پیشگیری از حملات میگرن

سردردهای شدید پشت سر هم یا بصورت ملایم علائمی هستند که نشان از میگرن دارند.افزایش حساسیت به نور و صدا میتواند علامت های هشدار دهنده در خصوص میگرن باشند و با افزایش فعالیت بدنی،درد میگرن هم نیز افزایش می یابد.میتوان از 2 مسکن استامینوفن و ایبوپروفن برای رفع این سردردها استفاده کرد.

75 درصد بزرگسالان در جهان حداقل یک بار دچار سردرد در طول سال شده اند. این در حالی است که از هر 10 فرد بزرگسال، حداقل یک نفر دچار سردردهای میگرنی است. سردردهای میگرنی طولانی مدت تر از سردردهای دیگر هستند ضمن این که اثرات فیزیکی بیشتری هم دارند.

تحقیقات نشان می دهد که ایجاد تغییراتی در رژیم غذایی می تواند تجربه سردردهای میگرنی را کاهش دهد. تغییر در رژیم غذایی همچنین فرکانس این دردها را نیز کاهش می دهد.میگرن یک سردرد شدید است که معمولا در یک طرف سر شروع می شود و همراه با حالت تهوع و حساسیت به نور خود را نشان می دهد. این علائم به خاطر تغییرات موقت در هدایت عصبی داخل مغز است و باعث می شود التهاب در سلول های عصبی ایجاد درد کند. دردهای میگرنی اغلب چند ساعت تا چند روز طول می کشد.

اگر یکی از دو والدین شما به میگرن مبتلا باشند، شما نیز تا 90 درصد احتمال دارد این درد را تجربه کنید. زنان سه برابر بیشتر از مردان به میگرن مبتلا می شوند و آنهم به خاطر نوسانات هورمونی. مصرف غذاهای حاوی سدیم بالا و همچنین غذاهای با مواد افزودنی از قبیل مونو سدیم گلوتامات و یا شیرین کننده های مصنوعی مانند آسپارتام می تواند منجر به ظهور میگرن شود.

عوامل خطر دیگر عبارتند از:

فشار روحی و استرس

مصرف الکل

تغییرات آب و هوا

تغییر در عادات خواب

داروهای خاص

پیشنهادهای تغذیه ای

توجه به رژیم غذایی یکی از بهترین روش ها برای دفاع از حملات میگرن است. غذاهای طبیعی و فاقد نگه دارنده و طعم دهنده شروع خوبی برای پیشگیری است. خوراکی های نارنجی رنگ مانند کدو و هویج، و سبزیجات تیره رنگ مانند اسفناج بعلاوه سیب زمینی شیرین، برنج قهوه ای، میوه های خشک یا پخته شده، گیلاس، زغال اخته، و شیرین کننده های طبیعی مانند شربت افرا و عصاره وانیل منابع خوب تغذیه ای هستند.

غذاهای تحریک کننده

پرهیز از برخی مواد غذایی تحریک کننده، می تواند از حملات میگرن پیشگیری کند و یا فرکانس میگرن را کاهش دهد. مکمل های غذایی یا غذاهای فرآوری شده به طور گسترده ای آغاز گر حملات میگرن هستند. تخم مرغ، گوجه فرنگی، پیاز، محصولات لبنی، گندم، میوه های خانواده مرکبات، نیتریت موجود در غذاها، الکل، کافئین، آسپارتام، شکلات، پنیر و آجیل از مواد غذایی محرک دیگر هستند.

رژیم غذایی کتوژنیک همراه با کربوهیدرات کم و پروتئین زیاد برای از بین بردن دردهای ناشی از برخی اختلالات عصبی مفید است و می تواند یک راه تسکین برای دردهای میگرنی باشد.

اما اگر شما به دنبال تسکین فوری دردهای میگرنی هستید، استفاده از داروهای ضد درد و استراحت در اتاق کم نور توصیه می شود.

شما همچنین می توانید برای از بین بردن حالت تهوع و سرگیجه آب زیاد بنوشید. خوردن کراکر خشک یا سایر غذاهای کم بود نیز می تواند مفید باشد. اگر درد همچنان ادامه دارد باید با پزشک تان در مورد تجویز داروهای کمک کننده به کاهش درد مشورت کنید.

منبع : الو دکتر

ارسال شده در 11 آذر 1395 توسط آقای واحدی با موضوع بیماری ها

پیشنهاد سردبیر

  • زمان استاندارد برای شروع تکلم خردسالان
  • خطر ابتلا به گلوکوم را کاهش دهید
  • تشخیص پارکینسون در مراحل اول
  • بیماری های مختلف زبان
  • آیا سرخ کردن ماهی فواید آن را میسوزاند؟
  • وقوع زلزله ۵ ریشتری شهداد کرمان
  • مواجهه با لرزش بدن بخاطر بیماری
  • آیا رگ های واریسی همان رگ های عنکبوتی است؟
  • افزایش میل فرزند به مصرف شیر
  • عواقب خطرناک کاهش این ماده در بدن
  • شم بویایی زنانه بهتر است
  • خوراکی های مفید برای کبد را بشناسیم
  • فواید توپ استرس
  • تمریناتی برای گرد و توپُر کردن گونه ها
  • درباره معالجه پريكارديال افيوژن بیشتر بدانیم
  • محبوبترین ها

  • مراقبت های لازم برای فشار خون کودکان
  • پسوریازیس و مقابله با آن
  • آنچه باید درباره شُلى دريچه ميترال بدانید
  • سیل سرطان در میهن مان
  • پیشگیری از بیماری های کلیه
  • مراقبت در برابر بیماری ها در میان پزشکان
  • رایج ترین بیماری های کشنده در هند
  • عوامل ایجاد کننده و بازدارنده از انواع سرطان‌ها
  • درمان های غذایی برای برجسته شدن پروستات
  • ابتلا به آنفلوآنزا در سیستم گوارشی
  • با سرطان گردن رحم(سرویکس) بیشتر آشنا شوید
  • توصیه های طب سنتی برای رفع درد معده
  • درد شکم و این توصیه های مهم
  • کمک به بیماران مبتلا به ام اس با این روش ها
  • مقاله کامل بیماری کولیت اولسروز یا کولیت خونریزی‌دهنده
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است