مقابله با کسلی مقابله با بی حوصلگی کسلی رفع بی حوصلگی افزایش انرژی
اکثرا اتفاق می افتد که پس از خوردن غذا احساس بی حوصلگی، خستگی و کسلی کنید در این جاست که خواب هم به سراغ شما می آید. این احساسات اغلب بعد از صرف نهار به سراغ فرد می آیند. حال ممکن است که شما بعد از صرف این وعده کار مهمی داشته باشید و یا در اداره مشغول به کار باشید. برای رفع این احساس با دکتر سلام همراه باشید.

در این مطلب با بهترین شگردهای رفع حالت سستی و بی‌حوصلگی بعد از خوردن ناهار آشنا می‌شوید.
اگر شما هم جزو آن دسته از افراد هستید که پس از خوردن نهار در محل کار دچار نوعی بی حوصلگی و افت انرژی می شوید و راندمان کاری شما کاهش پیدا می کند، باید در رژیم غذایی خود تغییر ایجاد کنید.
بر اساس جدیدترین پژوهش ها مصرف مواد غذایی حاوی پروتئین بالا در وعده ناهار می تواند باعث افت کیفیت و راندمان کاری در افراد شود زیرا دستگاه گوارش به ویژه روده را به شدت درگیر می کند. در این هنگام به دلیل افزایش حجم خونرسانی به بافت های دستگاه گوارش و نیز جذب آب و سایر مواد غذایی توسط روده فرد دچار کاهش فشار خون به طور محسوس و کمی ضعف می شود که البته این حالت موقتی است و به زودی مواد مغذی وارد گردش خون شده و فرد انرژی بدست می آورد.
کارشناسان بر همین اساس به افراد توصیه می کنند چنانچه در نوبت عصر کار سنگین و یا مستلزم تمرکز ذهنی بالا دارند از خوردن وعده ناهار پروتئینی به صورت موقت خودداری کنند.
از طرفی افراد در عوض خوردن پروتئین می توانند از سالاد و پروتئین دریایی برای وعده ناهار استفاده کنند که هم زودهضم می شود و هم انرژی مورد نیاز بدن را به سرعت تامین می کند. مصرف میوه های پرکار مثل موز و سیب هم می تواند انرژی مورد نیاز بدن را تامین کند و تمرکز فرد را بالا ببرد.
البته کارشناسان تغذیه به افراد توصیه می‌کنند مواد پروتئینی را به طور کامل از وعده غذایی خود به ویژه در ناهار در فصول سرد سال حذف نکنند؛ زیرا باعث کاهش مقاومت بدن در برابر عوامل بیماری زا و ابتلا به سرما خوردگی و آنفلوآنزای فصلی در آنها می شود.
اهمیت نقش روده ها در جذب مواد غذایی به حدی بالا است که کارشناسان در نظر دارند تحقیقات بیشتری برای پی بردن به راز و رمز این عضو از بدن انجام دهند.

منبع: باشگاه خبرنگاران

5 1000
ارسال شده در 14 آذر 1395 توسط با موضوع روانشناسی

پیشنهاد سردبیر

  • عکس هایی از نارنج و خواص آن
  • تاثیرات منفی چاقی بر مغز
  • 5 نشانه هشدار دهنده ی بیماری هانتینگتون (HD)
  • چطور از آرتريت انگشتـــــان خلاص شویم؟
  • مشکل ورم داشتن طحال
  • کمک به تولید فروکتوز توسط مغز انسان
  • داروهای آرام‌بخش سبب بوجود آمدن اختلالات عضلانی و استخوانی می‌شود
  • نگرانی وزارت بهداشت از فوت نوزادان والدین سیگاری
  • محبوبترین ها

  • راهکارهایی برای ترک مصرف نوشابه
  • راه اندازی دو ایستگاه لرزه‌ نگاری جدید
  • ثبت نام کنکور 96 از هفته آینده آغاز می شود
  • کاهش افراد مبتلا به بیماری سل در ایران
  • تشخیص ایدز توسط خودتان
  • مراحل و نحوه گرفتگی قلب
  • حقایق باورنکردنی از مضرات مصرف سیگار
  • ایجاد اختلال بویایی با این خوراکی
  • رپورتاژ

  • ورزش و یوگا در بارداری و توصیه های مربوطه
  • شامپوهای ضد ریزش و رویش مجدد مو حاوی کافئین
  • مرکز فروش محصولات درمان زخم،دیابت و سوختگی
  • اپتی ویژن، درمان نوین خستگی چشم
  • خداوند متعال مو را برای زیبایی بندگانش قرار داده است
  • الو دکتر

    دندانپزشکی دکترسلام
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما