picsart_1477925530637
اکثرا اتفاق می افتد که پس از خوردن غذا احساس بی حوصلگی، خستگی و کسلی کنید در این جاست که خواب هم به سراغ شما می آید. این احساسات اغلب بعد از صرف نهار به سراغ فرد می آیند. حال ممکن است که شما بعد از صرف این وعده کار مهمی داشته باشید و یا در اداره مشغول به کار باشید. برای رفع این احساس با دکتر سلام همراه باشید.

در این مطلب با بهترین شگردهای رفع حالت سستی و بی‌حوصلگی بعد از خوردن ناهار آشنا می‌شوید.
اگر شما هم جزو آن دسته از افراد هستید که پس از خوردن نهار در محل کار دچار نوعی بی حوصلگی و افت انرژی می شوید و راندمان کاری شما کاهش پیدا می کند، باید در رژیم غذایی خود تغییر ایجاد کنید.
بر اساس جدیدترین پژوهش ها مصرف مواد غذایی حاوی پروتئین بالا در وعده ناهار می تواند باعث افت کیفیت و راندمان کاری در افراد شود زیرا دستگاه گوارش به ویژه روده را به شدت درگیر می کند. در این هنگام به دلیل افزایش حجم خونرسانی به بافت های دستگاه گوارش و نیز جذب آب و سایر مواد غذایی توسط روده فرد دچار کاهش فشار خون به طور محسوس و کمی ضعف می شود که البته این حالت موقتی است و به زودی مواد مغذی وارد گردش خون شده و فرد انرژی بدست می آورد.
کارشناسان بر همین اساس به افراد توصیه می کنند چنانچه در نوبت عصر کار سنگین و یا مستلزم تمرکز ذهنی بالا دارند از خوردن وعده ناهار پروتئینی به صورت موقت خودداری کنند.
از طرفی افراد در عوض خوردن پروتئین می توانند از سالاد و پروتئین دریایی برای وعده ناهار استفاده کنند که هم زودهضم می شود و هم انرژی مورد نیاز بدن را به سرعت تامین می کند. مصرف میوه های پرکار مثل موز و سیب هم می تواند انرژی مورد نیاز بدن را تامین کند و تمرکز فرد را بالا ببرد.
البته کارشناسان تغذیه به افراد توصیه می‌کنند مواد پروتئینی را به طور کامل از وعده غذایی خود به ویژه در ناهار در فصول سرد سال حذف نکنند؛ زیرا باعث کاهش مقاومت بدن در برابر عوامل بیماری زا و ابتلا به سرما خوردگی و آنفلوآنزای فصلی در آنها می شود.
اهمیت نقش روده ها در جذب مواد غذایی به حدی بالا است که کارشناسان در نظر دارند تحقیقات بیشتری برای پی بردن به راز و رمز این عضو از بدن انجام دهند.

منبع: باشگاه خبرنگاران

ارسال شده در 14 آذر 1395 توسط آقای جوانبخت با موضوع روانشناسی

پیشنهاد سردبیر

  • چطوری خانمها تکنیک های کنترل خشم را بیاموزند
  • درباره تغذیه و کوچک شدن مغز چه میدانید
  • معده خالی ، مناسبترین جا برای میوه
  • برای مادران دیابتی احتمال تغذیه نوزاد با شیر مادر کم است
  • تصاویر دستگاه انژکتور آنژیوگرافی
  • کندی ذهن بچه با کمبود ید در دوران جنینی
  • درد آلت تناسلی و این توصیه های درمانی
  • کشف فوايد جانبي داروهاي ضد کلسترول
  • اتفاقاتی که در بدن ما در زمان نخوردن وعده های غذایی رخ میدهد
  • يك واكسن ساده براي پيشگيري از سرطان پروستات
  • کبد چه زمانی دچار نارسائی حاد می شود؟
  • اگر کودکتان این نشانه ها را دارد نیازمند مشاوره است
  • اصلی ترین عامل سرطان معده را بهتر بشناسید
  • پرمشقت ترین حوزه ها ی تخصص پزشکی
  • آلرژی و محرک های ایجاد کننده آن
  • محبوبترین ها

  • کیست های فکی را چگونه میتوان درمان کرد؟
  • انواع بیماریهای قلبی و عروقی که باید بشناسید
  • ضرورت دانستن درباره بیماری فیبروز کیستیک
  • با رفلکس معده چه کنیم
  • تحرک بدنی و ورزش؛ سدی در مقابل سرطان روده
  • منشا برخی عطسه‌ های عجیب
  • از عارضه هموکروماتوز بیشتر بدانید
  • نشانه های ذات‌الریه
  • زمانیکه مثانه فراتر از حدش فعال می شود
  • راه های مبارزه با سرطان سینه
  • هشدار برای ابتلا به آلرژی
  • توصیه های طب سنتی برای رفع کرختی در دست و پا
  • کدام بیماری ها باعث بروز مثانه عصبی میشوند؟
  • درمان افسردگی با کمک قرص های زعفران
  • بد مزه بودن عرق اطفال و این عارضه
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است