مقابله با کسلی مقابله با بی حوصلگی کسلی رفع بی حوصلگی افزایش انرژی
اکثرا اتفاق می افتد که پس از خوردن غذا احساس بی حوصلگی، خستگی و کسلی کنید در این جاست که خواب هم به سراغ شما می آید. این احساسات اغلب بعد از صرف نهار به سراغ فرد می آیند. حال ممکن است که شما بعد از صرف این وعده کار مهمی داشته باشید و یا در اداره مشغول به کار باشید. برای رفع این احساس با دکتر سلام همراه باشید.

در این مطلب با بهترین شگردهای رفع حالت سستی و بی‌حوصلگی بعد از خوردن ناهار آشنا می‌شوید.
اگر شما هم جزو آن دسته از افراد هستید که پس از خوردن نهار در محل کار دچار نوعی بی حوصلگی و افت انرژی می شوید و راندمان کاری شما کاهش پیدا می کند، باید در رژیم غذایی خود تغییر ایجاد کنید.
بر اساس جدیدترین پژوهش ها مصرف مواد غذایی حاوی پروتئین بالا در وعده ناهار می تواند باعث افت کیفیت و راندمان کاری در افراد شود زیرا دستگاه گوارش به ویژه روده را به شدت درگیر می کند. در این هنگام به دلیل افزایش حجم خونرسانی به بافت های دستگاه گوارش و نیز جذب آب و سایر مواد غذایی توسط روده فرد دچار کاهش فشار خون به طور محسوس و کمی ضعف می شود که البته این حالت موقتی است و به زودی مواد مغذی وارد گردش خون شده و فرد انرژی بدست می آورد.
کارشناسان بر همین اساس به افراد توصیه می کنند چنانچه در نوبت عصر کار سنگین و یا مستلزم تمرکز ذهنی بالا دارند از خوردن وعده ناهار پروتئینی به صورت موقت خودداری کنند.
از طرفی افراد در عوض خوردن پروتئین می توانند از سالاد و پروتئین دریایی برای وعده ناهار استفاده کنند که هم زودهضم می شود و هم انرژی مورد نیاز بدن را به سرعت تامین می کند. مصرف میوه های پرکار مثل موز و سیب هم می تواند انرژی مورد نیاز بدن را تامین کند و تمرکز فرد را بالا ببرد.
البته کارشناسان تغذیه به افراد توصیه می‌کنند مواد پروتئینی را به طور کامل از وعده غذایی خود به ویژه در ناهار در فصول سرد سال حذف نکنند؛ زیرا باعث کاهش مقاومت بدن در برابر عوامل بیماری زا و ابتلا به سرما خوردگی و آنفلوآنزای فصلی در آنها می شود.
اهمیت نقش روده ها در جذب مواد غذایی به حدی بالا است که کارشناسان در نظر دارند تحقیقات بیشتری برای پی بردن به راز و رمز این عضو از بدن انجام دهند.

منبع: باشگاه خبرنگاران

ارسال شده در 14 آذر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع روانشناسی

پیشنهاد سردبیر

  • آموزش قدم به قدم احیای قلبی نوزاد و کودک [فیلم]
  • مسیرهای مثبت و منفی در تمرینات بدنسازی
  • این افراد نباید اشک مصنوعی را از یاد ببرند
  • مصارف مختلف زردچوبه برای پوست
  • چربی سوزی شکم با این 8 ماده خوراکی
  • فر کردن مو با این روش های سالم
  • 4 علائم هشدار دهنده که شما را از پوکی استخوان با خبر میکند
  • برای درمان دیابت نوع 2 ویتامین A بخورید
  • محبوبترین ها

  • چگونه از دیابت نوع 2 جلوگیری کنیم
  • سوال و جوابهایی درباره بیماری دیابت
  • ابتلا به دیابت با این نشانه ها
  • دیابت شروع جوانی
  • مانعی مهم برای مشکلات قلبی و عروقی
  • درمان همزمان با متفورمین و انسولین خطر مرگ را به دنبال دارد
  • روشی ساده برای کنترل قندخون افراد دیابتی
  • دیابت نوع 1 با سلیاک چه ارتباطی دارد؟
  • رپورتاژ

  • اصلاح طرح لبخند و دندانپزشکی زیبایی
  • چرا محصولات ارگانیک استفاده کنیم؟
  • هایفو HIFU – لیفت صورت بدون جراحى
  • چگونه دندانهای سالمتر و قوی‌تر داشته باشیم؟
  • نگاهی به لیزر و کارکرد آن در پوست و زیبایی
  • الو دکتر

    لاغر شو
    نخ دندان ارکید
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است