مشاوره زیبایی
دکتر آرین دخت آزادمنش/ ساختمان پزشکان
دکتر آرین‌دخت آزادمنش
جراح دندان پزشک
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی
دکتر کمالی
دکتر کمالی
پوست مو و زیبایی
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دکتر شبنم شادابی/ساختمان پزشکان
دکتر شبنم شادابی
متخصص جراحی پلاستیک بینی و صورت
دکتر زهره سادات نوروززاده/ساختمان پزشکان
دکتر زهره سادات نوروززاده
جراح دندانپزشک
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر شبنم شادابی/ساختمان پزشکان
دکتر شبنم شادابی
متخصص جراحی پلاستیک بینی و صورت
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر آرین دخت آزادمنش/ ساختمان پزشکان
دکتر آرین‌دخت آزادمنش
جراح دندان پزشک
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
دکتر زهره سادات نوروززاده/ساختمان پزشکان
دکتر زهره سادات نوروززاده
جراح دندانپزشک
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی

picsart_1478100483037

اگر شما یک روز پس از تمرین زیاد، درد پای خود را با یک غلتک اسفنجی کاهش داده اید، از بازخورد زیاد ماهیچه ها روی چگونگی احساس خود آگاه هستید. این پیام ها تا حد زیادی روشن و شفاف هستند، اما لرزش و گرفتگی عضلات چیز عجیبی است.

اگر شما یک روز پس از تمرین زیاد، درد پای خود را با یک غلتک اسفنجی کاهش داده اید، از بازخورد زیاد ماهیچه ها روی چگونگی احساس خود آگاه هستید. این پیام ها تا حد زیادی روشن و شفاف هستند، اما لرزش و گرفتگی عضلات چیز عجیبی است.

آیا این دردها می توانند جدی باشند؟
در اینجا شما چیزهای کمی در مورد ماهیچه هایتان یاد می گیرید (دنبال راه هایی باشید که کمک می کند تا زندگی شاد و سالمی داشته باشید.

۱- به استراحت روزانه نیاز دارید:
زمانی که ماهیچه های شما بیشتر از حد معمول کار می کنند، ممکن است یک پارگی کوچک به وجود آید، و همچنین باعث درد می شود. چطور درمان کنیم؟ ساخت ماهیچه به معنی بهبود بخش حیاتی اندام شماست. برای این منظور پس از تمرین، آب زیاد بخورید و ورزش های سبک و هوازی مانند پیاده روی یا دویدن انجام دهید.

۲- کشش عضلات:
بین درد عضله و کشیدگی عضله تفاوت وجود دارد. فشار یا کشیدی عضلات اغلب هنگام حرکات خاص روی یک عضله به صورت ناگهانی به وجود می آید. در حالی که درد عضلانی ۷۲ ساعت بعد از تمرین شروع می شود. همچنین درد پس از تمرین اغلب در دو طرف بدن رخ می دهد، در حالی که فشار عضلانی تنها در یک طرف رخ می دهد.

۳- به اندازه ی کافی آب نمی نوشید:
گرفتگی عضلات زمانی اتفاق می افتد که یک ماهیچه به صورت ناگهانی منقبض می شود. علت این عارضه دقیقاً مشخص نیست؛ ولی بر اساس نظریات دکتر برایان شولتر ارتوپد جراح و متخصص پزشکی ورزشی، کم آبی می تواند یک علت آن باشد. بنابراین با اجتناب از تمرین در گرمای شدید و مصرف مکرر آب می توان از آسیب های جدی تر، جلوگیری کرد.

۴- به الکترولیت نیاز دارید:
پس از تمرین شدید علاوه بر آب، شما به مواد معدنی مانند: سدیم، کلسیم، پتاسیم و منیزیم برای حفظ تعادل بدن نیاز دارید. کاهش این مواد در خون موجب آسیب های عضلانی می شود. مواد غذایی مانند: موز، کره بادام زمینی، جلبک دریایی و شیر می توانند جایگزین الکترولیت شوند.

۵- شرایط آب و هوایی که در آن قرار می گیرید:
اگر بدون هیچ علتی دچار درد عضلانی هستید، دچار حالت تهوع یا بی حالی هستید، احتمالاً بدن شما در حال مبارزه با ویروس جدیدی مانند آنفولانزا است یا به احتمال دیگر، داروهای جدیدی است که مصرف می کنید برخی داروها باعث التهاب و درد می شوند.

6- بر محدودیت های خود غلبه کنید:
ورزش هرگز نباید دردناک باشد. تکان ماهیچه ها در طول ورزش واقعاً مفید است؛ زیرا باعث قوی تر شدن و استقامت آن ها می شود و به تدریج و با افزایش این حرکات ماهیچه های خود را برای تمرین در سطح بالاتر آماده کنید.

در این باره بیشتر بخوانید: نرمش هایی برای سفت و لاغر شدن ماهیچه های پا

5 1000
ارسال شده در 13 آذر 1395 توسط با موضوع عمومی
[bws_google_captcha]

تایید کنید که ربات نیستید !!!

دندانپزشکی دکترسلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
x