صبحانه برای لاغری شیر موز خواص شیر موز

محمد تقی انوشه متخصص تغذیه گفت: خوردن مخلوط موز به همراه شیر کم چرب، نوشیدنی مقوی، کم کالری و سیر کننده برای افرادی است که در رژیم لاغری به سر می برند. شیر موز به دلیل خواص بی نظیر و خاصیت سیر کنندگی به عنوان یک صبحانه رژیمی، در افراد دارای اضافه وزن، توصیه می شود.

وی ادامه داد: همچنین در برخی افراد به دلیل اینکه به طعم شیر علاقه ای ندارند استفاده از شیر با مخلوط میوه ها خصوصا موز به دلیل خواص بیشمار این دو نوع ماده غذایی توصیه می شود.
انوشه بیان کرد: موز فیبر فراوانی دارد و قند موجود در آن (سوربیتول) به انسان احساس سیری می دهد. میزان کالری موجود در شیر موزحداکثر 100 تا 120 واحد و فاقد چربی و کلسترول است.
این متخصص تغذیه بیان کرد: موز سرشار از ویتامین و پتاسیم است و کلسیم بالای موز و شیر در کنار هم در افراد مبتلا به کمبود کلسیم مفید است، همچنین این دو ماده غذایی تری گلیسیرید پایینی دارند و موجب افزایش قند خون افراد نمی شوند.
وی اظهار داشت: شیر موز ماندگاری کمی دارد زیرا موادی در موز وجود دارد که در صورت آزاد شدن موجب سیاه شدن رنگ آن می شود و شیر و موز هر دو موادی فساد پذیر هستند.
انوشه بیان کرد: بهترین زمان مصرف شیر موز به عنوان میان وعده در صبح و عصر است. همچنین در افرادی که در رژیم غذایی هستند استفاده از آن صبح ناشتا به عنوان صبحانه توصیه می شود.
این متخصص تغذیه عنوان کرد: استفاده از شیر موز برای تمام افراد مفید است و ممنوعیت ندارد. مصرف موز در کنار شیر مانع جذب کلسیم موجود در آن نمی شود.
وی تصریح کرد: شیر موز یک مخلوط انرژی زا است که کلسیم موجود در آن موجب کاهش فشار خون می شود، همچنین پتاسیم آن به کارکرد قلب کمک نموده و در افراد مبتلا به فشار خون بسیار مفید است.
انوشه یادآور شد: توصیه می شود که افراد در هنگام مصرف شیر موز از شیرین کننده کمتری استفاده کنند و در افراد دیابتی استفاده از شیر کننده های مصنوعی مخصوص افراد دیابتی در کنار این مخلوط مقوی پیشنهاد می شود.
منبع: باشگاه خبرنگاران

ارسال شده در 11 آذر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • میوه پائیزی ضد چربی خون
  • رفع مشکلات مفاصل با این روش های درمانی
  • چگونه ناصافی های پوست بعد از برنز کردن را ترمیم کنیم
  • اختلال دوقطبی و شناخت بیشتر آن
  • نقش خانواده در رسیدگی به تکالیف دانش آموزان
  • مهمترین ویتامین ها برای یک زن باردار
  • ورزش و تندرستی سالخوردگان
  • ویتامینها و مواد معدنی آووکادو
  • به چه لوازمی برای بازی بدمینتون نیازداریم؟
  • بیرون زدن رگ از زیر پوست
  • مسواک کردن در محیط دستشویی
  • دستور تهیه آش گزنه غذایی مفید برای چربی و فشار خون
  • ملاحظات مهم در رژیم غذایی بیماران دیابتی
  • خوراکی های مفید برای قلب
  • صدمات ناشی از مصرف گوش پاک کن
  • محبوبترین ها

  • گوش پاک کن چه بلایی سر گوش شما می آورد
  • ممنوعیت های خوراکی برای آفت دهان
  • سگهای راهنمای ناشنوایان
  • تکنیک جالب برای عمل بینی
  • رابطه سینوزیت با سرفه
  • همه چیز درمورد گوش درد کودکان
  • علل و عوامل خونریزی از سیستم بویایی
  • چگونه از سمعک خود نگهداری کنیم
  • چکارکنیم که در دوران پیری کم شنوا نشویم
  • معاینه حنجره و حلق ضروری است
  • بدبو شدن دهان با تشکیل سنگ های بینی
  • نورنیت دهلیزی Vestibular neuronitis
  • راه و روش صحیح نظافت گوش
  • مهار آلرژی با این راهکارها
  • تفاوت های مختلف پیرگوشی روی زنان و مردان
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است