مخصوص پیشگیری از زوال عقل در سالمندان
  • مقابله و حفاظت از سالمندان در برابر پوکی استخوان
  • طول عمر داشتن سالمندان بدون دغدغه بیماری
  • رپورتاژ

  • طعم چهره ای نو را بچشید
  • کمک به بهبود هضم و افزایش ایمنی
  • چرا محصولات ارگانیک استفاده کنیم؟
  • ایمپلنت؛ تنها جایگزین دندان از دست رفته
  • سالن زیبایی و عروس مریم رئوف
  • الو دکتر

    نخ دندان ارکید
    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی
    محبوبیت داروهای گیاهی در بین بیماران قلبی
    رفع جای نیش حشرات با استفاده از کرم های مختلف

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است