صبحانه برای لاغری شیر موز خواص شیر موز

محمد تقی انوشه متخصص تغذیه گفت: خوردن مخلوط موز به همراه شیر کم چرب، نوشیدنی مقوی، کم کالری و سیر کننده برای افرادی است که در رژیم لاغری به سر می برند. شیر موز به دلیل خواص بی نظیر و خاصیت سیر کنندگی به عنوان یک صبحانه رژیمی، در افراد دارای اضافه وزن، توصیه می شود.

وی ادامه داد: همچنین در برخی افراد به دلیل اینکه به طعم شیر علاقه ای ندارند استفاده از شیر با مخلوط میوه ها خصوصا موز به دلیل خواص بیشمار این دو نوع ماده غذایی توصیه می شود.
انوشه بیان کرد: موز فیبر فراوانی دارد و قند موجود در آن (سوربیتول) به انسان احساس سیری می دهد. میزان کالری موجود در شیر موزحداکثر 100 تا 120 واحد و فاقد چربی و کلسترول است.
این متخصص تغذیه بیان کرد: موز سرشار از ویتامین و پتاسیم است و کلسیم بالای موز و شیر در کنار هم در افراد مبتلا به کمبود کلسیم مفید است، همچنین این دو ماده غذایی تری گلیسیرید پایینی دارند و موجب افزایش قند خون افراد نمی شوند.
وی اظهار داشت: شیر موز ماندگاری کمی دارد زیرا موادی در موز وجود دارد که در صورت آزاد شدن موجب سیاه شدن رنگ آن می شود و شیر و موز هر دو موادی فساد پذیر هستند.
انوشه بیان کرد: بهترین زمان مصرف شیر موز به عنوان میان وعده در صبح و عصر است. همچنین در افرادی که در رژیم غذایی هستند استفاده از آن صبح ناشتا به عنوان صبحانه توصیه می شود.
این متخصص تغذیه عنوان کرد: استفاده از شیر موز برای تمام افراد مفید است و ممنوعیت ندارد. مصرف موز در کنار شیر مانع جذب کلسیم موجود در آن نمی شود.
وی تصریح کرد: شیر موز یک مخلوط انرژی زا است که کلسیم موجود در آن موجب کاهش فشار خون می شود، همچنین پتاسیم آن به کارکرد قلب کمک نموده و در افراد مبتلا به فشار خون بسیار مفید است.
انوشه یادآور شد: توصیه می شود که افراد در هنگام مصرف شیر موز از شیرین کننده کمتری استفاده کنند و در افراد دیابتی استفاده از شیر کننده های مصنوعی مخصوص افراد دیابتی در کنار این مخلوط مقوی پیشنهاد می شود.
منبع: باشگاه خبرنگاران

5 1000
ارسال شده در 11 آذر 1395 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • تقویت حافظه صوتی از طریق تحریک مغناطیسی
  • افراط در مصرف مکمل آهن
  • با جودوسر خارش را درمان کنید
  • هرگز نمک و شکر به نوزاد ندهید
  • اطلاعاتی در زمینه عناب
  • ماست و یک دنیا خاصیت
  • عرق گاوزبان چه فوایدی برای سلامتی دارد؟
  • لیزر راهکار خوبی برای از بین بردن موهای زائد سفید نیست
  • محبوبترین ها

  • روش های موثر برای مراقبت از پوست گردن
  • چیزهایی که هر زنی در مورد ریمل باید بداند!
  • پرده برداری از راز و رمز شامپوها
  • برطرف کردن ترکیدگی پوست
  • توصیه هایی در راستای جوان ماندن و کند شدن روند پیری
  • کرم سولار دی
  • اطلاعاتی جامع در مورد انواع جراحی صورت و فک
  • نکاتی در مورد آفتاب، انواع و اثرات ضد آفتاب ها
  • رپورتاژ

  • طعم چهره ای نو را بچشید
  • آزمایش ژن‌های مرتبط با چاقی (بروز شده)
  • جراحی های زیبایی و ترمیمی دکتر بهجو
  • خداوند متعال مو را برای زیبایی بندگانش قرار داده است
  • فروشگاه تجهیزات پزشکی بازار طب
  • الو دکتر

    دندانپزشکی دکترسلام
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما